2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:30
Acest articol cu instrucțiuni cum să-ți deschizi pofta de mâncare este pentru cei care nu sunt inspirați să mănânce chiar și cele mai delicioase feluri de mâncare.
Motivele lipsei poftei de mâncare pot fi multe: de la complet inofensive, până la condiții amenințătoare cu probleme grave - oboseală, dispoziție depresivă sau boală.
Iată cele mai ușoare și mai eficiente sfaturi cum să ne deschidem pofta de mâncare dacă nu avem chef să mâncăm.
Guma de mestecat
Mulți oameni cred că guma de mestecat reduce pofta de mâncare, dar de fapt este adevărat opusul. Mestecarea prelungită are ca rezultat și o producție crescută de suc gastric, ceea ce înseamnă că organismul nostru are nevoie de hrană. Se recomandă mestecarea gumei nu mai mult de două minute. Și amintiți-vă că utilizarea prelungită și mai frecventă poate duce la deteriorarea funcției intestinului și a stomacului.
Mănâncă mere
Sunt unul dintre cele mai bune fructe dietetice, dar reprezintă și un pericol real atunci când vine vorba de controlul foametei. Faptul este că merele provoacă producerea de suc gastric, ceea ce înseamnă că trezesc pofta de mâncare.
Acest lucru este valabil mai ales pentru fructele verzi și alte alimente acre, cum ar fi lămâia, portocala, varza acră. Acestea irită membranele mucoase, crescând astfel producția de suc gastric.
Suc proaspăt stors
Sucul proaspăt stors are o cantitate imensă de zahăr și absență aproape completă de fibre, care se găsește în partea cărnoasă a fructelor și legumelor. Consumul de suc duce la o creștere accentuată a insulinei și la scăderea ulterioară a acesteia, ceea ce duce la o senzație acută de foame.
Dacă indiferență față de mâncare durează mai mult de două săptămâni, acest lucru poate duce la lipsa nutrienților și la epuizarea generală a corpului. Atunci este bine să acordați o atenție serioasă.
Ce trebuie să faceți dacă nu aveți pofta de mâncare
Încercați să:
- încetini ritmul vieții;
- pentru a vă normaliza programul de somn;
- invata sa te relaxezi;
- Lăsați-vă mici bucurii: o plimbare, cumpărături, posibilitatea de a vă întinde doar sub o pătură cu o carte.
Creați-vă confortul și cel mai probabil dorința de a mânca o masă caldă, de a bea o ceașcă de cafea sau ceai cu prăjituri va reveni în curând la voi.
Dar dacă lipsa poftei de mâncare iar indiferența față de alimente durează două sau mai multe săptămâni sau este însoțită de o pierdere rapidă în greutate, merită să aruncăm o privire mai atentă asupra problemei.
Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vizitați un medic și să obțineți toate testele prescrise de acesta. În funcție de rezultatele primelor analize, pot fi prescrise examinări suplimentare: ultrasunete, electrocardiogramă, radiografie, RMN. Acest lucru vă va ajuta să îl găsiți pe cel real cauza pierderii poftei de mâncare și să se adapteze eficient.
Recomandat:
Cum Să Reduci Pofta De Mâncare
Simți că ai un poftă bestială în ultima vreme? Pentru a-l reduce, nutriționiștii sfătuiesc cu 10-15 minute înainte de masa principală să consume un pahar de lapte cu biscuiți sau o felie mică de pâine integrală, o ceașcă de ceai cu puțină brânză de vaci, lapte cu cafea.
Cum Să-ți Deschizi Pofta De Mâncare în Căldura Verii
Pe vreme caldă, dorința de a mânca scade. Temperaturile ridicate reduc apetitul, ceea ce este evident la toate vârstele. Este recomandabil să evitați expunerea la lumina directă a soarelui în cele mai fierbinți ore ale zilei, și anume între orele 11:
Cum Să Vă Reduceți Pofta De Mâncare
Faptul este că un apetit incontrolabil joacă un rol imens în viața unui procent mare de oameni de pe Pământ. Mănâncăm, ne îngrășăm, dar nu ne putem opri. Toate acestea se transformă într-un ciclu teribil, zilnic de evenimente recurente. Prin urmare, trebuie luate inevitabil măsuri pentru a reduce apetitul incontrolabil - principalul vinovat pentru creșterea în greutate.
Cum Să Reduceți Pofta De Mâncare
Uneori senzația de foame ne poate înnebuni. Mai ales la femeile care urmează o dietă, foamea poate provoca multe dureri de cap. Când femeile sunt înfometate, dar urmează o dietă, sunt adesea iritabile, lipsite de atingere și nervoase. Adesea, cu fiecare restricție dietetică, pofta de mâncare devine din ce în ce mai puternică.
Cum Să Deschidem Vinul Dacă Nu Avem Tirbușon
Nu este nimic mai trist decât să iei o sticlă frumoasă de vin, să mergi acasă cu o dorință frenetică de a bea un pahar și să descoperi că nu ai tirbușon. Sau ați invitat un invitat special, scoateți sticla de vin îmbătrânită și găsiți aceeași absență.