2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nutriționiștii din întreaga lume sunt de acord că cea mai bună dietă modernă pe care o putem aplica, atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru îmbunătățirea stării de sănătate, este DASH.
DASH este o abreviere care înseamnă o abordare dietetică pentru a scăpa de hipertensiune și, potrivit experților, este cea mai eficientă și utilă dietă.
Pe lângă pierderea permanentă în greutate, DASH ajută și la scăderea tensiunii arteriale excesive.
Dieta a fost dezvoltată în urmă cu câțiva ani de către oamenii de știință de la Institutul Național pentru Studiul Inimii, Plămânilor și Sângelui și, prin urmare, efectul dietei este definit ca incontestabil.
Pierderea în greutate cu această dietă este sigură, dar pierderea în greutate nu va fi bruscă, ci dimpotrivă - încet și treptat.
DASH se bazează pe mai multe principii care trebuie respectate în fiecare zi pentru a avea efecte atât asupra greutății, cât și asupra sănătății:
1. 4 sau 5 aporturi zilnice de fructe și legume;
2. 2 sau 3 porții de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
3. Consumul de terci integral;
4. Consumul de cel mult 8 felii de pâine integrală pe zi;
5. Consumul de cel mult 2,3 grame de sare pe zi;
6. Consumul de pește sau carne de pasăre de 2 ori pe zi;
Conform dietei, principala sursă de proteine pentru organism ar trebui să fie produsele vegetale precum fasolea, porumbul și soia.
Dieta neagă categoric consumul ridicat de alcool și dulciuri. Este permis doar consumul a 150 de grame de vin uscat, 300 de mililitri de bere și 1 desert mic.
Dieta dietetică vă permite să aromați alimentele cu condimente precum pătrunjel, rozmarin, oregano, mărar, dar interzice utilizarea oricăror sosuri și bulionuri.
Studiile arată că această dietă scade tensiunea arterială crescută și acționează ca profilaxie împotriva aterosclerozei și osteoporozei.
Medicii vă recomandă să faceți exerciții fizice împreună cu dieta, cum ar fi gimnastica chineză sinbugun, bazată pe o mișcare adecvată și o respirație adecvată.
Recomandat:
Brânza Wisconsin Este Cea Mai Bună Brânză Din Lume
Brânza, produsă în statul american Wisconsin, a câștigat concursul pentru cea mai bună brânză din lume. Aceasta este prima dată în 28 de ani de când brânza a fost onorată ultima dată în 1988 în Wisconsin. Câștigătorul concursului este o lucrare a companiei Emmi Roth, al cărei director - Nate Leopold, a spus că anul precedent a fost cel mai bun pentru ei și este mândru de premiu.
De Ce Este Cacao Olandeză Cea Mai Bună Din Lume?
Există doar câțiva oameni pe lume cărora nu le place să mănânce ciocolată. Și din ce este făcută ciocolata adevărată? Desigur, de la cacao . Înainte de a intra în esența subiectului nostru, și anume de ce Cacao olandeză este considerată cea mai bună , este bine să vă prezentăm ce este cacao în sine și care sunt soiurile sale.
Mănâncăm Cea Mai Ieftină și Cea Mai Slabă Carne Din Europa
În țara noastră, magazinele oferă aproape în totalitate doar carne congelată, în principal importată, dar în detrimentul celor mai ieftine din Europa. Practica obișnuită în țara noastră este să oferim carne congelată, ceea ce face ca prețul său să fie mai mic decât în alte țări europene.
Cea Mai Ieftină Bere Se Bea în Cracovia, Cea Mai Scumpă - în Zurich
În căldura verii, când berea este una dintre cele mai populare băuturi, are perfect sens să ne punem întrebarea fundamentală despre unde putem bea rece bere la preturi mici. Răspunsul la această întrebare este Cracovia, unde, potrivit unui studiu realizat de GoEuro, este oferită cea mai ieftină bere din lume.
Cea Mai Bună Mașină Din Lume Este Cea Macedoneană
Într-un fel sau altul, toate evenimentele din istoria lumii umane sunt legate de marea națiune macedoneană. Acest fapt este larg cunoscut și susținut științific. Mulți dintre voi s-ar putea să zâmbească ironic, dar potrivit oamenilor de știință macedoneni respectați, un macedonean a descoperit roata și probabil apa fierbinte.
