2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Vitamine și mineralele sunt elemente extrem de importante pentru funcționarea oricărui sistem, inclusiv a vederii.
Vitaminele pentru ochi enumerate aici au un efect direct asupra funcționării normale a ochilor, întăresc nervul optic și vasele de sânge. Deficiența lor poate dezvolta o serie de patologii și complicații (hemeralopie, distrofie și opacitate corneeană, inflamație).
1. Vitamina A (retinol)
Este o vitamină liposolubilă care se găsește în conopidă (morcovi, verdeață, ardei, ceapă, dovleac) și fructe. Norma zilnică necesară este de 900 mcg.
2. Vitamina C (acid ascorbic)
Normalizează circulația sângelui, întărește vasele de sânge mici (capilare), promovează formarea de colagen, este responsabil pentru regenerarea țesuturilor oculare, reduce riscul de cataractă și glaucom.
3. Vitamina B1 (tiamina)
Ajută la transmiterea impulsurilor din creier prin nervul optic către structurile ochiului. Tiamina se ocupă de menținerea presiunii intraoculare normale. Conținut în cereale, pâine, pește și fructe de mare, leguminoase de nuci. Norma zilnică a vitaminei B1 este de 1,5 mg / zi.
4. Vitamina B12 (cianocobalamină)
Îmbunătățește sistemul nervos din ochi. Conținut în ficat, pește, fructe de mare, ouă, smântână, lapte și carne (miel, carne de porc). Norma zilnică de 3 mcg.
5. Vitamina B2 (riboflavină)
Ajută la creșterea eficienței, contracarează dezvoltarea glaucomului și a cataractei. În plus, această vitamină ajută la întărirea rețelei capilare a ochilor. Este important să îl aveți în meniul zilnic și îl puteți obține cu complexe de vitamine.
6. Vitamina E (tocoferol)
Foto: 1
Contribuie la funcționarea normală a organului vizual și, de asemenea, protejează împotriva cataractei și glaucomului.
7. Vitamina D
Când este deficitar în organism, se poate dezvolta așa-numita orbire a puiului. Puteți obține această vitamină atât cu ulei de pește, cât și cu ajutorul complexelor de vitamine.
Nu numai vitaminele, ci și mineralele și elementele sunt foarte importante pentru funcționarea normală a organului vizual și sunt substanțe utile pentru ochi. Printre acestea, unele dintre cele mai importante sunt:
Foto: 1
- Luteină;
- Potasiu;
- Zinc;
- Seleniu;
- Calciu;
- Miere;
- acid heluronic;
- Antociani.
Pentru ca fiecare sistem din corpul dvs. să funcționeze corect și să se simtă bine, nu trebuie doar să purtați un stil de viață activ, ci și să mâncați sănătos. Toate acestea vitamine pentru ochi au un efect direct asupra vederii, deci ar trebui să consumați alimente bogate în ele sau să luați un complex vitaminic pentru a umple deficiența acestor elemente din corpul dumneavoastră.
Recomandat:
Ardeii Sunt Buni Pentru Ochi
Ardeii sunt o alegere excelentă pentru masă - îi putem pregăti în multe moduri diferite și devin întotdeauna delicioși. Mâncărurile aduc o aromă specială și, pe lângă tot gustul pe care îl au, ardeii ne pot proteja de bolile cardiovasculare și de ochi.
Alimente Pentru Ochi Sănătoși
Foarte des oamenii își dau vederea de la sine înțeles și încep să se gândească la sănătatea ochilor odată ce încep să aibă probleme. Percepția vizuală este extrem de importantă. Datorită lui reușim să percepem lumea din jurul nostru și să ne bucurăm de frumusețile pe care ni le oferă viața.
Mahmureala Dispare Cu O Porție De Ouă Pe Ochi
Seara exagerați cu alcool și dimineața aveți o durere de cap mortală. Ești dezgustat. Există multe remedii casnice, dar acum oamenii de știință au ajuns la concluzia că ouăle sau o omletă ajută împotriva unei mahmureli severe. Vasele cu ouă vor ameliora durerile de cap și vor suprima greața.
Bucătărie Franceză Pentru Ochi și Suflet
Atât după cunoscători, cât și specialiști, bucătărie franceză este recunoscut ca fiind cel mai delicios din lume. Din cele mai vechi timpuri centrul activității culturale și economice din Franța este Parisul. Aici se nasc cei mai mulți bucătari francezi.
Vrana Ochi
Vrana ochi sau Paris quadrifolia este o plantă erbacee perenă din familia Liliaceae. Ochiul de cioară are un rizom lung, târâtor și orizontal, acoperit cu solzi vaginali. Tulpina are o înălțime de până la 40 cm, dreaptă, goală neramificată.
