2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Există o modalitate de a asigura vise bune și o odihnă pașnică și productivă fără a te trezi și a te învârti în pat, chinuit de coșmaruri. În același timp, nu trebuie să profităm de realizările medicinei moderne. Da, există mai multe tipuri de alimente care ne vor oferi vise bune și somn sănătos.
Cercetările arată că, cu nutrienții potriviți, putem atinge acest obiectiv fără eforturi mari. Datele arată că, dacă mâncăm produse bogate în vitaminele B6 și triptofan, vom asigura un somn sănătos profund și vise bune care merită amintite.
Știința nu este încă pe deplin convinsă de ceea ce provoacă vise plăcute. Sunt rezultatul multor factori. Cu toate acestea, diverse studii au arătat clar că, dacă mâncăm anumite alimente, corpul se relaxează mult mai bine.
Astfel, într-un experiment al cercetătorilor de la Universitatea York, Anglia, 80 de voluntari au trebuit să consume anumite alimente timp de două săptămâni. Fiecare dintre ei trebuia să țină un jurnal al viselor. Oamenii erau împărțiți în două grupuri. Unul a mâncat alimente bogate în vitamina B6 și triptofan, iar celălalt a mâncat fast-food.
După studiu, cercetătorii au comparat jurnalele. S-a dovedit că persoanele care consumau alimente bogate în vitamina B6 și triptofan dormeau mult mai liniștit, aveau vise plăcute și chiar își sporeau performanțele și scăpau de stres datorită somnului de calitate.
Alimentele care conțin cele mai mari cantități de triptofan și vitamina B6 sunt carne de vită, curcan, pui, ficat, somon, ton, calcan, creveți, brânză, ouă, fulgi de ovăz, grâu, orez, mei, hrișcă, naut, fasole, banane, avocado, semințe de dovleac, soia. Acestea pot include cartofi, morcovi, spanac și mazăre.
Organismul procesează aminoacidul triptofan, transformându-l în serotonină. Acest lucru ajută corpul să regleze somnul și starea de spirit, dar și echilibrează apetitul. Când triptofanul este deficitar, nu se sintetizează suficientă serotonină, nu există vise, sunt impersonale sau dimineața o persoană nu-și amintește să fi visat.
Cu toate acestea, rolul principal pentru visele bune este vitamina B6. Îmbunătățește activitatea creierului și activează centrele creierului responsabile de plăcere. Supradozajul cu alimente este dificil, dar atunci când este luat ca supliment, trebuie acordată mai multă atenție și trebuie respectate dozele zilnice.
Recomandat:
Aceste Alimente Sunt Bune Pentru Stomac
Evident, alimentele pe care le consumăm au un efect direct asupra stomacului și a întregului sistem digestiv. Este ușor să identificăm când am mâncat prea mult sau am luat cina cu ceva care nu este în armonie cu sistemul nostru digestiv sau am luat o pauză prea lungă fără să mâncăm nimic.
Mănâncă Mere Cerești Pentru A Avea Pielea Tânără
Mărul paradisului sau fruct divin, așa cum se numește, este originar din China și Japonia. Tradus din greacă înseamnă foc divin. În Bulgaria este cultivat în principal pe coasta Mării Negre și în orașele Plovdiv, Sliven, Haskovo, Sandanski și Petrich.
Mănâncă Mai încet Pentru A Avea O Talie Subțire
Consumul lent poate reduce semnificativ riscul de obezitate , probabilitatea de a dezvolta sindrom metabolic și apariția problemelor digestive și intestinale, potrivit unui nou studiu. Acest lucru se datorează probabil faptului că mâncarea rapidă poate provoca fluctuații ale zahărului din sânge, ducând la rezistența la insulină.
Aceste 25 De Alimente Sunt Cele Mai Bune Pentru Sănătatea Inimii
Modul în care mănânci îți poate salva viața? Din ce în ce mai multe cercetări arată că ceea ce mănânci și bei îți poate proteja corpul de nenumărate probleme de sănătate - studiile arată că până la 70% din bolile de inimă pot fi prevenite cu alegerile alimentare adecvate.
Mănâncă Aceste 7 Alimente Seara Pentru A Slăbi
Este posibil să fi auzit maxima că, dacă vrei să slăbești, ar trebui să sări peste cină și să nu mănânci după ora 17:00. S-a dovedit că acesta este un mit și dacă doriți să vă mențineți silueta, există lista cu alimente care este recomandat să consuma seara .
