2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Te duci undeva și uiți de ce? Intri în cameră și nu-ți amintești ce? Sună un prieten și nu-ți amintești ce ai vrut să-i spui? Dacă ți se întâmplă des pentru a-ți îmbunătăți memoria, adaugă următoarele alimente în rația zilnică:
1. Cereale integrale
Adică orz, tic de grâu, germeni de grâu. Potrivit unui studiu, femeile care și-au crescut aportul de acid folic, vitamina B12 și vitamina B6 au amintiri mai bune decât cele care nu iau vitamine.
2. Nuci
Un studiu publicat în American Journal of Epidemiology arată că vitamina E. previne deteriorarea memoriei. Nucile sunt o sursă excelentă de vitamina E, precum și legume cu frunze verzi, semințe, ouă, orez brun.
3. Afine
Un studiu realizat de Universitatea Tufts a constatat că extractul de afine ajută la pierderea temporară a memoriei.
4. Pește gras
Peștele, nucile și semințele de in conțin acizi grași Omega-3 necesari pentru buna funcționare a sistemului nervos. Peștele conține, de asemenea, iod, care îmbunătățește claritatea minții și îmbunătățește memoria.
5. Roșiile
S-a dovedit științific că licopenul, un puternic antioxidant conținut de roșii, luptă împotriva radicalilor liberi care deteriorează celulele și duc la demență.
6. Coacăze negre
Se știe de multă vreme că vitamina C îmbunătățește agilitatea minții. Una dintre cele mai bune surse de vitamina C este coacăzul negru.
7. Cereale
Alegeți cereale îmbogățite cu vitamine. Cercetările au arătat că persoanele cu niveluri scăzute de vitamina B12 și acid folic sunt de două ori mai susceptibile de a suferi de Alzheimer.
Cerealele îmbogățite cu vitamine sunt o sursă excelentă de vitamina B12, precum și carbohidrați complecși care ajută corpul să stocheze energie pentru ziua respectivă. De asemenea, ajută la concentrare. Verifică însă etichetele de pe cutii, deoarece unele conțin multă sare sau zahăr.
8. Înțelept
Sage are o reputație pentru asta îmbunătățește memoria.
9. Broccoli
Broccoli este o sursă excelentă de vitamina K, care îmbunătățește funcția creierului.
10. Semințele de dovleac
O mână de semințe pe zi - aceasta este doza recomandată de zinc, necesare pentru a îmbunătăți memoria și gândire.
Pe lângă o dietă sănătoasă, o memorie bună necesită un somn sănătos, odihnă completă și un stil de viață activ.
Recomandat:
Alimente Care îmbunătățesc Sănătatea Femeilor
Coșul de consum cu alimente care susțin masculul și sanatatea femeilor e diferit. În mod surprinzător, coșul de consum pentru femei este de 2 până la 3 ori mai scump decât bărbatul. Acest fapt interesant se datorează particularităților nutriției femeilor.
Shake-urile Dulci Ne îmbunătățesc Memoria
Un alt studiu pozitiv realizat de specialiști de la Universitatea din Glasgow vorbește despre efectul pozitiv al gemului. Cu rezultatele sale, experții vor să ne asigure că consumul regulat de shake-uri dulci este capabil să ne îmbunătățească semnificativ memoria și, prin urmare, să ne facă mai inteligenți.
Care Condimente Reduc Stresul și îmbunătățesc Starea De Spirit?
Stresul este o parte însoțitoare a vieții tuturor. Cauzele stresului sunt variate - muncă grea și lungă, lipsă de bani și mijloace de trai, certuri și multe altele. Există mai multe remedii pe bază de plante pentru calmarea nervilor tensionați, dar sunt dăunătoare sănătății și nu sunt recomandate.
Care Sunt Primele 5 Produse Care Sunt Bune Pentru Inimă?
În viața noastră de zi cu zi ocupată, trebuie să fim atenți nu numai la mâncarea spirituală pentru centrul emoțiilor noastre - inima, ci și la produsele utile potrivite pentru buna funcționare a mușchiului inimii noastre. Știm cu toții că nutriția adecvată este o parte esențială a unui stil de viață sănătos, care are ca rezultat armonie și liniște sufletească.
5 Produse Cu Care Să Faci Singur Produse Cosmetice De Casă
Dacă ați acordat vreodată atenție etichetei fondului de ten preferat, rujului, fardului de obraz sau bronzului, probabil că ați citit o listă lungă de ingrediente pe care nu le puteți pronunța. Deși multe mărci sunt publicitate ca „ natural "
