2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Potrivit multora, secretul menținerii unei cifre și a unei greutăți bune nu constă în diete și restricții, ci într-o alimentație adecvată. La rândul său, este personificat de porțiile mici mai frecvente pe care trebuie să le consumăm în fiecare zi.
Puțini reușesc să o adere, deoarece oamenii care lucrează nu au capacitatea fizică de a-și aloca timp pentru 4-5 mese pe zi.
Mese intermediare ele reprezintă acea ușoară confuzie, pentru a nu muri de foame. Ceva mic, ceva rapid, dar adesea ceva care ne lipsește imediat. Acest lucru poate fi ceva pe care îl mâncăm pentru că ne este foame sau pentru că ne plictisim. Trebuie să învățăm să le distingem, pentru că ne putem strica ușor silueta cu ceva aparent inofensiv.
Un nutriționist australian a dezvoltat un regim de acest tip mese după tipul de figurăpe care o deține fiecare doamnă. Împarte corpurile în trei categorii: endomorfe, ectomorfe și mezomorfe.
Corpuri endomorfe - Trăsături caracteristice: statură scurtă, fizic rotund, brațe și picioare scurte în raport cu corpul, tendință de îngrășare. Structură mai compactă cu o masă corporală mare. Dacă aveți un astfel de fizic, este bine să evitați gustările, dar totuși, dacă eșuați, vă recomandăm să le exprimați în nuci, biscuiți, fructe de pădure. Scopiți să le mâncați înainte și până la prânz, în cantități mici.
Corpuri ectomorfe - membre înalte, lungi în raport cu corpul, umeri îngustați, aceștia sunt oameni slabi. Nu au exces de grăsime. Sunt norocoșii care pot mânca orice fără să se îngrașe. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă abuz asupra corpului. A lor meniu intermediar ar trebui să includă tahini, fulgi de ovăz, terci, biscuiți și alimente care furnizează energie.
Corpuri mezomorfe - Structură musculară puternică, corp atletic care rezistă antrenamentelor intense. Metabolismul lor este rapid, construiesc în principal mușchi, dar sunt predispuși și la îngrășare. Gustarea pentru ei este bună să fie salată verde, ouă fierte, băuturi proteice, biscuiți integrali, ton.
Desigur, este posibil să nu aparțineți niciunui tip de mai sus. Adesea, oamenii de alt tip sunt clasificați ca fiind ceva amestecat între mezomorfe și …
Puteți determina exact care este tipul dvs. măsurând lungimea membrelor, lățimea coapselor și a umerilor, capacitatea de a câștiga în greutate - este ușor sau dificil. Evaluează-ți metabolismul - este mai rapid. Măsurați circumferința încheieturii mâinii - dacă este sub 15 cm - sunteți un ectomorf, dacă este între 15-17 cm, sunteți un mezomorf, iar dacă are peste 17 cm - sunteți un endomorf.
Recomandat:
Mesele După Timp - Ce Ar Trebui Să Mănânci și Când?
Ceva extrem de interesant - experții au stabilit ce alimente ar trebui să consumăm în diferite momente ale zilei. Se iau în considerare factori precum viteza metabolismului și absorbția alimentelor de către organism, furnizarea de energie, somn etc.
4 Motive Principale Pentru A Mânca Regulat Ulei De Cocos
În ultimii ani, uleiul de cocos a devenit din ce în ce mai popular și nu numai în produsele cosmetice, deoarece este o sursă extrem de valoroasă pentru o serie de vitamine și minerale importante. Un avantaj imens al acestui ulei vegetal este că nu duce la acumularea de grăsime în șolduri, are un efect pozitiv asupra memoriei și concentrării și, nu în ultimul rând - are un gust uimitor.
Condimente Pentru Feluri Principale
Pentru a face preparatele din carne și garniturile de legume și mai aromate, condimentați-le cu condimente adecvate. Conopida capătă o aromă excelentă dacă o stropi cu busuioc, nucșoară, sărată. Varza proaspătă fiertă este mai gustoasă dacă este aromată cu chimen, cuișoare, piper negru, ardei roșu fierbinte sau dulce, maghiran, coriandru.
Cifra Subțire Vine Cu Mâncare Regulată. Vezi Cum
O alimentație sănătoasă se vorbește adesea astăzi. Dar câți dintre voi o faceți? Cel mai adesea, oamenii muncii fac o mare greșeală. Materialele pentru alimentația sănătoasă, pierderea în greutate sunt citite în mod constant, dar de fapt în fiecare sezon se acumulează o mulțime de inutile.
Idei Pentru Feluri De Mâncare Principale Pentru Oaspeți
Dacă așteptați oaspeți, pregătiți în prealabil mese delicioase care să-i facă să-și lingă degetele. Puteți începe cu un preparat vegetarian, care poate fi servit și ca aperitiv. Acestea sunt dovleceii umpluți, care sunt gata într-o jumătate de oră.