2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Odată ce ați atins cifra dorită și harul pe care l-ați dorit, trebuie să continuați să lucrați pentru a le păstra. Ai depus mult efort, ai slăbit, dar silueta ta este încă departe de a fi perfectă.
Mai întâi trebuie să menționăm alimentele care sunt recomandate atunci când urmează o dietă și, prin urmare, cele care nu sunt recomandate.
Alimente permise: carne slabă, pește alb cu conținut scăzut de grăsimi, legume, pâine neagră, cartofi, paste integrale, orez.
Produse interzise: de fapt, tot ceea ce nu este inclus în lista alimentelor permise este interzis. Stai departe de uleiuri, de toate produsele lactate, de toate alimentele prăjite, nuci, semințe, prăjituri, ciocolată, fursecuri.
Cel mai bine este să vă combinați plimbările cu vizitele la sala de sport, unde accentul exercițiilor ar trebui să fie pus pe contracțiile musculare din zona șoldului. Vizitarea facilităților sportive nu include în sine mesele timp de 2 ore și cel puțin 2 ore după aceea. În acest fel puteți pierde rapid în greutate inutilă și puteți lăsa coapsele și șoldurile strânse.
În dietă puteți alege produse la gama de prețuri - multe feluri de mâncare pot ieși ieftine. Componentele scumpe sunt opționale.
Exemplu de meniu zilnic la care vă puteți lipi:
- Mic dejun: 2 bare de muesli cu lapte degresat cu 1 linguriță de zahăr brun;
- Între ele: Morcovi crudi cu telina;
- Masa de pranz: Salată de piept de fructe și pui cu iaurt;
- Pentru micul dejun de după-amiază: 50 de grame de cereale neindulcite, 1 cană de iaurt dietetic sau măr;
- Seară: pepene galben, file mic la grătar, cartofi la cuptor, ciuperci fierte și legume, un pahar de vin roșu, budincă de orez cu lapte degresat și îndulcitor;
- Băuturi: Ceai cu lapte degresat, apă minerală, băutură dietetică.
Bea cel puțin opt pahare de apă pe zi. Încercați să reduceți numărul de ceaiuri de ceai sau cafea. Dar dacă sunteți încă un iubitor de ceai, faceți-l să nu fie prea puternic și, de preferință, fără zahăr, la fel și la cafea.
Sfatul principal al acestei diete - urmăriți o alimentație adecvată și nu consumați mai mult de 1000 de calorii pe zi: 500 dimineața, 300 după-amiaza și 100 seara. Când adăugați sport la regim, veți vedea cât de repede figura capătă forma dorită.
Recomandat:
Fasolea Roșie, Nucile și Avocado Sunt Printre Alimentele Perfecte Pentru Femei
Având în vedere partea delicată a cititorilor noștri, Gotvach.bg prezintă un text care conține informații despre unele dintre cele mai bune alimente pentru femei. Desigur, produsele enumerate sunt bune pentru sănătatea tuturor, dar pentru femei au un efect și o acțiune mai vizibile.
Sfaturi Pentru Realizarea Bruschetelor Perfecte
La prima vedere, poate părea că prepararea acestui delicios aperitiv italian este simplă, dar chiar și un astfel de fel de mâncare obișnuit are propriile reguli și etape de pregătire. Dacă te gândești faceți bruschete irezistibil de delicioase , este suficient să coaceți o bucată de pâine și apoi să o condimentați cu ulei de măsline și roșii tocate mărunt, vă înșelați.
Sfaturi Pentru A Pregăti Legumele Umplute Perfecte
Doar menționați legumele umplute ale unor oameni și își vor imagina imediat niște ardei prăjiți sau prea fierți, ridați și dovlecei curățați. Secretul constă în alegerea umpluturii potrivite pentru recipientul pentru legume. Utilizați amestecuri destul de uscate în trei forme cu legume suculente de dovlecei.
Șolduri - O Bogăție De Vitamine și Minerale
Șoldul de trandafir este numită și regina ierburilor, deoarece din cele mai vechi timpuri este un simbol al vieții și frumuseții. Există multe legende despre proprietățile sale magice. Lucrări despre ea sunt scrise și de Avicenna și Hipocrate.
Este Toamna: Este Timpul Să Culegi șolduri
Măceșul comun, familiar tuturor, este legat de trandafir, este de fapt un trandafir sălbatic. Toată lumea a întâlnit acest arbust spinos, foarte ramificat. Trandafirul câinelui înflorește în lunile mai-iulie, florile sale sunt roz pal. Fructele încep să se coacă în septembrie și au inițial o culoare portocalie.
