2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Daca vrei pentru a reduce colesterolul cheia ta poate schimba doar masa de dimineață. Înlocuirea micului dejun cu două porții de ovăz poate reduce colesterolul LDL (rău) cu 5,3% în doar 6 săptămâni. Cheia este beta-glucanul - o substanță din ovăz care absoarbe LDL, care este apoi excretată din corpul dumneavoastră.
Aici cum se reduce în mod natural colesterolul ridicat!
vin rosu
Oamenii de știință ne oferă un alt motiv pentru a bea vin. Se pare că strugurii roșii au proprietățile scade nivelul colesteroluluiA. Un studiu spaniol a constatat că persoanele care au băut un pahar de vin roșu au avut niveluri mai scăzute de LDL cu 9%. În plus, cei care aveau colesterol ridicat au scăzut cu 12%.
Somon și pește gras
Grăsimile omega-3 sunt una dintre minunile pentru sănătate ale lumii și s-a dovedit că protejează împotriva bolilor de inimă, a demenței și a multor alte boli. Acum, acești acizi grași pot adăuga un alt beneficiu sănătății repertoriului lor: scăderea colesterolului. Potrivit cercetărilor, înlocuirea grăsimilor saturate cu omega-3, cum ar fi cele găsite în somon, sardine și hering, poate crește colesterolul bun cu până la 4%.
Nuci
Dacă sunteți în căutarea unor junk food care scade nivelul colesterolului, cercetările arată că ar trebui să mănânci nuci mai des. Într-un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, persoanele care au mâncat o mână de nuci șase zile pe săptămână timp de o lună și-au redus colesterolul total cu 5,4% și colesterolul LDL cu 9,3%. Migdalele și caju sunt alte opțiuni bune.
Ceai
Potrivit cercetărilor, ceaiul negru reduce lipidele din sânge cu până la 10% în doar trei săptămâni. Aceste descoperiri sunt completate într-un studiu mai amplu despre modul în care ceaiul poate contribui și la reducerea riscului de boli coronariene.
Bob
Fasole, fasole, naut - leguminoasele sunt bune pentru inima noastră. Cercetătorii de la Universitatea Politehnică din Arizona au descoperit că adăugarea ½ o cană de fasole reduce colesterolul total, inclusiv LDL, cu până la 8%. Cheia acestui aliment sănătos este abundența sa de fibre, care s-a dovedit că încetinește rata și cantitatea de absorbție a colesterolului în unele alimente.
Recomandat:
Cum Se Scade Nivelul Colesterolului în Mod Natural
Aveți colesterol ridicat? Nu ești singur! Numai în America, această problemă afectează 95 de milioane de oameni. În sine o problemă de sănătate, afecțiunea este asociată cu alte asemenea, chiar mai grave - boli de inimă și diabet. Colesterol este o substanță asemănătoare ceară care se găsește în mod natural în celulele noastre.
Hrean Pentru A Reduce Colesterolul
Dacă aveți niveluri crescute de colesterol din sânge, atunci alimentația deficitară poate fi un factor provocator în declanșarea mai multor boli. De aceea este important să mâncați sănătos și variat, precum și să luați întotdeauna în considerare contraindicațiile individuale ale alimentelor.
Cum Să Vă îmbunătățiți Imunitatea într-un Mod Natural
Aproape nu există o persoană care să nu se îmbolnăvească. Dar pentru unii se întâmplă des, iar pentru alții rareori. Cel mai adesea o persoană se răcește sau gripă - mai ales în timpul iernii. Apoi, zilele însorite sunt mai puține și mai scurte.
Cum Se Reduce Tensiunea Arterială Crescută și Colesterolul Cu Alimente Naturale
Să vorbim mai întâi despre hipertensiunea arterială și despre ce putem face pentru a o combate fără medicamente și intervenții chirurgicale. Unul dintre mijloacele de combatere a acestei probleme este apa, oricât de ciudată ar suna. Tensiunea arterială crescută este cel mai adesea cauzată de deshidratarea cronică.
Cum Se Reduce Colesterolul Cu Lămâie și Ghimbir
Cu această rețetă, cunoscută în Germania de secole, veți putea scădea colesterolul, preveni infecția și debuta arterele. Va ajuta inima să funcționeze mai bine. Rețeta ajută și la răceli și oboseală cronică. Rețetă pentru colesterol ridicat: