2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Următoarea listă vă va inspira să mâncați mic dejun sanatos in fiecare zi.
Un început de zi sănătos poate fi combinat cu un gust foarte bun, contrar părerii majorității oamenilor. De la brioșe minunate, pâine prăjită și gustări excelente din ouă până la fulgi de ovăz simple, iată câteva sugestii grozave pentru un început bun și sănătos de zi. Vezi următoarele rânduri 3 idei pentru un mic dejun sănătos:
1. Felie prăjită cu avocado și ou
Dacă a existat un concurs pentru cel mai sănătos mic dejun, cu siguranță avocado ar lua coroana. Acest mic dejun este extrem de ușor și poate fi ajustat în funcție de gustul dumneavoastră. Pentru început, toastă feliile. În timp ce gătesc, amestecați, radeți sau doar tăiați avocado. De asemenea, puteți prepara oul în funcție de preferințe. Cea mai bună opțiune este un ou fiert, dar cu prăjit se dovedește la fel de gustos. În cele din urmă, asamblați-vă sandvișul și bucurați-vă de gustul său - rapid, gustos, sănătos.
2. Făină de ovăz cu semințe de chia
Acest mic dejun este și mai ușor, dar la fel de delicios și sănătos. Se amestecă fulgi de ovăz, 1 lingură de semințe de chia, o jumătate de linguriță de scorțișoară, cireșe uscate, lapte și vanilie și se lasă peste noapte. Ovăzul devine moale și cremos până dimineața, la fel ca fulgi de ovăz fierte lent. Semințele de chia, populare pentru omega-3 și alte beneficii pentru sănătate, adaugă o aromă ușoară de nuci. Înainte de consum puteți adăuga banane feliate și îndulciți cu miere sau sirop de arțar. Se întâmplă ceva inimaginabil de gustos și la fel de util.
3. Briose de spanac cu ouă și quinoa
Acest fel de mâncare este bogat în proteine, potrivit pentru vegetarieni și este o modalitate excelentă de a include quinoa în meniul dvs.
Ingrediente: 1 cană de quinoa, 2 căni de apă (sau bulion de legume), 1 cană de spanac, 1/2 ceapă (tocată), 2 ouă, 1/4 cană de brânză rasă, 1/2 linguriță de oregano (sau cimbru), 1/2 linguriță usturoi pudră, 1/2 linguriță sare.
Aduceți apa la fierbere și adăugați quinoa. Gatiti, amestecand continuu, timp de zece minute pana cand quinoa este complet fiarta si lichidul este absorbit. Se ia de pe foc și se lasă deoparte. Într-o tigaie antiaderentă, călește ceapa timp de câteva minute până se înmoaie, apoi adaugă spanacul. Gatiti pana cand spanacul este aproape uscat - aproximativ doua minute. Se ia de pe foc.
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Într-un castron mare, combinați quinoa, spanacul și ceapa, ouăle, brânza și condimentele. Amesteca bine. Se toarnă amestecul într-o formă de briose și se coace timp de aproximativ 20 de minute.
Recomandat:
Câteva Sfaturi Pentru Un Mic Dejun Sănătos
Deși nu aveți obiceiul de a lua micul dejun, începeți treptat să vă educați mintea și corpul că micul dejun este într-adevăr cel mai important lucru pentru ziua respectivă. Încarcă corpul cu energie care este ușor arsă în timpul zilei. A sări peste prima masă a zilei este o greșeală pe care o fac mulți oameni zilnic.
Cinci Idei Pentru Un Mic Dejun Rapid și Sănătos
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Din acest motiv, sărind peste acesta poate provoca diverse probleme de sănătate pe termen lung. Din ce în ce mai mulți medici din întreaga lume sunt alarmați că există mai multe cazuri de găsire a unor cantități excesive de calculi biliari în corpul pacienților lor.
Reguli Pentru Un Mic Dejun Sănătos După-amiaza
Gustările de după-amiază, oricât de bune ar fi, sunt adesea trecute cu vederea - intenționat sau nu. Există un motiv foarte specific. Acesta este momentul în care, cu doar câteva ore înainte de sfârșitul zilei de lucru, faceți o scurtă pauză pentru a vorbi cu colegii, însoțiți de cafea, unele dulci și, în cea mai mare parte, stricându-vă desertul dietetic.
Malaezia Nu începe Ziua Fără Acest Mic Dejun
Dacă vă întrebați cum iau micul dejun în lume, atunci vă putem oferi informații detaliate despre cum arată cea mai importantă masă a zilei pentru Malaezia îndepărtată. Micul dejun în Malaezia este un must-have pentru localnici nasi lemak .
7 Idei De Mic Dejun Sănătos Dacă Doriți Să Vă Formați
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Este sursa originală de energie și este extrem de important să nu o ratezi. Multe femei care doresc să slăbească câteva kilograme încearcă să facă acest lucru prin post și sărind peste micul dejun.
