2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Ce trebuie să mâncăm, să bem și să facem pentru a duce o viață lungă și sănătoasă? Mulți oameni caută un răspuns la această întrebare.
Experții care studiază dietele bazate doar pe alimente naturale spun că aportul zilnic al anumitor alimente poate determina calitatea și speranța de viață. Prin cercetările efectuate de-a lungul mai multor ani, experții au descoperit alimente importante pe care trebuie să le consumăm pentru a trăi mai mult și mai pe deplin. Iată câteva dintre alimente pentru o viață mai lungă:
1. Leguminoase
Leguminoasele sunt un adevărat miracol natural, deoarece sunt bogate în proteine. De asemenea, conțin substanțe care reduc probabilitatea de a dezvolta cancer. Fasole negre, fasole albă, mazăre și linte sunt câteva dintre exemplele pe care le poți mânca zilnic.
2. Afine
Afinele sunt un produs ideal pentru micul dejun. Adăugate la bolul de dimineață cu muesli, smoothie sau presărate pe o clătită, acestea nu sunt doar foarte gustoase, ci și extrem de utile.
3. Alte fructe
Nu întâmplător există o zicală „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine”. Consumul a trei fructe pe zi reduce riscul apariției diabetului.
4. Broccoli
Broccoli conține multe substanțe benefice și, dacă este consumat în mod regulat, vă va ajuta să vă protejați de anumite tipuri de cancer. De asemenea, sunt foarte bune pentru creier și ochi.
5. Legume cu frunze verzi
De fapt, legumele cu frunze verzi conțin mulți nutrienți utili și sunt săraci în calorii. Sunt printre cele mai bune alimente pentru longevitate.
6. Alte legume
Toată lumea știe că a mânca legume este bine. Cercetătorii au descoperit însă că legumele pot avea și un efect de înfrumusețare. Femeile care consumă legume verzi și portocalii au mai puține riduri pe față.
7. Semințe de in
Doar o lingură de semințe de in pe zi este necesară pentru a preveni hipertensiunea arterială și pentru a evita unele tipuri de cancer.
8. Nuci
Nucile sunt bune pentru arderea grăsimilor și accelerarea metabolismului.
9. Ierburi și condimente
Multe ierburi și condimente pot avea beneficii pentru sănătate dacă le consumați zilnic.
10. Cereale
Contrar a ceea ce se pretinde în dietele de slăbit, consumul de pâine și cereale poate fi benefic pentru sănătate. Consumul de pâine, paste și alte cereale reduce riscul de diabet, accident vascular cerebral și alte boli de inimă.
11. Băuturi
Știm cu toții că a bea multă apă zilnic este o necesitate pentru sănătatea noastră. Apa menține corpul hidratat și ajută la obținerea unei piele frumoasă.
12. Exercițiu
Activitatea fizică regulată sa dovedit a îmbunătăți calitatea vieții. Pentru a vă bucura de vitalitate și longevitate, trebuie să vă antrenați cel puțin 4 zile pe săptămână.
Recomandat:
Trei Companii Au Ars Mai Mult De 100.000 BGN Fiecare Pentru Grăsimile Ne Lactate Din Unt
Trei companii au fost amendate de către Comisia pentru protecția concurenței pentru producția lor de unt, în care au fost găsite grăsimi fără lapte, potrivit autorității de reglementare a statului. Companiile incorecte sunt Miltex KK EOOD, Hraninvest EOOD și Profi Milk EOOD, care au fost amendate cu 127.
13 Alimente Care Au Mai Mult Potasiu Decât Bananele
Treci dincolo de fructele galbene și ieși afară încărcați potasiu cu aceste alimente . Când te gândești la toți nutrienții de care are nevoie corpul tău, mintea ta se poate gândi la proteine, fibre, calciu, vitamina D sau chiar omega-3.
Alimente Care Conțin Mai Mult Amidon Decât Cartofi
Amidonul este un carbohidrat și o sursă importantă de energie pentru mulți oameni. Cerealele și legumele de rădăcină sunt cele mai frecvente surse de amidon . Amidonul este clasificat ca un carbohidrat complex deoarece este format din molecule de zahăr legate între ele.
Nu Amestecați Alimente Pentru A Trăi Mult
Este vara, momentul potrivit pentru a-ți încărca corpul cu fructe și legume din grădină sau din piață. Acum sunt o mulțime de roșii, castraveți, morcovi, varză, ardei. Au fost expuși la soare de mult timp și astfel au descompus pesticide dăunătoare, îngrășăminte și nu vor avea nitrați.
Ciocolată - Mai Mult Pentru Bărbați și Mai Puțin Pentru Femei
Unul dintre cele mai frecvente vise ale femeilor este să poată mânca o bucată de ciocolată și nu numai că nu le va face rău, ci și le va fi utilă. Se pare că femeile pot fi crunt gelos pe partenerii lor, deoarece de fapt bărbații au șanse mult mai mari ca acest vis să se împlinească pentru ei.