2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Te simți nervos și tensionat? Credeți sau nu, acest lucru poate fi legat de nutriție. Majoritatea oamenilor subestimează puterea dietei, care le poate afecta starea de spirit și nervii. Ceea ce mănâncă sau bea o persoană poate juca un rol important în modul în care reacționează la stres și tensiune. De exemplu, unii oameni devin nervoși și anxioși când beau prea multă cofeină. De asemenea, există alimente și băuturi liniștitoare care ajută la calmarea nervilor zdruncinați.
Ceai de plante
Bând o ceașcă fierbinte, ceai de plante este un ritual relaxant care ușurează mintea și calmează sufletul și nervii. Una dintre cele mai bune ierburi pentru relaxare este mușețelul. Un efect calmant atât de puternic al ceaiului de mușețel poate reduce anxietatea și panica la persoanele care suferă de tulburare de anxietate generalizată. Această plantă de tip margaretă este adesea transformată în ceai și o înghițitură la culcare ajută la ameliorarea insomniei și a nervilor rupți. O precauție. Persoanele alergice la margarete au tulburări de coagulare a sângelui sau femeile însărcinate ar trebui să evite consumul de ceai de mușețel.
Ciocolată
Acum ai o scuză bună să mănânci ciocolată. Un studiu arată că consumul zilnic al unei mici bare întunecate de ciocolată poate reduce nivelul hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina, care provoacă sentimente de nervozitate și anxietate. De asemenea, modifică nivelul neurotransmițătorilor din creier, care joacă un rol în controlul dispoziției. În plus, cine poate nega că îl liniștește când mușcă un baton de ciocolată neagră.
Făină de ovăz caldă cu lapte
Consumul de carbohidrați complecși, cum ar fi fulgi de ovăz și surse de proteine, cum ar fi laptele, ajută la creșterea nivelului de serotonină din creier, ceea ce poate reduce anxietatea și insomnia. Laptele este o sursă bună de calciu, care are un efect tranchilizant natural. În plus, fulgi de ovăz și lapte sunt alimente confortabile, care au un efect calmant asupra majorității oamenilor. Laptele este, de asemenea, o sursă bună de vitamina B12, care joacă un rol important în funcționarea sistemului nervos și a dispoziției.
Pește pentru nervi mai calmi
Peștele este un inamic de stres, deoarece prezența acizilor grași omega-3 conținuți în acesta sunt bune pentru sistemul nervos. Peștele gras, cum ar fi somonul, tonul, macroul, sardinele sunt unele dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3. Un studiu a constatat că persoanele care au consumat acizi grași omega-3 au avut mai puțină anxietate decât cei care nu au consumat. Acizii grași omega-3 sunt, de asemenea, buni pentru inimă și ajută la scăderea tensiunii arteriale - un alt bonus când vine vorba de sănătate.
Aceste alimente liniștitoare sunt o modalitate naturală de a reduce nivelurile de anxietate și nervozitate. Sunt ideale pentru oricine se simte puțin nervos, dar nu îi place ideea de a lua un medicament. Bucurați-vă de aceste alimente și fiți siguri că stresul se va topi.
Recomandat:
Idei Alimentare Pentru Cadouri De Crăciun
cadouri de Craciun sunt minunate. Cu toate acestea, acestea sunt adesea o cauză de stres și tensiune înainte de sărbători, mai ales atunci când trebuie să alegem un cadou pentru o persoană cu care nu cunoaștem suficient de bine. Astfel de oameni sunt, de exemplu, părinții partenerului nostru, cu care vom sărbători Crăciunul pentru prima dată;
Ceaiuri și Decocturi Pentru Calmarea Nervilor
Ierburile pot fi foarte eficiente pentru o varietate de afecțiuni și probleme - probleme nervoase, înțepături în inimă, curățarea completă a corpului. Există mai multe plante care afectează sistemul nervos și sub formă de ceaiuri sau decocturi ar putea ajuta persoanele care au probleme.
Cadouri Naturale Pentru Dinți Sănătoși
Pentru a avea dinți sănătoși și pentru a vă menține gura sănătoasă, dieta și cât de des mâncați sunt factori foarte importanți. Modificările cavității bucale încep la câteva minute după administrarea anumitor alimente. Bacteriile din gură transformă zahărul din alimentele pe care le consumăm în acizi și, la rândul lor, încep să atace smalțul dinților și să provoace un proces de degradare.
Nutriție Pentru Calmarea Nervilor
În condiții nervoase, modul de a mânca are, de asemenea, o influență. Pentru a îmbunătăți starea corpului, care este ruptă de epuizarea nervoasă, precum și în scopuri profilactice, trebuie respectată o anumită dietă. Regulile generale ale acestei diete sunt determinate de necesitatea de a reduce sarcina sistemului nervos prin limitarea utilizării în dietă a grăsimilor și carbohidraților, a sării și a produselor care excită sistemul nervos.
Ananas și Morcovi - Cadouri Pentru O Amintire Puternică
Când o doamnă din redacția Gotvach.bg uită să facă o parte din munca ei, celorlalți dintre noi le place să o trimită la farmacie pentru Ginkgo biloba. Dacă credeți că ați avut probleme de memorie în ultima vreme și pentru a evita să fiți tachinat, atacați magazinul alimentar de fructe și legume.
