2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă primești constipație atunci când călătoriți, nu disperați, deoarece aceasta este o problemă obișnuită la mulți oameni și există o modalitate de a vă ajuta. Problemele de stomac în timpul odihnei sunt reale și apar la 40% dintre oameni. Oamenii își iubesc zona de confort și, atunci când este departe, uneori cu noi fusuri orare, sistemul digestiv se poate prăbuși, provocând balonare.
Nu-ți face griji! Vedeți opiniile experților de top în domeniul sănătății care vă împărtășesc sfaturile pe care le puteți urmări când sunteți în deplasare. Și așa - aici cum să evitați constipația în timp ce călătoriți.
1. Oțet de mere
Foto: Yanitsa Nikolova
Luarea oțetului de mere poate menține constipația. În timp ce călătoriile dvs. pot face medicamentele obișnuite pentru o digestie optimă mai puțin eficiente, experții recomandă să luați oțet înainte de fiecare masă. Punând 1 lingură. oțet în puțină apă și luarea cu 15-30 de minute înainte de fiecare masă ajută cu adevărat intestinele pentru o digestie mai bună. Ajută la stimularea producției de sucuri gastrice, care sunt esențiale în descompunerea alimentelor. Acest lucru ajută digestia prin reducerea balonării și a crampelor abdominale și optimizează mișcările intestinului.
2. Enzima digestivă
Uneori este de asemenea bine să recurgi la o enzimă digestivă. O enzimă digestivă bună conține numeroase enzime care descompun toate ingredientele din alimente (proteaze pentru proteine, lipaze pentru grăsimi și amilaze pentru carbohidrați). A lua 1-2 capsule atât înainte, cât și după mese, poate ajuta la oprirea oricărei activități digestive ciudate, chiar înainte de a începe. Când intestinele noastre sunt sănătoase, producem multe dintre aceste enzime pe cont propriu, dar uneori avem nevoie de ajutor suplimentar pentru a descompune alimentele grele.
3. Ceai de ghimbir
Foto: Yordanka Kovacheva
Nu vă părăsiți niciodată casa fără ceai de ghimbir. Bea o mulțime de ceai de ghimbir în timp ce călătoriți cu avionul. Luați o ceașcă de ceai și ceai și cereți apă fierbinte. Bea cât poți de ceai de ghimbir. Întrebându-se de ce? Ghimbirul elimină stagnarea în corp, menține hidratarea, crește circulația, minimizează umflarea picioarelor și menține metabolismul în organism. Când ajungeți, mâncați multe legume și mâncați porții mai mici în prima săptămână, dacă întârziați. De fiecare dată când aveți timp liber pentru relaxare, întindeți-vă pe spate și îmbrățișați-vă genunchii, comprimându-vă abdomenul pentru a vă menține intestinele trezite și mișcați-vă.
3. Luați magneziu și un duș fierbinte
Citratul de magneziu ar trebui să vă fie alături în orice moment când călătoriți. Această formă de magneziu este ușor absorbită de sânge, ceea ce duce la un efect rapid. Magneziul relaxează sistemul nervos central, ajutând atât relaxarea musculară, cât și digestia.
4. Planificați un automasaj
Este posibil să nu aveți întotdeauna timp și bani pentru un masaj profesional, dar avem o soluție la problemă. Masajul profesional ameliorează stresul asupra punctelor importante de presopunctură, pe coloana vertebrală și ajută la mișcarea energiei blocate, care poate provoca constipație. Iată cât de ușor este să faci un astfel de masaj - pune două bile într-o șosetă și leagă un nod la capăt pentru a le ține pe loc. Bilele trebuie să fie apropiate pentru a funcționa corect. Așezați bilele de ambele părți ale coloanei vertebrale și trageți-le încet de-a lungul spatelui, luând lovituri adânci pe parcurs. Folosiți o pernă pentru a vă sprijini capul. Acest exercițiu se face pe podea.
5. Imblanzeste-ti vata
În Ayurveda, vata este cea mai puternică doha, deoarece se referă la sistemele de reglementare ale corpului, așa că atunci când devine dezechilibrat, domnește haosul. Comportamentele care perturbă ritmurile normale cresc vata, iar apoi vena crește. Prin urmare, trebuie să restabiliți echilibrul cât mai curând posibil și când călătoriți - pentru a vă facilita dieta. Mulți oameni mănâncă din plictiseală în timp ce călătoresc, dar este mai bine să mănânci mai puțin.
6. Hidratează-te
Călătoria pe munte poate fi deshidratantă, ceea ce contribuie la constipație. Consumați alimente sănătoase care nu vă vor afecta sistemul digestiv. Minimizați alimentele care pot provoca balonare. Mănâncă orez, legume prăjite cu ulei de măsline, oțet balsamic, sare și piper.
Recomandat:
Când Săriți Diferite Produse Atunci Când Gătiți
Dozarea sării în gătit este ceva care nu este o constantă certă în fiecare fel de mâncare. Odată cu aceasta apare și întrebarea când sărăm diferitele produse din vas. Iar răspunsul nu este niciodată clar. Diferitele feluri de mâncare și produsele din ele sunt sărate în momente diferite.
Iată Cum Să Nu Ucizi Vitaminele Din Broccoli Atunci Când Gătești
Broccoli este o parte obligatorie a meniului fanilor bucătăriei sănătoase și multe altele. Această legumă este populară pentru conținutul său scăzut de calorii și este destul de hrănitoare ca aliment. La fel ca majoritatea fructelor și legumelor pe care le cumpărăm, broccoli este important pentru modul în care le depozităm pentru a le menține proaspete și în stare bună până când sunt consumate.
Cum Să Mănânci Sănătos Atunci Când Există Totul Pe Masă
Este foarte dificil să lupți cu apetitul și dorința de a mânca alimente nesănătoase și bogate în calorii. Și ca acoperire, vine invariabil momentul când vine vorba de a convinge o familie că modul de mâncare ar trebui să se schimbe. Și așa se ajunge la o situație în care trebuie să înveți și să-ți schimbi dieta, ignorând numeroasele tentații ale mesei.
Cum Să Nu Pătați Multe Ustensile Atunci Când Gătiți?
De obicei, majoritatea ustensilelor se murdăresc în timpul gătitului. Cum să previi acest lucru? Când pregătiți vasele de bază, majoritatea ustensilelor sunt în mare parte murdare - tăvi, oale, blender, cupe, farfurii, tăiere, linguri etc.
Cum Se Mănâncă Atunci Când Temperaturile Sunt Foarte Scăzute
Când temperatura aerului scade sub minus 10 grade Celsius, există un pericol real de îngheț. Pentru a ne proteja, pe lângă hainele calde, trebuie să facem modificări în dieta noastră. Cele mai periclitate de îngheț sunt părțile proeminente ale corpului - nas, urechi și membre.
