2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Ceva extrem de interesant - experții au stabilit ce alimente ar trebui să consumăm în diferite momente ale zilei. Se iau în considerare factori precum viteza metabolismului și absorbția alimentelor de către organism, furnizarea de energie, somn etc.
Cu greu ai ghicit ce mare mâncarea potrivită are un impactconsumate în diferite părți ale zilei. Veți simți schimbarea imediat ce încercați!
Deci, cum te simți minunat toată ziua? - Ca. mănânci produsele potrivite pentru o oră. Aici sunt ei:
De la 5:00 la 6:00 - în cazul în care vă treziți devreme sau vă antrenați dimineața, pentru o pregătire fizică bună este necesar un mic dejun. Vă puteți permite un mic dejun cu cereale integrale bogat în fibre, proteine și vitamine. Ouăle ar putea face parte, de asemenea, din el. Începere excelentă de tonifiere!
De la 7:00 la 9:00 - se recomandă un mic dejun stabil în aceste ore (pentru persoanele care se ridică în aceste ore). Potrivite sunt ouăle, iaurtul, brânza de vaci, fructele. Este important să obțineți cel puțin 20 de grame de proteine din micul dejun, astfel încât să puteți rezista până la prânz și să aveți energie pentru sarcinile de dimineață.
De la 10:00 la 11:00 - pariați pe fructe și legume. O opțiune bună pentru mere cu puțin unt de arahide, morcovi, avocado, datorită conținutului lor de grăsimi utile, hummus. Acestea sunt produse care asigură sațietatea organismului și nu vor fi o povară pentru stomac.
De la 12:00 până la 14:00 - răsfățați-vă cu un prânz grozav format dintr-o salată verde mare și abundentă (poate fi și „Cezar” pentru cei care iubesc). Pe lângă legume, adăugați cereale integrale sau proteine. Prânzul ar trebui să vă mențină plin până la cină, așa că asigurați-vă că este sănătos și sățios.
De la 18:00 la 19:00 - mâncați ceva ușor, care vă va oferi totuși elementele necesare pentru corp. O porție de proteină slabă garnisită cu legume ar fi ideală. Carnea ar putea fi, de asemenea, parte a cinei, servită cu legumele preferate. Este important să nu vă strângeți stomacul și să nu mâncați în exces pentru a dormi liniștit.
Recomandat:
Planificați-vă Corect Mesele în Timpul Zilei Sau Ce și Când Să Mâncați
De câte ori pe zi ar trebui să se mănânce și cât de bine se pot distribui mesele în timpul zilei? La această întrebare nu se poate răspunde fără echivoc datorită faptului că fiecare corp este diferit și vârsta este, de asemenea, importantă.
Iată Când Nu Ar Trebui Să Mănânci Caise
Unul dintre fructele preferate de vară la care ajungeți pentru doza zilnică de vitamine. Sunt de obicei prezente întotdeauna în castronul cu fructe, care este așezat pe masă în bucătărie. Există situații în care este mai bine să le limitați consumul.
De Aceea Ar Trebui Să Fii Atent Atunci Când Mănânci Curmale
Datele sunt probabil unul dintre cele mai dulci alimente de pe planetă. Dar chiar și cele care sunt considerate unul dintre cele mai sănătoase fructe au efecte secundare. Având în vedere nivelurile ridicate de zahăr pe care le conțin, trebuie să le limitați consumul pentru a scăpa de zahărul din sânge.
Ce Să Mănânci între Mesele Principale în Funcție De Cifra Ta
Potrivit multora, secretul menținerii unei cifre și a unei greutăți bune nu constă în diete și restricții, ci într-o alimentație adecvată. La rândul său, este personificat de porțiile mici mai frecvente pe care trebuie să le consumăm în fiecare zi.
Cu 13 Kilograme Deasupra După Turnarea Cu Mașina Timp De 1 Lună
George Prior, în vârstă de 50 de ani, din Los Angeles, este un american obișnuit care, totuși, s-a confruntat recent cu o dilemă. El și familia lui, ca aproape toți americanii, consumă în mod regulat o mașină. Cu fiecare zi care trece, totuși, se confruntă cu informații din ce în ce mai tulburătoare despre daunele acestei băuturi.
