2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Este posibil să fi auzit maxima că, dacă vrei să slăbești, ar trebui să sări peste cină și să nu mănânci după ora 17:00.
S-a dovedit că acesta este un mit și dacă doriți să vă mențineți silueta, există lista cu alimentecare este recomandat să consuma seara.
Mănâncă acestea 7 mese seara pentru a slăbi.
1. Legume
Alegeți legumele care au fost supuse tratamentului termic. În acest fel, multe dintre fibrele lor sunt absorbite mult mai bine de corpul tău. Alegeți-le pe cele care vă plac - aburite, fierte sau fierte la foc mic. Sarcina lor pentru seară este de a curăța corpul de toxine.
2 oua
Este, de asemenea, o sursă de proteine sănătoase. Regula de bază este să nu exagerați. A avea două ouă bine fierte (până la un gălbenuș tare) sau amestecate pe o omletă cu o salată ușoară este o cină potrivită pentru pierderea în greutate.
3. Carne albă
Alegeți pui sau curcan, asigurați-vă că îi îndepărtați pielea. Carnea este bogată în vitaminele B, A și E. În plus, conține multe minerale și o cantitate minimă de carbohidrați. Gatiti carnea aburita sau fierta fara grasime. Se ornează cu salată proaspătă.
4. Pește alb
Cu cel puțin 3 ore înainte de culcare, puteți mânca în siguranță cod, știucă, merluciu. Alegeți tipuri cu conținut scăzut de grăsimi. Pregătiți-le fără grăsime și cu o cantitate minimă de sare.
5. Lapte cald
Laptele cald înainte de culcare ar fi sfârșitul perfect al zilei. Conține nu numai proteine, ci și triptofan - acest aminoacid vă va face să vă relaxați și să adormiți mai repede și mai bine. Și când dormi bine, a doua zi corpul tău nu va avea nevoie să adauge artificial energie, făcându-te să ajungi la alimente dulci și grase.
6. Iaurt
O sursă bogată de proteine ușoare, care este absorbită în mod inconfundabil, fără a supraîncărca corpul și a nu fi reținută sub formă de exces de grăsime. Respectați principiul alegerii produselor cu conținut scăzut de grăsimi și cantitatea totală nu trebuie să depășească 200 g
7. Fructe proaspete
Deși nu este cea mai bună alegere pentru mâncare searaO cană de zmeură sau afine este de preferat mâncării noastre preferate și include aproximativ 70 de calorii, iar cantitatea de vitamine și antioxidanți este mare.
Nu ar trebui să vă permiteți să mergeți la culcare foarte flămând. În acest fel, riști să îți pui corpul într-un mod de economisire - tot ce se mănâncă în timpul zilei se va acumula în rezervă.
Este mai bine să ne luăm la revedere de la supraponderalitate în mod corespunzător. Dacă intenționați să vă culcați la miezul nopții, ultima masă de seară ar trebui să fie programată pentru ora 21:00, deoarece cel mai important lucru este să suportați o pauză de 3 ore.
Recomandat:
Oamenii Cu Viață Lungă Din întreaga Lume Mănâncă Aceste Alimente
Există anumite regiuni ale Pământului în care oamenii trăiesc mult mai mult decât restul populației. În mod curios, una dintre trăsăturile distinctive ale acestor zone este dieta locuitorilor. Aici este ce mănâncă oamenii de lungă durată în toată lumea.
Mănâncă Aceste Alimente împotriva Unui Stomac Umflat
Pepene galben - această beatitudine portocalie este plină de potasiu, care ajută la umflare. Este scăzut în calorii și bogat în apă, ceea ce este o condiție prealabilă pentru consumul mai multor pepeni. Pâine integrală Un alt aliment util împotriva balonării este pâinea integrală.
Mănâncă Aceste Alimente Pentru A Avea Vise Bune
Există o modalitate de a asigura vise bune și o odihnă pașnică și productivă fără a te trezi și a te învârti în pat, chinuit de coșmaruri. În același timp, nu trebuie să profităm de realizările medicinei moderne. Da, există mai multe tipuri de alimente care ne vor oferi vise bune și somn sănătos.
Mănâncă Usturoi în Fiecare Seară și Dormi Ușor
S-au scris și s-au spus multe despre proprietățile magice ale usturoiului, sunt cunoscute multe rețete pentru utilizarea acestuia. Marca comercială a cuișoarelor albe în formă de semilună în primul moment este mirosul puternic, nu atât de plăcut și gustul său picant.
Cu Aceste Alimente Vei Slăbi Cu Adevărat După Sărbători
În preajma Crăciunului și Anului Nou, este aproape imposibil să eviți mesele somptuoase pline de fripturi, chiftele, carne uscată, brânzeturi, prăjituri și o grămadă de alte delicatese. Așadar, supraalimentarea și creșterea rapidă în greutate sunt aproape legate într-un prosop.
