2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Nutriție holistică se bazează pe medicina holistică din est - Ayurveda. Cu această dietă, este important să nu consumați cantități mari de alimente simultan, ci să le împărțiți în mai multe mâncăruri mai mici.
Modul de consum este, de asemenea, important - înghițirea rapidă fără a mesteca prea mult suprasolicită corpul și provoacă stres. Nutriția holistică se bazează pe:
- Pentru micul dejun, mâncați fructe proaspete, nuci sau brânză. Nu este recomandat consumul de paste;
- Legume pe care le consumi la prânz și cină (salată), este de dorit să fie crude;
- Evitați consumul de orez alb - de preferință orez brun integral;
- Mănâncă leguminoase în fiecare zi;
- Salatele se pot îmbogăți cu semințe și nuci.
Reguli de dietă holistică:
1. Consumul de fructe și legume proaspete - conțin toți nutrienții utili, care într-un anumit tratament termic, unii dintre ei se pierd. Ele satisfac cel mai bine nevoile corpului în funcție de sezon;
2. Este importantă combinația corectă de condimente pe care o folosim. Dacă sunt combinate corespunzător, ele vor ajuta la detoxifierea organismului, vor stimula metabolismul și vor îmbunătăți digestia. Deosebit de eficiente sunt condimentele din diferite combinații - scorțișoară, turmeric, ghimbir, cuișoare, chimen, șofran și coriandru;
3. Este de dorit să consumați cereale în fiecare zi, deoarece acestea produc o cantitate suficientă de energie pentru a satisface nevoile organismului. Acestea includ grâu integral, porumb, orz, secară și orez integral;
4. Utilizarea diferitelor grăsimi - susan nerafinat, arahide, muștar, porumb, migdale, floarea-soarelui și ulei de măsline;
5. Consumul de alimente care conțin fibre - ajută la eliminarea alimentelor nedigerate în tractul digestiv.
Recomandat:
Slăbește Ușor Cu Dovleac Prăjit în Toamnă
În dorința noastră de a slăbi, recurgem adesea la diete drastice care sunt departe de a fi sănătoase sau bune pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, urmând câteva reguli simple și consumând alimente mai sănătoase, veți putea slăbi cu ușurință.
Slăbește Ușor Cu Ceai De Pătrunjel
Pătrunjelul este probabil cel mai comun condiment de pe piața bulgară, care este utilizat pe scară largă în fiecare gospodărie. Oferă o aromă minunată salatelor, supelor și tocanelor și este, de asemenea, folosit pentru a decora tot felul de feluri de mâncare.
Slăbește Rapid, Ușor și Delicios Cu Dieta Mish Mash
Mish mash este un preparat bulgar preferat, care se prepară în mod tradițional din ouă, brânză, ardei, roșii, usturoi, pătrunjel. Acesta este ceea ce îl face un fel de mâncare preferat pentru prânz sau cină în zilele de vară, când majoritatea produselor le putem rupe din grădina noastră.
Slăbește Ușor Cu Cea Mai Delicioasă Dietă
Ați auzit de o dietă cu înghețată? Probabil ca nu. Se spune că înghețata întărește corpul și ajută la slăbit. În acest articol voi sugera câteva alimente potrivite pentru dietă. Este important să alegeți anumite dintre ele și să vă faceți meniul pentru ziua respectivă.
Slăbește Ușor Cu Nucă De Cocos
Medicii, nutriționiștii și profesorii din domeniul nutriției concurează constant cu noi și noi descoperiri ale proprietăților benefice ale unui fruct sau legume. În ceea ce privește pierderea în greutate, acest subiect de discuție pare să nu aibă sfârșit.