2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Toată lumea îi cunoaște - oameni slabi care consumă orice își doresc, fără griji cu privire la calorii, nu au pus piciorul într-o sală de sport și nu fac mișcare. Cu toate acestea, sunt slabi și se întreabă cum au alții o problemă cu greutatea.
Dar mâncarea este de vină? Ideea de bază a nutriției este că greutatea este proporțională cu cantitatea de alimente consumate. De aici și numărarea constantă a caloriilor, obsedând cel puțin o dată pe lună fiecare femeie. Cu toate acestea, acest lucru nu pare să fie cazul.
Există oameni, cei slabi, care nu se îngrașă, indiferent de aportul de alimente. Indiferent ce consumă, pur și simplu nu se îngrașă.
Această afirmație este absolut negată de nutriționiști, care continuă să-și cânte lecția și să măsoare caloriile. Cu toate acestea, în ultimii ani s-au efectuat o serie de studii asupra acestui fenomen, care au condus la următoarele concluzii:
- Numărul de celule adipoase poate crește, dar nu scădea.
- Dieta și obiceiurile alimentare ale copiilor le afectează controlul greutății ulterior.
- Corpul fiecăruia se străduiește pentru greutatea individuală, indiferent de dietă.
- Metabolismul natural al organismului joacă un rol crucial în metabolismul energetic.
- Tendința de a crește în greutate la un copil este direct proporțională cu vârsta și greutatea mamei în timpul sarcinii. De asemenea, este afectată de conținutul caloric al alimentelor pe care le consumă.
- Senzatia de foame, numita pofta de mancare, este direct legata de numarul de celule adipoase.
Bineînțeles, persoanele slabe evită instinctiv alimentele bogate în calorii.
Și aici apare întrebarea ce anume consumă acești oameni slabi și ce alimente sunt cel mai adesea prezente în preferințele lor culinare.
Iată ce le place oamenilor slabi să mănânce:
- Produse cu conținut scăzut de calorii - roșii, castraveți, ciuperci, pește slab alb, citrice.
- Produse care nu cresc glicemia, cum ar fi lapte degresat, linte, ciuperci, fructe de padure, salata verde.
- Produse nutritive. Acestea sunt fulgi de ovăz, paste dietetice, fasole, pâine integrală, mere.
- Alimente cu conținut scăzut de grăsimi. De preferință brânză de vaci degresată, fleacuri de pui, fructe de mare, biban, ton.
- Alimente plăcute de mâncat. Oamenii slabi consumă în principal fructe și legume crocante - mere, morcovi, ardei, țelină, precum și etc., produse lactate fără zahăr, piure de fructe, pate de păsări cu conținut scăzut de grăsimi, fructe suculente.
- Produse care susțin pielea, părul și unghiile: apă de masă, ulei de măsline, migdale, ulei de in, avocado.
- Produse pe care le puteți pune oricând în geantă - banane, produse lactate degresate în ambalaje de jumătate de litru, pâine integrală, nuci și fructe uscate.
- Produse care nu rețin apa în organism, ajuta la formarea unui corp sculptat - ceai verde, suc de portocale diluat cu apă, afine, băuturi din fructe și băuturi răcoritoare fără zahăr, țelină și suc din acesta.
- Produse care ajută la arderea caloriilor - brânză cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci dietetică, pește alb, leguminoase, albuș de ou.
Și în mod surprinzător, se dovedește că cei slabi, cel mai adesea femeile, mănâncă regulat ciocolată. Cel mai bine este dacă este negru. Câteva bucăți pe zi au un efect mult mai benefic decât reținerea conștientă.
Recomandat:
De Ce Spanacul Este Un Aliment De Bază Pentru Persoanele Slabe și Sănătoase
Această legumă cu frunze este favorita multora dintre noi. Este renumit în principal pentru conținutul său ridicat de fier, dar acest lucru este departe de cel mai important beneficiu al acestuia. Spanacul este o adevărată comoară de nutrienți care sunt extrem de benefici pentru sănătatea noastră.
Afinul Este O Necesitate Pentru Persoanele Cu Diabet
Știți cât de utile sunt frunzele și fructele de afine? De asemenea, sunt foarte vindecători, în special pentru persoanele cu diabet. În diabet, în loc de apă puteți bea un decoct de 3 linguri. fructe uscate în 1 lingură. apă, iar decoctul ar trebui să fiarbă 15 minute.
Regimuri Dietetice Pentru Persoanele Obeze și Slabe
Am scris de multe ori că poți pierde în greutate nu numai prin foamete, ci dacă alegi alimentele potrivite. Potrivit pentru slăbit sunt peștele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă și legumele. Adesea, persoanele care se întâmplă să fie supraponderale doar întreabă nutriționiștii care sunt alimentele interzise.
Dieta Pentru Persoanele De Peste 50 De Ani
Când o persoană împlinește 50 de ani, începe să se gândească din ce în ce mai des la modul în care își trăiește viața și modul în care mănâncă. La această vârstă, oamenii ar trebui să mănânce de 4-5 ori pe zi, dar în cantități mici. Acest lucru nu va îngreuna funcționarea stomacului, nivelul zahărului din sânge va fi bun și tensiunea arterială va fi normală.
Produse Utile Care Nu Sunt Potrivite Pentru Persoanele în Vârstă
Se știe că alimentele precum peștele și ouăle, precum și mugurii, sunt sănătoase. Dar, în funcție de modul în care sunt preparate aceste produse, germenii se pot dezvolta în ele, ceea ce poate provoca cu ușurință probleme persoanelor în vârstă.
