2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Corpul unei femei mature este radical diferit de cel al unei femei tinere. Prin urmare, este necesar să schimbați dieta, ținând cont de modificările de vârstă.
În primul rând, după anii 40, există o schimbare a fondului hormonal. Ca urmare, starea pielii, metabolismul și sistemul nervos se schimbă.
Prin urmare, dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci nu numai mai puțin, ci și să îți schimbi rația.
În al doilea rând, există probleme cu intestinele, deoarece elasticitatea pereților lor scade. Constipația și flatulența încep adesea să apară, pe care pentru a le preveni, trebuie să vă urmați dieta.
În general, dacă doriți să slăbiți eficient și să aveți grijă de corpul dvs., urmați recomandările de mai jos pentru nutriția femeilor după 40 de ani.
Acordați atenție proteinelor din lapte și celor de origine vegetală. Cantitatea de carne trebuie redusă odată cu înaintarea în vârstă, deoarece începe să fie dificil de digerat. Așa că includeți brânza și ciupercile în dieta dumneavoastră. Dacă vă este greu să renunțați la carne, alegeți mai tandru - iepure sau pui, de exemplu.
Bea apă imediat după trezire și, de asemenea, între mese. Cafeaua poate, dar nu mai mult de o dată pe zi. Eliminați băuturile răcoritoare, mâncarea rapidă și pastele.
Produse de patiserie și zahăr - acestea sunt carbohidrați pe care organismul îi descompune rapid și se transformă în grăsimi.
Dacă nu puteți refuza imediat alimentele dăunătoare, îndepărtați o săptămână din dietă. Acest lucru este important pentru nutriție după 40 pentru femei.
Nutriționiștii vă sfătuiesc să vă ajutați cu viclenie. Dacă nu poți rezista, mănâncă produsul dăunător, dar în prima jumătate a zilei. Dar trebuie să-l mănânci împreună cu alimente bogate în fibre. De exemplu - măr copt cu caramel, pâine integrală cu un strat subțire de gem.
Acordați atenție semințelor de susan. Conține fitoestrogeni - analogi vegetali ai hormonilor sexuali feminini. Aceste semințe pot ajuta la reglarea metabolismului și la reducerea nivelului de colesterol rău. Nu luați mai mult de 3 lingurițe pe zi.
Evitați alcoolul dacă doriți să fiți subțiri și intestinele dvs. funcționează ca un ceas. De sărbători vă puteți permite 1 pahar de vin roșu uscat.
Peștele de mare gras este unul dintre cele mai bune alimente pentru femeile de peste 40 de ani. Grăsimile polinesaturate din acesta vor proteja vasele de sânge, vor îmbunătăți memoria, iar părul și pielea epuizate vor străluci.
Urmați principiul nutriției fracționate. Aceasta se hrănește în porții mici la fiecare 2-3 ore. Nu vei avea timp să îți fie foame și să-ți accelerezi metabolismul. La început vei fi inconfortabil dacă obișnuiești să nu mănânci toată ziua și să te grăbești la cină seara, dar foarte curând te vei obișnui.
Urmați aceste reguli simple la orice vârstă și vă veți simți tineri și sănătoși. Uitați de senzația de greutate din stomac și de supraponderalitate. Încercați, este ușor!
Recomandat:
7 Alimente Pe Care Femeile însărcinate Ar Trebui Să Le Mănânce
Mentine alimentație sănătoasă în timpul sarcinii este foarte important. În acest timp, corpul dumneavoastră are nevoie de nutrienți suplimentari, vitamine și minerale. O dietă fără substanțe nutritive cheie poate afecta negativ dezvoltarea copilului.
Ciocolata Poate Dispărea După 7 Ani
Principalul expert britanic Angus Carnegie a anunțat că preferatul multor bomboane de ciocolată poate dispărea în 7 ani din cauza penuriei globale de cacao. Cercetările expertului au arătat că plantațiile de cacao au cedat în fața plantațiilor de cauciuc în ultimii ani, ceea ce nu prezintă un bun augur pentru ciocolată.
Alimentația Corectă A Femeilor După 30 De Ani
O dietă sănătoasă și variată este importantă pentru corpul fiecărei persoane, indiferent de vârstă. Odată cu vârsta, fondul hormonal la femei se schimbă, deci este necesar să se ia în considerare obiceiurile alimentare nu numai pentru vedere, ci și pentru sănătate.
Alimentația Corectă A Femeilor După 50 De Ani
Anii de după 50 de ani pentru femeie sunt una dintre cele mai importante în ceea ce privește modificările care apar în organism. În epoca de tranziție a menopauzei, apar modificări hormonale, care sunt dificile, deoarece au loc pe un fond dificil de metabolism lent.
De Aceea, Femeile Peste 30 și 40 De Ani Ar Trebui Să Mănânce Avocado
Necunoscutul din țara noastră până acum zece ani avocado câștigă din ce în ce mai multă popularitate în țara noastră. Există multe motive pentru al include în meniul dvs. cel puțin un avocado pe zi , iar astăzi ne vom concentra asupra unora dintre cele mai importante dintre ele.
