2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Obiceiurile alimentare adecvate sunt capabile nu numai să îmbunătățească starea generală a corpului, ci și să îmbunătățească semnificativ starea de spirit.
Potrivit experților, printre principalele obiceiuri ale oamenilor fericiți se numără un bun început de zi cu un mic dejun sănătos. Multe studii arată că persoanele care consumă un mic dejun bine echilibrat, care include alimente sănătoase, sunt într-o dispoziție mai bună, mai energizate și mai capabile să facă față sarcinilor lor zilnice.
Omiterea micului dejun are efectul opus - oboseala și anxietatea preiau mai târziu în timpul zilei. De aceea, un mic dejun format din cereale integrale, proteine, vitamine, minerale și grăsimi nesaturate sănătoase este un moment cheie în menținerea unei dispoziții vesele în timpul zilei.
Pentru o dispoziție bună, includeți în meniu alimente bogate în seleniu. Acest element chimic are capacitatea de a predispune la emoții pozitive. Un studiu realizat la Universitatea din Texas sugerează că seleniul ajută la tratarea depresiei.
De asemenea, s-a demonstrat că consumul de alimente cu conținut scăzut de element duce la depresie. Oamenii de știință nu au stabilit încă exact modul în care seleniul afectează dispoziția. Între timp, va fi bine să subliniem următoarele alimente: nuci și semințe, carne albă, fructe de mare, cereale integrale, leguminoase, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru o stare de spirit mai bună, este bine să vă limitați aportul de cofeină. Deși băuturile cu cofeină au un efect revigorant și te mențin concentrat, efectele negative ale supradozajului asupra cofeinei se simt a doua zi. Consecințele posibile sunt depresia și anxietatea.
Mâncarea și emoțiile sunt conectate într-un singur fir. Mâncarea este o tentație care te poate face să uiți de problemele tale pentru o vreme. Gândiți-vă la mâncare ca la o resursă și o motivație pentru a vă menține în viață și fericiți pe tot parcursul zilei.
Nu uitați să ieșiți, chiar și pentru o scurtă pauză de prânz. A fi în interior ne privește corpul de vitamina D. Aceasta este una dintre cauzele probabile ale stării noastre proaste și a depresiei. Aportul insuficient de vitamina D este asociat cu scăderea secreției hormonului fericirii - serotonina.
Recomandat:
Bune Obiceiuri Alimentare
Pentru ca alimentația să fie o adevărată plăcere, trebuie să învățăm exact cum să o facem - învățați-i copiii care sunt obiceiurile alimentare adecvate, construiți o cultură a nutriției în ei pentru a fi sănătoși și a putea accepta mâncarea ca ceva important și necesar, dar, în niciun caz, cel mai important lucru sau ceva de genul asta, apropo.
Obiceiuri Alimentare Dăunătoare
Cei mai mulți dintre noi sunt creaturi supuse obiceiului. Cumpărăm aceleași alimente de la același magazin alimentar, gătim din nou și din nou după aceleași rețete. Dar dacă ești serios și vrei să mănânci mai sănătos și să slăbești, trebuie să schimbi aceste obiceiuri alimentare proaste și să începi să te gândești diferit la dieta și stilul tău de viață.
Mâncărurile Preferate Ale Oamenilor Din întreaga Lume
Mâncarea este o substanță care se consumă pentru a oferi ajutor nutrițional organismului. Este de obicei de origine vegetală sau animală și conține substanțe nutritive esențiale precum grăsimi, proteine, vitamine și minerale. Este considerat un element cheie pentru supraviețuirea umană, deoarece nu există un alt „combustibil” satisfăcător pentru corpul uman care să îl poată înlocui.
Care Sunt Alimentele Preferate Ale Oamenilor Slabi
Secretul oamenilor slabi nu stă în dieta strictă pe care o țin, nici în ceva magic - atitudinea față de mâncare și, în cele din urmă, esența ei este importantă. Toată lumea are cel puțin o cunoștință care se pare că mănâncă totul în cantități de invidiat și continuă să-și poarte blugii de acum 15 ani.
De Ce Felurile De Mâncare Ale Mamei și Bunicii Sunt Cele Mai Delicioase, Potrivit Oamenilor De știință
Cu greu există o persoană care să nu fie de acord cu afirmația că felurile de mâncare pregătite de mama și bunica sunt cele mai delicioase. Cu toate acestea, nu toată lumea poate explica motivul exact al acestui fapt. Cu toate acestea, oamenii de știință din Marea Britanie au reușit să rezolve misterul.
