2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Potasiul este unul dintre cele mai importante minerale pentru organism. Datorită acestuia, echilibrul electrolitic este menținut în corp. Când întâlnești biroul unei persoane care este iritabil, iritabil, se plânge adesea de oboseală, lipsă de somn și probleme cu tensiunea arterială ridicată, în loc să te certi cu el sau să te enervezi inutil, recomandă-i să mănânce din următorii bogați Alimentele cu potasiu, deoarece simptomele sale indică exact lipsa unui mineral important în organism.
fasole alba
În doar o ceașcă de fasole gătită există aproximativ 1000 de miligrame de potasiu.
Spanac
Spanacul este extrem de bogat în minerale. Pe lângă fier și magneziu, este bogat în potasiu. O cană de spanac gătit conține 839 miligrame.
Cartofi la cuptor
100 de grame de cartofi conțin 535 miligrame de potasiu.
Caise uscate
Există 1162 miligrame de potasiu în 100 de grame de caise uscate.
Dovleac copt
Dintr-un dovleac prăjit puteți obține 437 miligrame, și dintr-o ceașcă de dovleac tăiat cubulețe, care este de aproximativ 200 de grame - 899 miligrame.
Somon
100 de grame de pești delicioși și utili în multe privințe ne oferă 628 miligrame de potasiu, ceea ce este chiar mai mult decât aportul zilnic necesar.
Avocado
O porție de 100 de grame aduce corpului 485 de miligrame.
Ciuperci
Ciupercile au o cantitate puțin mai slabă de potasiu - 396 miligrame, dar, desigur, poate fi compensată cu alte alimente.
Banane
O porție de 100 de grame de banane conține 358 miligrame de potasiu. O banană transportă cantitatea necesară de potasiu pentru ziua respectivă.
Doza zilnică necesară de potasiu este de aproximativ 4 grame. Cantitatea poate fi obținută și prin săruri de potasiu, dar aportul lor nu este recomandat deoarece exagerarea lor poate duce la consecințe neplăcute.
Lucrul bun este că nu puteți supradoza cu mineralul important dacă îl luați din oricare dintre alimentele de mai sus. Principala cauză a deficitului de potasiu este deshidratarea și modificările bruște ale vremii. Acesta este motivul pentru a include aceste alimente în meniul dvs. cât mai curând posibil.
Recomandat:
Care Alimente Sunt Cele Mai Bogate Surse De Seleniu
Seleniul este un mineral deosebit de valoros pentru sănătatea umană, care are un efect extrem de puternic și, prin urmare, avem nevoie doar de cantități mici. Acesta joacă un rol important în buna funcționare a corpului și în cursul normal al proceselor metabolice care apar în organism.
De Ce Exact Acestea Sunt Cele Mai Bune Alimente Pentru Micul Dejun
Micul dejun este obligatoriu din regimul sănătos al omului modern. Este cea mai importantă masă a zilei care nu trebuie subestimat și ratat. Acesta furnizează corpului nutrienți valoroși și încarcă corpul și mintea cu energie pentru întreaga zi.
Acestea Sunt Alimente Bogate în Acizi Grași Omega-3
acizi grasi omega-3 avem infinit de multe beneficii pentru sănătatea noastră. Acestea reduc colesterolul rău, ajută la buna funcționare a inimii și a creierului, au grijă de vasele de sânge, îmbunătățesc starea tuturor organelor și sistemelor din corpul nostru.
Acestea Sunt 4 Dintre Cele Mai Parfumate Alimente Din Lume
Simțul mirosului este unul dintre simțurile noastre cele mai dezvoltate și de multe ori avem încredere completă în el, chiar dacă nu am văzut sau atins nimic. Acest sentiment al nostru este extrem de important atunci când vorbim despre mâncare.
Cele Mai Ieftine Alimente Sunt în Sofia, Iar Cele Mai Scumpe - în Lovech
Un sondaj în rândul produselor alimentare din țara noastră a arătat că cele mai ieftine produse alimentare sunt oferite în Sofia, iar cele mai scumpe în Lovech. Conform datelor DKSBT, un coș de piață în Bulgaria costă în medie 31,87 BGN. Comisia de stat pentru schimburi de mărfuri și piețe a studiat cele 10 produse alimentare principale necesare unei gospodării statistice medii - zahăr, ulei, făină, orez, fasole, ouă, pui, carne tocată, brânză și brânză galbenă.
