2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Recomandările nutriționale se concentrează de obicei pe calitatea și cantitatea alimentelor, dar de multe ori nu până când trebuie consumate. Noile date ajută la ilustrarea relației dintre orele mesei, efectele sale fiziologice și ceasul intern al corpului nostru.
Un studiu recent demonstrează intersecția ritmului circadian - ceasul intern al corpului uman, obiceiurile comportamentale, inclusiv somnul, orele de veghe și obiceiurile alimentare, precum și impactul acestor factori asupra nivelului de glucoză din sânge.
Experimentul a implicat 14 participanți sănătoși - 7 bărbați și 7 femei. S-a constatat că în fiecare dintre ele, după consumul de alimente identice, nivelurile de glucoză sunt cu 17% mai mari dacă sunt consumate seara. În timpul testelor, este stimulată și munca de noapte a corpului - dormind ziua și micul dejun la ora 20:00. Rezultatul este o toleranță redusă la glucoză. Această afecțiune duce de obicei la diabetul de tip 2.
Acest lucru demonstrează încă o dată pericolele cu care se confruntă oamenii care lucrează în schimburi. Cei care lucrează în afara programului tipic de la 9 la 5 și adesea noaptea prezintă un risc crescut de a avea o serie de boli. Cea mai amenințătoare consecință este dezvoltarea diabetului de tip 2.
Studiile anterioare au arătat că femeile care lucrează în ture prezintă un risc crescut de cancer și diabet. Chiar și cei care lucrează la ore normale pot prezenta un risc crescut dacă consumă carbohidrați seara sau noaptea, mai degrabă decât în mod obișnuit.
Oamenii de știință sunt convinși că ora mesei este deosebit de importantă. Ceasul nostru intern se ajustează la semnalele care îi sunt date. Cele mai decisive sunt lumina, precum și timpul mesei.
Când consumul de alimente are loc în același timp, acest lucru permite ceasului biologic să funcționeze mai uniform. În acest fel, corpul este mai puțin stresat de schimbări. Orice abatere de la aceste norme este stresantă și este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea anumitor boli.
Recomandat:
Obiceiurile De A Bea Ceai
Consumul de ceai a devenit un adevărat ritual în mai multe țări, inclusiv în China, unde se află ceaiul, Japonia, Marea Britanie și Rusia. În fiecare țară, ritualurile de a bea această băutură fierbinte aromată sunt destul de diferite, nu numai în ceea ce privește ustensilele și ustensilele folosite pentru prepararea ceaiului, ci și în modul în care este servit și timpul în care este servit de obicei ceaiul.
Sfaturile Valoroase Ale Lui Peter Deunov Cu Privire La Obiceiurile Alimentare Ale Omului
Marele și unicul profesor spiritual bulgar și fondatorul Frăției Albe, Peter Deunov, a lăsat moștenire generațiilor sfaturi neprețuite despre nutriție. În acest caz, nu este vorba doar despre ce alimente să se concentreze și pe care să le evite, și nici despre o anumită dietă.
Chronodiet - Nu Numărați Caloriile, Ci Urmăriți Ceasul
Cronodieta nu este într-adevăr o dietă specifică, ci o metodă de a mânca. Cronodieta este o masă biologică cu ceas, iar adeptul și propagandistul său este Patrick Leconte - unul dintre principalii nutriționiști europeni. Această idee a apărut pentru prima dată acum mai bine de 25 de ani și nu există nimic revoluționar în această privință.
Obiceiurile Alimentare Excentrice Ale Unor Figuri Influente
Omenirea a avut întotdeauna o relație intimă cu mâncarea. Deci, nu este surprinzător faptul că unele dintre cele mai remarcabile figuri influente în istorie au avut adesea idei ciudate despre cum și ce să mănânce. Zuckerberg mănâncă doar ceea ce ucide Fondatorul Facebook, Mark Zuckerberg, este cunoscut pentru abordarea provocărilor îndelungate ale cultivării, cum ar fi purtarea unei cravate în fiecare zi în 2009 și învățarea chineză în fiecare zi în 2010.
3 Moduri De A-ți îmbunătăți Obiceiurile Alimentare
Vine un moment în viață când o persoană decide că este timpul să o facă îmbunătățiți-vă obiceiurile alimentare . Dar de unde începi? Vă va fi mult mai ușor dacă stabiliți exact ce îmbunătățiri vizați, realizându-le una câte una. Vă poate dura o săptămână sau două, nu contează.
