2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Poate că ești obișnuit să scuipi semințe de pepene verde? Unii oameni chiar preferă pepenele verde fără semințe, dar valoarea lor nutrițională te va face să te răzgândești.
Semințele de pepene verde sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive. Când sunt coapte, devin crocante și pot deveni cu ușurință un substitut pentru alte opțiuni nesănătoase.
Cum se coace semințele de pepene verde
Prăjirea semințelor de pepene verde este ușoară. Preîncălziți cuptorul la 165 ° C și aranjați-le pe hârtie de copt. Va dura doar aproximativ 15 minute pentru a le pregăti, dar dacă doriți să fie mai crocante, amestecați-le înainte de a fi coapte.
Le puteți face și mai gustoase adăugând puțin ulei de măsline și sare sau presărați-le cu scorțișoară și puțin zahăr.
Beneficiile nutriționale ale semințelor de pepene verde
1. Sarac in calorii - 28 g semințe de pepene verde conține aproximativ 158 de calorii.
2. Conțin magneziu - unul dintre mineralele găsite în semințele de pepene verde este magneziul. 4 g de semințe conțin 21 mg de magneziu. Aportul zilnic recomandat de magneziu pentru un adult este de 400 mg pe zi. Magneziul este esențial pentru multe dintre funcțiile metabolice ale corpului. De asemenea, menține funcția nervoasă și musculară, precum și sănătatea imună, a inimii și a oaselor.
3. Conține fier - o mână de semințe de pepene verde conține aproximativ 0,29 mg de fier. S-ar putea să nu pară prea mult, dar aportul zilnic recomandat de fier la adulți este de numai 18 mg. Fierul este o componentă importantă a hemoglobinei și ajută organismul să transforme caloriile în energie.
4. Conțin acid folic - există 2 μ acid folic într-o porție de semințe de pepene verde, iar aportul recomandat pentru adulți este de 400 μ în fiecare zi. Acidul folic (vitamina B9) este foarte important pentru buna funcționare a creierului. Femeile gravide au nevoie și mai mult, deoarece deficitul de acid folic este asociat cu unele defecte ale tubului neural.
5. Conțin grăsimi utile - semințe de pepene verde sunt, de asemenea, o sursă bună atât de acizi grași mononesaturați, cât și polinesaturați - 0,3 g, respectiv 1,1 g. Grăsimile utile sunt eficiente în prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale și în scăderea nivelului de colesterol rău din sânge.
Recomandat:
Acestea Sunt Cele Mai Delicioase înghețate Pe Care Le Puteți încerca
Pentru vară, desertul cel mai preferat de majoritatea oamenilor este înghețata și, ca majoritatea invențiilor culinare, mulți maeștri bucătari încearcă să-l transforme într-o adevărată artă și să se bucure de toate simțurile. Diferite țări din întreaga lume au investit bugete solide pentru pregătirea cea mai delicioasă înghețată și un clasament foodpanda arată care dintre aceste înghețate sunt cele mai delicioase.
De Ce Exact Acestea Sunt Cele Mai Bune Alimente Pentru Micul Dejun
Micul dejun este obligatoriu din regimul sănătos al omului modern. Este cea mai importantă masă a zilei care nu trebuie subestimat și ratat. Acesta furnizează corpului nutrienți valoroși și încarcă corpul și mintea cu energie pentru întreaga zi.
Acestea Sunt Cele Mai Bogate Alimente în Potasiu
Potasiul este unul dintre cele mai importante minerale pentru organism. Datorită acestuia, echilibrul electrolitic este menținut în corp. Când întâlnești biroul unei persoane care este iritabil, iritabil, se plânge adesea de oboseală, lipsă de somn și probleme cu tensiunea arterială ridicată, în loc să te certi cu el sau să te enervezi inutil, recomandă-i să mănânce din următorii bogați Alimentele cu potasiu, deoarece simptomele sale indică exact lipsa unui mineral important în
Beneficiile Semințelor De Pepene Verde
Beneficiile pentru sănătate ale consumului semințe de pepene verde nu sunt cunoscute de mulți oameni. Când te uiți la pepenele dulce și suculent, te vei gândi rar la semințele conținute în el. Adevărul este că tot ce vrei este să mănânci o parte din carne și probabil să arunci semințele.
Acestea Sunt Cele Mai Bune 10 Destinații Culinare
Dacă mâncarea delicioasă este o necesitate pentru dvs. atunci când alegeți un loc de vacanță, ar trebui să vizitați cel puțin unul dintre cele zece orașe din lume cunoscute pentru bucătăria sa fenomenală. 1. Beirut, Liban - Beirut este inclusă în capitala bucătăriei arabe.
