2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Modul în care mănânci este unul dintre cei mai importanți factori care determină ce va folosi corpul tău ca energie. Astăzi, există o părere divizată despre dietele bogate în carbohidrați și sărace în grăsimi, astfel încât persoanele care folosesc această dietă nu pierd grăsimi chiar dacă dieta este însoțită de exerciții fizice sau alte activități fizice. Deoarece majoritatea glucidelor conțin foarte puține sau deloc grăsimi, este greu de crezut că glucidele pot fi descompuse în grăsimi corporale.
Cu toate acestea, cel puțin 40% din carbohidrații pe care îi consumați ajung chiar acolo. Odată cu consumul de carbohidrați, chiar și fără grăsimi, acumularea de grăsime în organism va crește. Motivul pentru aceasta este că organismul nostru folosește și stochează astfel substanțele benefice din carbohidrații pe care îi consumăm. Carbohidrații, fie sub formă de prăjituri cu bomboane sau ciocolată, cresc nivelul glucozei atunci când sunt în sânge. Iar zahărul este zahăr și corpul nu face nicio diferență.
Deci, dacă consumați o cantitate uimitoare de carbohidrați, nivelul zahărului din sânge va crește, ceea ce stimulează pancreasul să secrete insulină. Insulina controlează locul în care este stocat zahărul din sânge. O parte va fi utilizată cu siguranță ca energie și o altă parte va fi stocată în mușchi sub formă de glicogen.
Deoarece organismul poate stoca doar 2.000 de calorii ca glicogen, excesul va fi reținut ca grăsime. Insulina previne, de asemenea, grăsimea existentă să părăsească locul în care este depozitată și să fie folosită ca energie. Dacă nu ardeți în mod regulat grăsimile existente, veți stoca în mod constant carbohidrați în dietă sub formă de grăsimi.
Este esențial să folosiți mai multe acumulări de grăsimi existente pentru energie, adică pentru a câștiga și a menține greutatea dorită, trebuie să ardeți zaharurile în exces și grăsimile acumulate.
Combustibilul pe care corpul tău îl va folosi, îl poți controla prin dietă, adică. dietă. De exemplu, dacă consumați în principal carbohidrați, atunci nivelul zahărului din sânge devine instabil și arderea acestuia devine inaccesibilă organismului, deoarece prezența insulinei interferează cu absorbția grăsimilor ca energie. Prin urmare, dacă evitați dietele bazate pe conținut ridicat glucide, și în loc să mănânce cantități echilibrate proporțional de carbohidrați, proteine și grăsimi, corpul tău va putea arde grăsimile proporțional.
Toate grăsimile naturale, cum ar fi omega-6, care se găsesc în plante și omega-3, care se găsesc în pești - sunt bune pentru corpul tău dacă le folosești cu măsură. Deoarece eficiența proceselor chimice care au loc în organism este dificil de măsurat, fii ghidat de modul în care te simți. Simptomele obișnuite ale suprasaturării carbohidraților includ dorința de a dormi după masă, dorința de dulciuri, senzația de foame după doar 2 ore de dietă bogată în carbohidrați și nevoia de a vă răsfăța în permanență cu dulciurile pe tot parcursul zilei.
Un metabolism rapid arde mai multe grăsimi corporale și de două ori mai multă energie decât glucide. Mai multe grăsimi înseamnă mai multă energie, iar dacă aveți o dietă adecvată, veți obține o rezistență generală mai mare, pierderea în greutate și o creștere a masei musculare.
Aveți grijă la fiecare masă! Aportul trebuie conceput astfel încât aproximativ 45% din totalul caloriilor să fie derivate din carbohidrați, 30% din proteine și 25% din grăsimi. În acest fel veți fi siguri că aveți o dietă bine echilibrată și că corpul dumneavoastră va arde exact acele grăsimi pe care trebuie să le ardeți ca sursă de energie.
Recomandat:
Alimente Bogate în Calorii Din Care Ne îngrășăm Imperceptibil
Fiecare aliment conține o anumită cantitate de calorii. Există cei care, dintr-un anumit motiv, sunt incluși masiv în diete și diete, aparent din cauza ignoranței a ceea ce sunt cu adevărat o bombă cu calorii. Iată câteva dintre cele mai înșelătoare și reale alimente bogate în calorii , din care nu numai că nu slăbește, ci dimpotrivă - se umple imperceptibil.
Chiar Ne îngrășăm Când Ne Oprim Din Fumat?
Fumat este un eveniment frecvent în rândul oamenilor de astăzi. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), peste 5,6 milioane de oameni mor prematur în fiecare an din cauza bolilor legate de tutun. Mulți oameni se tem de ei să nu mai fumezi datorită mai multor factori, dintre care cel mai mare este ingrasare .
Hormonii Din Care Ne îngrășăm și Cum Să-i Reglăm
Hormonii sunt partea corpului nostru care ne poate afecta starea de spirit, absorbția și excreția diferitelor substanțe, precum și capacitatea noastră de a echilibra nivelul de calorii și zahăr și de a reduce sau crește metabolismul nostru. Există aproximativ 100 de hormoni în corpul uman care susțin activitățile diferitelor sisteme.
Ne îngrășăm Din Pizza Subțiri
Singura concepție greșită este credința că, dacă preferăm pizza mai subțire pentru paste, vom economisi alte calorii. Recent, oamenii de știință au infirmat această gândire. Potrivit noilor cercetări din domeniul gătitului și al alimentației, pizza subțire este mult mai bogată în grăsimi și sare decât cea făcută cu aluat gros.
Ura! Nu Ne îngrășăm Din Carbohidrați La Cină
Mulți oameni au probleme cu reținerea apei sau excesul de greutate, ceea ce ne îngrijorează întotdeauna atunci când decidem să plecăm în vacanță. Mulți oameni se luptă și torturează cu diferite diete care fie funcționează, dar apoi începe efectul de yo-yo sau nu dau deloc rezultatele pe care am vrut să le obținem.
