2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Chiar dacă nu ești deosebit de mândru de silueta ta și te străduiești să slăbești în mod constant, nu uita niciodată înțelepciunea populară „Mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu prietenul tău, dă-i cina dușmanilor tăi”.
Vă oferim o listă scurtă de produse care sunt cele mai utile sub formă de mic dejun:
- Ouă - sunt bogate în vitamina A și proteine și conțin și grăsimi.
- Iaurt - crește rezistența la stres în detrimentul unei cantități mari de proteine și calciu ușor digerabile. Iaurtul ajută la întărirea sistemului imunitar.
- Mierea - fructoza conținută în acesta asigură organismului un flux rapid de energie. Acetilcolina ajută să facă față cu ușurință situațiilor stresante.
- Marmeladă și gem - furnizează multă energie, dar conțin puține minerale.
- Cafea sau ceai negru - revigorant. Dar rețineți că micul dejun nu ar trebui să includă doar unul dintre aceste două produse. Nu poți petrece o jumătate de zi cu ei.
- Felii prăjite - sunt bogate în carbohidrați. Dar nu au suficiente oligoelemente și vitamine.
- Fructe - unul dintre cele mai utile alimente, nu numai pentru micul dejun, ci și în general, pe care natura ni le-a oferit.
- Muesli - bogat în carbohidrați și minerale.
- Pâine de secară - conține un amestec de carbohidrați diferiți, celuloză, vitamina B și săruri minerale.
- Suc de portocale - vă va oferi o cantitate bună de vitamina C în timpul zilei.
- Brânză galbenă - conține o mulțime de proteine și calciu.
Recomandat:
Cel Mai Sănătos Mic Dejun Este Cu Ouă
Puțină lume știe că ouăle sunt unul dintre cele mai complete alimente datorită conținutului ridicat de proteine, săruri minerale, grăsimi și vitamine. În același timp, aproape toată lumea ar fi de acord că cea mai completă mâncare a zilei ar trebui să fie micul dejun.
Care Este Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Slăbit?
Paradoxal, dar un fapt: un nou studiu arată că un mic dejun bogat în proteine vă poate ajuta nu numai să slăbiți, ci și să gestionați cu succes simptomele diabetului de tip 2. Autorii studiului susțin că proteina din zer conținută în lapte, iaurt și brânză este cel mai bun remediu care ne poate face să ne simțim plini fără a mânca în exces.
Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Scăderea Colesterolului și Arderea Caloriilor
Micul dejun este o masă foarte importantă - crește energia, îmbunătățește concentrarea și ajută la arderea caloriilor pe tot parcursul zilei. Numeroase studii arată că mic dejun este într-adevăr responsabil pentru o bunăstare excelentă și o memorie bună.
Iată Cel Mai Sănătos Mic Dejun Potrivit Medicilor
Cel mai sănătos mic dejun pe care îl puteți face acasă este format din doar trei ingrediente și nu trebuie să vă luați ore întregi pentru a mânca ceva gustos și util pentru a începe ziua. Aceasta arată ultimul studiu realizat de o echipă medicală de la Universitatea Harvard.
Mic Dejun Pentru Campioni: Cel Mai Consumat Terci Din Lume
Când vine vorba de cereale, nu există limite. Aproape fiecare țară are propria versiune a acestui mic dejun și popularitatea sa crește pe zi ce trece. Odată considerat micul dejun al sătenilor și al oamenilor muncii, fulgi de ovăz este acum alegerea a aproape fiecare familie care iubește un stil de viață sănătos și confortul gătit acasă.
