2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Te întrebi uneori de ce acest prieten slab al tău nu se îngrașă niciodată? De ce, chiar și după o dietă intensivă și o mulțime de exerciții fizice, recâștigi acele kilograme în plus, în timp ce el rămâne slab, fără niciun efort vizibil?
Ei bine, s-ar putea să doriți să-l acuzați că urmează o dietă în secret, dar adevărul este cu totul altul. O rutină de viață este necesară pentru a menține o anumită greutate, iar aceasta provine din percepția asupra obiceiuri sănătoase.
Mai jos sunt câteva obiceiuri care ajută oamenii slabi a rămâne subțire.
Mănâncă în modul potrivit
Mâncarea la intervale regulate vă sincronizează metabolismul cu ceasul intern, astfel încât să vă simțiți foame când este timpul să mâncați. Acest lucru vă ajută să evitați să mâncați la ore ciudate.
Bând multă apă
Consumul de apă este crucial pentru menținerea greutății (sau pierderea acesteia). Apa este implicată în multe procese din corpul tău. O parte dintre acestea sunt excreția de toxine din organism. În plus, consumul a 1 pahar de apă într-un moment în care vă este foame vă oferă o senzație de sațietate fără calorii suplimentare. Crează-ți propriul obicei bun ținând o sticlă de apă în jurul tău. Astfel veți avea acces ușor în orice moment, fără riscul de a uita.
Consumați porții mici
Vă puteți păcăli mintea să mănânce mai puțin, menținând stomacul pe jumătate plin de cele mai multe ori. Aveți la îndemână un pachet cu un fel de biscuiți dietetici sau bare de cereale integrale pentru momente de foame, dar mâncați doar câțiva. Guma de mestecat vă păcălește creierul să creadă că mâncați și vă ajută să vă mențineți plin mai mult timp.
Mănâncă încet
Poate că acest lucru nu pare a fi mare lucru, dar cu siguranță contează. Luați suficient timp pentru a mesteca și a înghiți. S-a dovedit că semnalul pentru satietate din stomac ajunge la creier în 20 de minute. Dacă mâncați repede, veți mânca mai multe alimente decât aveți nevoie și s-ar putea chiar să mâncați în exces. Mâncarea rapidă duce, de asemenea, la mestecarea slabă a alimentelor, la înghițirea mușcăturilor mari și la formarea acizilor, greutate și inhibarea sistemului digestiv.
Nu terminați porțiile
Mănâncă până când stomacul tău este plin, nu până când farfuria este goală. Lasă această ultimă aripă de pui pe farfurie; nu trebuie să o terminați dacă nu vă mai este foame.
Bea ceai verde
Adesea toată lumea om slab se dovedește a fi un fan al ceaiului. Concentrația ridicată de polifenoli din ceaiul verde este asociată cu capacitatea sa de a îmbunătăți metabolismul și de a pierde în greutate. Acești antioxidanți cresc nivelul de energie și stimulează organismul pentru a evita reținerea kilogramelor sub formă de grăsime. Bea ceai verde cât vrei, chiar nu poți greși. Rețineți, ceaiul verde are un efect revigorant, așa că nu îl beți mai târziu la începutul după-amiezii.
Du-te la culcare flămând
Dacă întârzii la serviciu sau te uiți la televizor, nu te grăbi să mănânci înainte de culcare. Tentația dispare în cel mai scurt timp, dar caloriile rămân.
Găsiți activitate
Dacă urăști exercițiile, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să găsești ceva care să te țină activ și care să îți placă de fapt.
A se distra
Scapă de tot ceea ce te face să simți că vrei să renunți. Investiți doar în viața dvs. lucruri care vă vor emoționa și vă vor aduce bucurie (cum ar fi ciclismul, înotul, schiul, yoga, alergarea, dansul etc.).
A rămâne sănătos necesită modificări în stilul tău de viață și una dintre cele mai bune modalități de a realiza acest lucru este să îți umpli ziua cu obiceiuri sănătoase!
Recomandat:
Sfaturile Valoroase Ale Lui Peter Deunov Cu Privire La Obiceiurile Alimentare Ale Omului
Marele și unicul profesor spiritual bulgar și fondatorul Frăției Albe, Peter Deunov, a lăsat moștenire generațiilor sfaturi neprețuite despre nutriție. În acest caz, nu este vorba doar despre ce alimente să se concentreze și pe care să le evite, și nici despre o anumită dietă.
Strugurii - Un Gust Unic Dinaintea Omului
Plin de gust, plin de sucuri, încărcat de vitamine și gata să devină parte a mii de rețete delicioase, strugurii ne încântă cu toată strălucirea sa în toamnă. Strămoșilor noștri, vânătorilor și culegătorilor de fructe le-a plăcut să mănânce struguri sălbatici mici.
Strugurii Existau Chiar înainte De Apariția Omului
Potrivit cercetărilor paleontologilor, pe Pământ existau podgorii chiar înainte de apariția omului, adică. strugurii datează din perioada așa-numitelor cretă. Cel mai probabil, patria fructului delicios este Asia de Vest și, în special, țărmurile sudice ale Mării Caspice și Mării Negre, Asia Mică, Siria și Iranul.
Efectul Mentei și Al Balsamului Asupra Omului
Utilizarea băilor, decocturi de mentă și balsam de lămâie are un efect calmant, reduce durerile musculare și de spate, are un efect benefic asupra pielii, ameliorează inflamația și iritarea. Cum se colectează menta și balsam de lămâie?
Istoria Omului De Turtă Dulce
Tradiția dictează că în Ajunul Crăciunului se servesc cele mai delicioase feluri de mâncare și se spun povești interesante. Așadar, astăzi vă vom trata cu prăjituri aromate de turtă dulce și vă vom spune despre lunga călătorie a omului de ghimbir din Orientul Mijlociu până la masa de Crăciun.
