2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Lupta împotriva obiceiurilor alimentare proaste. Trebuie doar să începi să ții o dietă mai sănătoasă.
Unul dintre cele mai rele obiceiuri este să mănânci fără discriminare și din abundență pe tot parcursul zilei. Gustările dintre mesele principale sunt utile, vă pot ajuta chiar să obțineți porțiile necesare de fructe și legume pe zi, dar acest obicei devine o problemă atunci când gustările înlocuiesc complet masa principală. Prin urmare, este bine să vă asigurați că caloriile gustărilor nu depășesc 100 - 300 de calorii.
Un obicei extrem de dăunător, cu care mulți sunt obișnuiți, mănâncă în fața televizorului. S-a dovedit că dacă mănânci în timp ce te uiți la televizor, vei mânca cu 20 până la 60% mai mult decât dacă te vei concentra doar pe alimente. Încercați să nu mâncați distras și, de preferință, în porții mici.
Alimentația distrasă este dăunătoare, dar cu atât mai mult mâncarea pe drum. Acest lucru pur și simplu nu vă permite să fiți atenți la ceea ce se consumă. Încearcă să găsești timp liber și să mănânci în pace. O altă problemă care poate apărea este mâncarea rapidă.
Când mănânci prea repede, înghiți și cantități mari de aer. Acest lucru duce la stomac umflat și probleme digestive. Soluția este din nou să găsești suficient timp pentru o masă relaxată.
Dacă mâncați pentru a scăpa de depresie și tensiune, încercați acest lucru - ori de câte ori vă îndreptați spre frigider, scuturați gândurile neplăcute. Încercați să rezolvați problema fără a apela la alimente și, dacă acest lucru nu este posibil - limitați aportul de porții și treceți la cereale integrale cu mai puțin zahăr.
A sări peste micul dejun este, de asemenea, un obicei extrem de dăunător. Dacă o faci, cel mai probabil vei fi tentat să mănânci mai mult decât ai nevoie în timpul zilei. Mâncând orice mic dejun, scăderea nivelului de zahăr din sânge noaptea este normalizată.
Lucrurile dulci sunt marele viciu al multora. Ele dau energie în momentul în care sunt luate, dar la scurt timp cantitatea de zahăr scade brusc, ceea ce te face să te simți obosit. Găsiți-le alternativele - fructele uscate sau musliul îndulcit sunt idei bune.
Consumul de alimente în principal ambalate are, de asemenea, negativele sale. De obicei, conțin prea multă sare, grăsimi și calorii. Dacă nu aveți timp, atunci alegeți bine alimentele gata preparate pe care le cumpărați.
Recomandat:
Bune Obiceiuri Alimentare
Pentru ca alimentația să fie o adevărată plăcere, trebuie să învățăm exact cum să o facem - învățați-i copiii care sunt obiceiurile alimentare adecvate, construiți o cultură a nutriției în ei pentru a fi sănătoși și a putea accepta mâncarea ca ceva important și necesar, dar, în niciun caz, cel mai important lucru sau ceva de genul asta, apropo.
Obiceiuri Proaste Care Te Fac Să Acumulezi Grăsime Abdominală
Una dintre cele mai problematice zone pentru majoritatea oamenilor este abdomenul. De regulă, majoritatea oamenilor acumulează grăsimi acolo și, în același timp, arderea lor numai în anumite zone este aproape imposibilă. Se știe de mult că presele abdominale nu fac nimic să leșine.
Acestea Sunt Obiceiuri Proaste Pentru Stomac
Sistemul nostru digestiv face o treabă extrem de importantă. Este responsabil pentru digestia și descompunerea alimentelor în bucăți foarte mici, astfel încât nutrienții să poată fi absorbiți de organism. Vă prezentăm 7 obiceiuri nocive pentru stomac care vă poate strica sănătatea:
Obiceiuri Alimentare Proaste Pe Care Trebuie Să Le Oprești Acum
Nutriționiștii împărtășesc obiceiurile alimentare proaste pe care ar trebui să le evitați și acestea variază foarte mult - începând cu greșeli atunci când gătiți carne, aruncați mâncarea și dezghețați alimentele pe tejghea. Probabil aveți o serie de rutine zilnice de alimentație, cum ar fi ce alimente, cum și când consumați diferite alimente.
10 Semne Care Vorbesc Despre Obiceiuri Alimentare Proaste
O alimentație adecvată este importantă nu numai pentru a arăta bine, ci și pentru a vă simți la fel. Când exagerăm cu alimente dăunătoare, ne suprasolicităm corpul sau îl privăm de un element valoros, acesta ne transmite semnale că ceva nu este în regulă.
