2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Foarte des oamenii își dau vederea de la sine înțeles și încep să se gândească la sănătatea ochilor odată ce încep să aibă probleme. Percepția vizuală este extrem de importantă. Datorită lui reușim să percepem lumea din jurul nostru și să ne bucurăm de frumusețile pe care ni le oferă viața.
Îngrijirea ochilor este complexă și o parte din aceasta este o nutriție adecvată. Mâncarea vă poate ajuta să vă protejați ochii de diferite boli și să vă păstrați vederea. Iată cele mai bune alimente pentru ochii tăi:
1. Morcovi
Îți amintești când mama ta îți tot spunea cât de importante sunt morcovii pentru ochii tăi? Da, avea dreptate. Morcovii sunt printre cele mai populare alimente pentru ochi sănătoși. Acestea conțin suficientă vitamină A, care poate preveni orbirea nocturnă și este necesară pentru sănătatea retinei. Morcovii conțin antioxidanți, beta-caroten, licopen și luteină și, prin urmare, reduc riscul degenerescenței maculare și al cataractei.
2. Somon și sardine
Mănâncă mai des pești dacă vrei să-ți păstrezi aspectul bun. Peștele este deosebit de bun pentru ochi, deoarece este o sursă bogată de acizi grași omega-3. Consumul regulat de acizi grași omega-3 protejează micile vase de sânge care se află în ochi. Mănâncă pești precum somon, hering sau sardine cel puțin de două ori pe săptămână.
3. Broccoli
Nu există nicio persoană care să nu fi primit informații despre cât de sănătos și util este broccoli. Prin urmare, cu siguranță nu veți fi surprins de faptul că broccoli se numără printre alimentele cele mai des recomandate pentru un aspect sănătos. Sunt o sursă bogată de antioxidanți și vitamine și cel mai simplu mod de a obține atât de mulți nutrienți într-o singură mușcătură. Odată cu consumul de broccoli, veți introduce simultan vitamina A, vitamina E și vitamina C, care împreună vor lupta pentru a menține o vedere bună.
4. spanac
Această plantă verde conține carotenoizi precum beta-carotenul, luteina și zeaxantina, plus vitamina C și vitamina E. Spanacul ajută fără îndoială la protejarea împotriva degenerescenței maculare și a orbirii nocturne.
5. Ouă
Acest lucru vă va surprinde cu siguranță, dar este adevărat - ouăle îmbunătățesc sănătatea ochilor. Nu contează dacă preferați ouă amestecate sau ouă fierte, este important să nu excludeți ouăle din dietă. Vitamina A, care se găsește în ouă, îmbunătățește sănătatea retinei ochiului. În plus, ouăle conțin vitamine B, acizi grași esențiali și zinc. Prin urmare, mâncați ouă des. Acest lucru vă va îmbunătăți atât aspectul, cât și vă va menține linia.
6. Migdale
Crocante și gustoase, migdalele sunt bogate în vitamina E. Această vitamină încetinește dezvoltarea problemelor de vedere care apar ca urmare a îmbătrânirii și pot preveni cataracta.
7. Boabe, afine, zmeură
Aceste mici fructe dulci sunt o sursă uimitoare de antioxidanți, despre care studiile au arătat că reduc riscul bolilor oculare. Acestea conțin multă vitamina C și creează astfel combinația perfectă pentru menținerea sănătății ochilor.
Alte alimente care sunt bune pentru ochi sunt dovleacul, roșiile, varza, usturoiul, laptele, avocado, papaya, caisele, lămâile, portocalele, ciocolata neagră, stridiile.
Tot ce mâncăm ne afectează corpul. Dacă efectul alimentelor va fi pozitiv sau negativ depinde doar de noi și de alegerile pe care le facem.
Recomandat:
Ardeii Sunt Buni Pentru Ochi
Ardeii sunt o alegere excelentă pentru masă - îi putem pregăti în multe moduri diferite și devin întotdeauna delicioși. Mâncărurile aduc o aromă specială și, pe lângă tot gustul pe care îl au, ardeii ne pot proteja de bolile cardiovasculare și de ochi.
Cele Mai Bune Alimente Pentru Dinți Sănătoși
Nu degeaba un proverb spune: este întâmpinat de haine, este trimis de un zâmbet … Vitaminele și mineralele sunt necesare pentru creșterea normală a dinților în copilărie și apoi pentru a le menține în stare bună. Frumusețea și buna igienă a dinților afectează foarte mult aspectul unei persoane.
Bucătărie Franceză Pentru Ochi și Suflet
Atât după cunoscători, cât și specialiști, bucătărie franceză este recunoscut ca fiind cel mai delicios din lume. Din cele mai vechi timpuri centrul activității culturale și economice din Franța este Parisul. Aici se nasc cei mai mulți bucătari francezi.
Vitamine Pentru Ochi
Vitamine și mineralele sunt elemente extrem de importante pentru funcționarea oricărui sistem, inclusiv a vederii. Vitaminele pentru ochi enumerate aici au un efect direct asupra funcționării normale a ochilor, întăresc nervul optic și vasele de sânge.
Cinci Produse Pentru Fiecare Zi Pentru A Ne Menține Sănătoși
Iarna ne distruge întotdeauna imunitatea și puterea, așa că ar trebui să mâncăm într-un mod special în zilele reci, potrivit nutriționiștilor americani. Toate substanțele de care avem nevoie pot fi obținute din mai multe produse. Ele pot fi incluse în fiecare zi în meniul nostru.
