2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Este sursa originală de energie și este extrem de important să nu o ratezi. Multe femei care doresc să slăbească câteva kilograme încearcă să facă acest lucru prin post și sărind peste micul dejun. Totuși, această abordare nu duce decât la deteriorarea sănătății lor.
Micul dejun ar trebui să fie ușor, dar hrănitor, furnizând organismului elementele de bază și cele mai importante, dar și sănătos. Pare greu de realizat, dar chiar nu este. Vă oferim 7 idei pentru un mic dejun sănătosdaca vrei sa te formezi!
1. Seminte de in - luați-o sub formă măcinată, împreună cu iaurt, piureuri, fulgi de ovăz, ca aditiv în pâine, produse de patiserie care vor fi mai sănătoase, gătite cu ea și multe altele. Conține fibre care facilitează digestia. Este considerat unul dintre superalimentele care au câștigat popularitate astăzi. Are un efect pozitiv asupra tractului gastro-intestinal, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.
2. Chia - celălalt superaliment. Semințele de chia sunt cel mai adesea combinate cu iaurt în ceea ce privește iaurtul mic dejun. Le puteți adăuga la smoothie-uri, fulgi de ovăz, desert, pâine etc. Sunt bogate în proteine și fibre, mențin corpul plin și sunt sărace în calorii, ceea ce le face micul dejun sănătos perfect.
3. Nuci - prăjite sau crude, dar fără sare. Mâncare delicioasă și hrănitoare care oferă doza zilnică de fibre și grăsimi utile de care organismul are nevoie. Nu sunt la fel de bogate în calorii și te pot menține sătul mult timp. Le puteți mânca direct sau în combinație cu iaurt, muesli, piureuri sau altceva. Utile pe zi sunt aproximativ 30-50 de grame.
4. Boabe - nu putem lipsi căpșunile, afinele, murele și zmeurile preferate. Extrem de sănătos, sărac în calorii și bogat în fibre și minerale. Sunt delicioase, mic dejun ușor și sănătos, cu care ai putea începe în fiecare zi.
5. Citrice - în special grapefruit. Este cel mai util dintre citrice, deoarece conține o cantitate mare de fibre și apă și nu are calorii. Puteți consuma fructele direct, sub formă de fructe proaspete, ca adaos la o salată sau smoothie. Se crede că o jumătate de grapefruit înainte de masă ar putea stimula arderea grăsimilor și pierderea în greutate.
6. Kiwi - acesta este unul dintre cele mai utile fructe. Conține fibre, potasiu, vitaminele K și C, pectină. Acesta din urmă este responsabil pentru saturarea organismului, îmbunătățirea digestiei, prevenirea retenției de lichide în organism și pierderea kilogramelor în plus.
7. Făină de ovăz - au un gust specific și nu-i plac pe toată lumea. Sunt sărace în calorii, dar bogate în fibre și proteine, motiv pentru care sunt extrem de utile pentru organism. Elementele din compoziția ovăzului întăresc sistemul imunitar și reglează nivelul zahărului din sânge.
Recomandat:
Câteva Sfaturi Pentru Un Mic Dejun Sănătos
Deși nu aveți obiceiul de a lua micul dejun, începeți treptat să vă educați mintea și corpul că micul dejun este într-adevăr cel mai important lucru pentru ziua respectivă. Încarcă corpul cu energie care este ușor arsă în timpul zilei. A sări peste prima masă a zilei este o greșeală pe care o fac mulți oameni zilnic.
Cinci Idei Pentru Un Mic Dejun Rapid și Sănătos
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Din acest motiv, sărind peste acesta poate provoca diverse probleme de sănătate pe termen lung. Din ce în ce mai mulți medici din întreaga lume sunt alarmați că există mai multe cazuri de găsire a unor cantități excesive de calculi biliari în corpul pacienților lor.
Care Este Cel Mai Sănătos Mic Dejun
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Chiar dacă nu ești deosebit de mândru de silueta ta și te străduiești să slăbești în mod constant, nu uita niciodată înțelepciunea populară „Mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu prietenul tău, dă-i cina dușmanilor tăi”.
Reguli Pentru Un Mic Dejun Sănătos După-amiaza
Gustările de după-amiază, oricât de bune ar fi, sunt adesea trecute cu vederea - intenționat sau nu. Există un motiv foarte specific. Acesta este momentul în care, cu doar câteva ore înainte de sfârșitul zilei de lucru, faceți o scurtă pauză pentru a vorbi cu colegii, însoțiți de cafea, unele dulci și, în cea mai mare parte, stricându-vă desertul dietetic.
3 Idei De Mic Dejun Sănătos Pentru A-ți începe Ziua
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Următoarea listă vă va inspira să mâncați mic dejun sanatos in fiecare zi. Un început de zi sănătos poate fi combinat cu un gust foarte bun, contrar părerii majorității oamenilor.
