2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Uneori senzația de foame ne poate înnebuni. Mai ales la femeile care urmează o dietă, foamea poate provoca multe dureri de cap. Când femeile sunt înfometate, dar urmează o dietă, sunt adesea iritabile, lipsite de atingere și nervoase. Adesea, cu fiecare restricție dietetică, pofta de mâncare devine din ce în ce mai puternică. Pentru a vă ajuta și a vă reduce slăbiciunea în fața fripturilor suculente și a tentațiilor dulci, urmați aceste sfaturi, pe care mulți nutriționiști le recomandă clienților lor:
Mănâncă des și în cantități mici
Dacă mâncați cantități mici de alimente de cinci ori pe zi, vă veți accelera metabolismul. În acest fel veți arde caloriile mai repede, iar senzația de foame și pofta de mâncare incontrolabilă vă va fi necunoscută. Consumul frecvent în cantități mici este mult mai util decât 1-2 mese copioase.
Nu ratați micul dejun
Asigurați-vă că mâncați dimineața, deoarece micul dejun este cel care dă energie corpului pentru întreaga zi. Dacă nu aveți obiceiul de a lua micul dejun, asigurați-vă că creați unul. Dimineața, mâncați alimente bogate în proteine și carbohidrați complecși.
Bea apă înainte de fiecare masă
Unul sau două pahare de apă înainte de fiecare masă sunt un mijloc puternic de a limita cantitatea de alimente și de a crea o senzație de sațietate. Mai mult decât atât, sucul de grapefruit sau sucul natural de roșii au același efect, care satisface pofta de mâncare.
Mănâncă încet și calm
Mâncarea ar trebui să devină un întreg ritual. Ar trebui să mănânci la masă și într-o atmosferă relaxată. Uitați să mâncați în fața televizorului sau pe jos. Nu vă grăbiți și nu mestecați fiecare mușcătură foarte atent și încet. Pofta buna.
Rezultatul final nu va întârzia - senzația de sațietate va fi mult mai lungă și vă veți facilita digestia.
Limitați cafeaua
Potrivit cercetărilor oamenilor de știință, consumul de cafea este direct proporțional cu apetitul. Cu cât bem mai multă cafea, cu atât apetitul nostru va crește. Doza permisă este de una până la două cafele pe zi, ceea ce este absolut suficient. Nu îndulciți cafeaua și, dacă nu o puteți bea curată, adăugați puțină miere.
Merele sunt egale cu sănătatea
Merele conțin pectină, care ajută la pierderea în greutate, iar semințele lor conțin o cantitate semnificativă de iod, care pe lângă toate celelalte proprietăți pozitive ale glandei tiroide este, de asemenea, foarte util pentru reducerea poftei de mâncare.
Ceaiul verde obligatoriu
Dacă bei ceai verde în mod regulat, în timpul zilei sau înainte de mese, vei accelera arderea caloriilor și îți vei alunga mai ușor pofta de mâncare. Nu întâmplător ceaiul verde este un element obligatoriu în orice dietă. Ceaiul verde curăță corpul și arde calorii.
Recomandat:
Cum Să Reduci Pofta De Mâncare
Simți că ai un poftă bestială în ultima vreme? Pentru a-l reduce, nutriționiștii sfătuiesc cu 10-15 minute înainte de masa principală să consume un pahar de lapte cu biscuiți sau o felie mică de pâine integrală, o ceașcă de ceai cu puțină brânză de vaci, lapte cu cafea.
Ierburi și Ceaiuri Din Plante Care Suprimă Pofta De Mâncare
În articolul următor veți afla despre ceaiurile din plante și diferitele tipuri de plante și condimente care suprimă pofta de mâncare. Acestea sunt: 1. Ceaiul verde - un excelent antioxidant, o sursă bogată de vitamina C, accelerând metabolismul organismului.
Cum Să-ți Deschizi Pofta De Mâncare în Căldura Verii
Pe vreme caldă, dorința de a mânca scade. Temperaturile ridicate reduc apetitul, ceea ce este evident la toate vârstele. Este recomandabil să evitați expunerea la lumina directă a soarelui în cele mai fierbinți ore ale zilei, și anume între orele 11:
Cum Să Vă Reduceți Pofta De Mâncare
Faptul este că un apetit incontrolabil joacă un rol imens în viața unui procent mare de oameni de pe Pământ. Mănâncăm, ne îngrășăm, dar nu ne putem opri. Toate acestea se transformă într-un ciclu teribil, zilnic de evenimente recurente. Prin urmare, trebuie luate inevitabil măsuri pentru a reduce apetitul incontrolabil - principalul vinovat pentru creșterea în greutate.
Cum Să Ne Deschidem Pofta De Mâncare Dacă Nu Avem Chef Să Mâncăm
Acest articol cu instrucțiuni cum să-ți deschizi pofta de mâncare este pentru cei care nu sunt inspirați să mănânce chiar și cele mai delicioase feluri de mâncare. Motivele lipsei poftei de mâncare pot fi multe: de la complet inofensive, până la condiții amenințătoare cu probleme grave - oboseală, dispoziție depresivă sau boală.
