2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În condiții nervoase, modul de a mânca are, de asemenea, o influență. Pentru a îmbunătăți starea corpului, care este ruptă de epuizarea nervoasă, precum și în scopuri profilactice, trebuie respectată o anumită dietă.
Regulile generale ale acestei diete sunt determinate de necesitatea de a reduce sarcina sistemului nervos prin limitarea utilizării în dietă a grăsimilor și carbohidraților, a sării și a produselor care excită sistemul nervos.
Acest lucru se aplică în primul rând alcoolului și cafelei, alimentelor prăjite și condimentate. Alimentele ar trebui să crească produsele care au un efect pozitiv asupra sistemului nervos și sunt bogate în săruri de fosfor - produse lactate, leguminoase, ficat.
Este foarte important să creșteți aportul zilnic de vitamine și mai ales vitamina B. Principalele surse de vitamine sunt legumele și fructele crude, verdeața, ceaiul de măceșe.
Următoarele produse trebuie excluse complet din dietă: foietaj, pâine proaspătă, conserve, carne grasă și salamuri, semifabricate, ouă prăjite sau fierte.
Dintre legumele nerecomandate: napi, castraveți, ridichi, ceapă și usturoi. Nu consumați ciocolată, sosuri picante, ardei roșu iute, hrean, muștar, caviar, pește prăjit și sărat, grăsimi animale, inclusiv untură.
Renunță la câteva băuturi: alcool, cafea și ceai negru puternic. În ciuda produselor interzise, există încă o selecție largă de produse pe care le puteți folosi pentru o alimentație sănătoasă împotriva nervilor.
Acestea includ: pâine dietetică, carne slabă - pui, curcan, carne de vită, iepure, pește slab, fructe de mare, produse lactate, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ouă - numai moale, ulei.
Dintre legume sunt recomandate sfecla, morcovii, dovleacul, roșiile, varza și cartofii. Puteți consuma în siguranță fructe proaspete și uscate, bomboane, miere, ceaiuri de plante, sucuri de legume și fructe.
La micul dejun, mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii - ou fiert moale și un pahar de suc. Mănâncă fructe în timpul celui de-al doilea mic dejun. Prânzul ar trebui să fie cel mai caloric - supă, piure de carne, salată, ceai sau suc.
Pentru micul dejun de după-amiază, mâncați produse lactate - lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt sau smântână. Diversificați-vă cina cu o mâncare de legume și carne. Se recomandă un pahar cu lapte înainte de culcare.
Recomandat:
Micul Dejun Pentru Cină - Noua Tendință în Nutriție
În ultimii ani, tot mai mulți oameni încep să fie interesați de tema alimentației sănătoase și că este la modă să mănânci modern și inteligent. Și acest lucru este perfect normal pe fondul numărului mare de persoane care suferă de o serie de probleme de sănătate, dintre care multe sunt legate de o alimentație deficitară.
Nutriție și Suplimente Nutritive Pentru Depresie
Numeroase studii au arătat că nu numai anumite medicamente, ci și anumite alimente ajută la combaterea depresiei. Printre alimentele care trebuie să fie prezente în meniul tău dacă vrei să scapi de tristețe se numără peștele. Experții recomandă cu tărie consumul de somon, ton, sardine și macrou, care conțin o cantitate satisfăcătoare de acizi grași omega-3 valoroși.
Nutriție și Nutriție Pentru Diaree
După diaree, pacientul se simte de obicei epuizat și deshidratat. Pentru a-și reveni mai repede, el ar trebui să înceapă o hrănire treptată prin adăugarea anumitor alimente în meniul său și excluderea temporară a altora. Dieta după o astfel de problemă depinde de cauza tulburărilor de stomac, precum și de vârsta pacientului.
Ceaiuri și Decocturi Pentru Calmarea Nervilor
Ierburile pot fi foarte eficiente pentru o varietate de afecțiuni și probleme - probleme nervoase, înțepături în inimă, curățarea completă a corpului. Există mai multe plante care afectează sistemul nervos și sub formă de ceaiuri sau decocturi ar putea ajuta persoanele care au probleme.
Cadouri Naturale Pentru Calmarea Nervilor
Te simți nervos și tensionat? Credeți sau nu, acest lucru poate fi legat de nutriție. Majoritatea oamenilor subestimează puterea dietei, care le poate afecta starea de spirit și nervii. Ceea ce mănâncă sau bea o persoană poate juca un rol important în modul în care reacționează la stres și tensiune.
