2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Multe obiceiuri pe tot parcursul vieții se dezvoltă între 6 și 12 ani. În această perioadă, este extrem de important ca părinții să participe activ la crearea obiceiurilor alimentare ale copiilor, astfel încât să le asigure dezvoltarea sănătoasă.
Cheia controlului greutății și sănătății lor este să-i înveți să mănânce când le este foame și să se oprească când sunt plini. Folosirea mâncării pentru pedeapsă sau o recompensă încurajatoare încurajează copilul să ignore semnale că îi este foame. Când vrei să-i arăți că ești fericit cu el, este mai bine să îi cumperi o carte sau o jucărie mică, în loc de înghețată sau vafe, de exemplu.
Amintiți-vă că dezvoltarea deplină a copilului necesită cel puțin 60 de minute de activitate fizică zilnică.
Unele dintre motivele sedentarismului copiilor moderni sunt computerul și televizorul. Limitarea timpului petrecut în fața monitorului duce întotdeauna la îmbunătățirea sănătății și a obiceiurilor alimentare. Copiii care se uită la mai puțin de două ore de televiziune pe zi sunt într-o formă mai bună și mănâncă mai sănătos.
Amintiți-vă că, cu cât le permiteți copiilor să bea băuturi gazoase, să mănânce cartofi prăjiți și sandvișuri grase, cu atât mai puțin atractiv și, prin urmare, neconsumat va rămâne laptele, fructele și legumele.
Consumul de lapte este cel mai rapid și mai simplu mod de a te întări
sistemul osos al adolescenților, deoarece este o sursă valoroasă de calciu și vitamina D. Copiii care nu sunt fani ai băuturilor lactate ar trebui să ia vitamine și minerale valoroase pentru oase într-un alt mod, sub formă de suplimente, de exemplu.
Una dintre cele mai bune strategii pentru un stil de viață sănătos este să le permiteți copiilor să participe la alegerea și pregătirea alimentelor potrivite pentru ei. Luați-vă copilul când faceți cumpărături și explicați-i ce este bun pentru ce și care sunt riscurile consumului de alimente dăunătoare.
Studiile arată că o cină în familie fără distragerea atenției de la sunetul și imaginea televizorului reduce șansele de a mânca în exces, în plus, unește familia.
Recomandat:
Bune Obiceiuri Alimentare
Pentru ca alimentația să fie o adevărată plăcere, trebuie să învățăm exact cum să o facem - învățați-i copiii care sunt obiceiurile alimentare adecvate, construiți o cultură a nutriției în ei pentru a fi sănătoși și a putea accepta mâncarea ca ceva important și necesar, dar, în niciun caz, cel mai important lucru sau ceva de genul asta, apropo.
Obiceiuri Alimentare Dăunătoare
Cei mai mulți dintre noi sunt creaturi supuse obiceiului. Cumpărăm aceleași alimente de la același magazin alimentar, gătim din nou și din nou după aceleași rețete. Dar dacă ești serios și vrei să mănânci mai sănătos și să slăbești, trebuie să schimbi aceste obiceiuri alimentare proaste și să începi să te gândești diferit la dieta și stilul tău de viață.
Obiceiuri Alimentare Ale Oamenilor Fericiți
Obiceiurile alimentare adecvate sunt capabile nu numai să îmbunătățească starea generală a corpului, ci și să îmbunătățească semnificativ starea de spirit. Potrivit experților, printre principalele obiceiuri ale oamenilor fericiți se numără un bun început de zi cu un mic dejun sănătos.
Obiceiuri Alimentare Proaste - Cum Să Le Depășești?
Lupta împotriva obiceiurilor alimentare proaste. Trebuie doar să începi să ții o dietă mai sănătoasă. Unul dintre cele mai rele obiceiuri este să mănânci fără discriminare și din abundență pe tot parcursul zilei. Gustările dintre mesele principale sunt utile, vă pot ajuta chiar să obțineți porțiile necesare de fructe și legume pe zi, dar acest obicei devine o problemă atunci când gustările înlocuiesc complet masa principală.
Cum Să Faci înghețată Pentru Copii Pentru Copii
Vara, tuturor le place să mănânce înghețată, în special cei mici. Și ce ar putea fi mai bun și mai sănătos decât înghețata de casă. Înghețatele copiilor ar trebui să fie colorate pentru a atrage atenția copiilor și delicioase, ornate cu diverse fructe utile.
