2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cronodieta nu este într-adevăr o dietă specifică, ci o metodă de a mânca. Cronodieta este o masă biologică cu ceas, iar adeptul și propagandistul său este Patrick Leconte - unul dintre principalii nutriționiști europeni. Această idee a apărut pentru prima dată acum mai bine de 25 de ani și nu există nimic revoluționar în această privință.
Această metodă a fost dezvoltată de Dr. Alan Delabo în colaborare cu profesorul Jean-Robert Rapen, al cărui student este Patrick Leconte.
Astăzi cronodieta este îmbunătățită și corectitudinea ei este dovedită de numeroase experimente științifice, meniurile zilnice sunt dezvoltate din punctul de vedere al nutriției moderne.
Ideea este prea simplă: în diferite momente ale zilei organismul produce enzime diferite și dacă mâncăm exact ceea ce avem nevoie, va absorbi alimentele rapid. Și în loc să numeri caloriile, te vei uita doar la ceas.
Potrivit eminentului nutriționist, totul despre cronodietă este foarte simplu și oferă răspunsuri la câteva întrebări legate de regim.
Ce nu trebuie mâncat dimineața conform cronodietei?
De exemplu, fructe și gem - acest lucru este nenatural în acest moment. Producția de insulină dimineața este redusă, astfel încât va fi dificil pentru organism să absoarbă astfel de alimente. Mierea, gemurile, produsele de patiserie, fructele trebuie excluse.
Este potrivit să mănânci o omletă sau alte alimente proteice - acesta este un mic dejun ideal. Trebuie să fii foarte atent cu zahărul. Gemul se consumă între 11:00 și 17:00 și în cantități limitate. Cu toate acestea, trebuie luate în considerare și bioritmurile personale.
Există produse interzise conform cronodietei?
Nu există produse interzise, dar semifabricatele și conservele, inclusiv laptele sub această formă, trebuie restricționate.
Poți slăbi rapid cu această dietă?
Primul și cel mai important obiectiv al cronodietei este de a menține oamenii sănătoși, iar greutatea începe să revină la normal fără prea mult efort. Timpul de slăbire este foarte individual, dar slăbirea rapidă nu este o prioritate.
Slăbiți după ce ați urmat o dietă?
Dacă nu abuzați de alimentele dăunătoare și urmați regulile cronodietei, nu. Altfel - desigur.
Sunt permise plăcerile precum ciocolata după slăbire?
Își pot permite absolut oricare dintre alimentele lor preferate de 1-2 ori pe săptămână, dacă respectă orele de consum și nu exagerează cu cantitățile. Acestea sunt plăceri de care nu trebuie să ne lipsim.
Specialistul derivă 8 reguli ale cronodietății:
1. Totul poate fi mâncat.
2. Stare principală - anumite alimente, în anumite cantități, la un anumit moment.
3. Micul dejun și prânzul sunt cele mai importante.
4. Micul dejun ar trebui să fie abundent și hrănitor, mai ales proteic, și niciodată dulce în el.
5. După prânz, includeți alimente dulci și fructe. Grăsimile vegetale sunt obligatorii și la prânz.
6. Prânzul și cina constau dintr-un singur fel principal.
7. Nu acceptați lucruri dulci suplimentare, cu excepția celor furnizate în meniu, la fel și paste.
8. Nu ai chef să mănânci - nu mănâncă. Nu vă forțați niciodată!
Mic dejun:
În fiecare dimineață, corpul uman secretă 3 enzime: insulină, lipază și enzimă proteolitică. Un astfel de mic dejun este ideal: 100 g de brânză, 70 g de pâine, 20 g de unt, o băutură fierbinte fără lapte și zahăr. Corpul este alimentat cu energie, iar nutrienții vor fi absorbiți complet și rapid.
Masa de pranz:
Până la prânz, este eliberată o enzimă proteolitică, alimentând celulele cu proteine. Potrivit pentru un fel principal este: 250 g de carne sau pește (poate fi cu sos) sau 2-4 ouă (fierte, omletă etc.). Puteți adăuga o garnitură de paste, orez, cereale, puțin unt dacă doriți, 50 g de pâine.
Gustare:
Mai târziu, după-amiaza, corpul are nevoie disperată de insulină pentru a compensa oboseala asociată cu activitatea organelor interne. Alegeți: 30 de grame de ciocolată neagră sau o porție mică de nuci (nuci, fistic), sau câteva măsline sau puțin fruct uscat (stafide, caise, prune), sau 2 mere cu o lingură de gem, poate cu miere sau sirop de arțar sau două pahare mari de suc proaspăt.
Cină:
Seara, producția de enzime digestive este practic oprită, cu excepția celor care încetinesc procesarea alimentelor. Potrivit pentru un fel principal este: pește gras sau fructe de mare, sau 120 g de carne albă fără sos și pentru garnitură - câteva legume.
Recomandat:
Cum Să Reduci Caloriile - Un Ghid Pentru Cei Flămânzi
Dacă vrem să slăbim, trebuie luăm mai puține calorii decât ardem. In orice caz, reducerea cantității de alimente Ceea ce consumăm poate fi o mare provocare, mai ales la început. Mulți oameni care doresc să slăbească cred că trebuie să nu mai mănânce calorii pentru a-și atinge obiectivul.
Reduceți Caloriile Din Orez Cu Ulei De Cocos
Orezul este un aliment cu conținut ridicat de calorii și carbohidrați. Este una dintre cele mai răspândite culturi din lume și este prezentă ca un element major în mai multe bucătării naționale. Având în vedere utilizarea pe scară largă, un student de la Colegiul de Științe Chimice din Sri Lanka și mentorul său au găsit o modalitate de a-și reduce caloriile, adăugând în același timp unele beneficii pentru sănătate.
Pentru A Avea O Stare Bună De Sănătate, Urmăriți-vă Talia
Se știe că, dacă vă monitorizați greutatea și nu suferiți de excesul de greutate, reduceți semnificativ riscul de boli de inimă, diabet și alte boli. De fapt, circumferința taliei joacă un rol foarte important, nu mai puțin decât greutatea ta, pentru sănătatea ta.
Nou 20: Mănâncă Calm și Nu Numărați Calorii Pentru O Siluetă Perfectă
Evitarea dietelor stricte și însoțirea numărării caloriilor este cheia pentru menținerea unei greutăți sănătoase, spune Tim Specter, un om de știință de vârf la King's College din Londra. Profesorul de genetică este hotărât să schimbe modul în care mănâncă oamenii, dedicând ultimii 15 ani acestui scop.
Ceasul Intern Influențează Obiceiurile Alimentare
Recomandările nutriționale se concentrează de obicei pe calitatea și cantitatea alimentelor, dar de multe ori nu până când trebuie consumate. Noile date ajută la ilustrarea relației dintre orele mesei, efectele sale fiziologice și ceasul intern al corpului nostru.
