2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Efectul yo-yo se exprimă prin faptul că odată ce reușești să slăbești, aceștia revin din nou și din nou. Dietele de post sau cu conținut scăzut de calorii sunt un bun preparat pentru efectul yo-yo.
În timp ce crezi că pierzi în greutate, corpul tău pur și simplu își reglează și încetinește metabolismul pentru a face față micii alimente pe care le oferi.
Cu toate acestea, schimbarea metabolismului duce la distrugerea efectului dietei. Restricția calorică reduce tonusul muscular, ceea ce încetinește și mai mult metabolismul. Efectul yo-yo este evident în forma inestetică a mâinilor de deasupra cotului.
În loc să vă puneți corpul pe o dietă istovitoare sau o lipsă completă de alimente, pierdeți în greutate cu un program de slăbire pe termen lung.
Pentru a evita efectul de yo-yo, nu ratați micul dejun. Puteți minți despre efectul yo-yo și o modalitate de a face acest lucru este să slăbiți încet.
Acest lucru vă va oferi corpului suficientă energie și va arde mai puține proteine. Odată ce ați slăbit suficient, nu începeți să vă înghesuiți, deoarece vă veți îngrasa din nou.
Unele alimente vă vor ajuta să luptați împotriva efectului yo-yo. Peștele, laptele și produsele lactate, carnea slabă, fructele, legumele și cerealele integrale vă vor ajuta să vă mențineți dieta și exercițiile fizice.
Reduceți și uitați cel mai bine de alimentele grase și dulci. Dacă nu te poți descurca fără ciocolată, mănâncă puțin, dar nu mănâncă mai mult de 100 de grame pe săptămână.
Printre cele mai bune produse în lupta împotriva efectului yo-yo se numără iaurtul și tot felul de legume și fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor - nu ar trebui să fie exagerate.
Iaurtul este potrivit pentru micul dejun și desert, îl puteți completa cu o linguriță de miere sau gem, sau cu fructe proaspete.
Fructele uscate pot fi, de asemenea, consumate, dar în cantități limitate, deoarece conțin mult zahăr. Ar trebui să mănânci o salată proaspătă mare cel puțin o dată pe zi. Ar trebui să aveți grijă doar cu consumul de avocado și măsline, deoarece acestea conțin mai multe grăsimi, dar nu există restricții pentru alte legume.
Puiul și curcanul sunt cele mai bune pentru meniul dvs. dacă doriți să vă protejați de efectul yo-yo. Mesele și salatele cu tofu vă vor ajuta, de asemenea, să mențineți rezultatele obținute de dietă și să nu vă îngrășați.
Bea mai multă apă - acest lucru este foarte bun pentru organism, mai ales dacă urmezi o dietă. Beți un pahar de apă la temperatura camerei înainte de a mânca - acest lucru vă va reduce dorința de a vă înghesui.
Recomandat:
Cele Mai Frecvente Alergii Alimentare
Între 50% și 90% din toate reacțiile alergice severe la anumite alimente sunt cauzate de doar opt produse. Cele mai frecvente alergii alimentare sunt: lapte, ouă, arahide și nuci, soia, grâu, pește și fructe de mare. Cele mai frecvente alergii alimentare la adulți diferă de cele mai frecvente alergii alimentare la copii.
Campanie împotriva Risipei Alimentare în Sofia
Sofia se va alătura campaniei împotriva mancare irosita , care a fost lansat la Londra de primarul Sadiq Khan. Începutul inițiativei în țara noastră a fost dat de Yordanka Fandakova, care a tratat oaspeții evenimentului cu mâncare aruncată.
Ajutoare Nutriționale în Tratamentul Anemiei
Anemia, cunoscută și sub numele de anemie, este o afecțiune în care organismul este deficitar în celulele roșii din sânge (celule roșii din sânge) și nivelul de hemoglobină din sânge este redus, ceea ce duce la întreruperea alimentării cu oxigen a organelor și țesuturilor.
Ajutoare De Bucătărie Care Vă Vor înveseli
Gătitul poate fi foarte distractiv și plăcut. Cu toate acestea, dacă această activitate este destul de enervantă pentru tine, poți să-ți renovezi bucătăria cu câțiva ajutători care îți vor ridica spiritul și vor fi, de asemenea, completări utile pentru casa ta:
Micii Ajutoare Din Bucătărie
Probabil dacă aveți copii, s-a întâmplat să așteptați oaspeții, să vă grăbiți să pregătiți principalul, salata, desertul, dar nu există nimeni care să vă ajute cu cei mici și trebuie să-i urmăriți și pe ei. În acest caz, nu există copii mai mari - dacă sunt suficient de mari pentru a vă ajuta, este puțin probabil să dorească acest lucru.
