2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Mentine alimentație sănătoasă în timpul sarcinii este foarte important. În acest timp, corpul dumneavoastră are nevoie de nutrienți suplimentari, vitamine și minerale.
O dietă fără substanțe nutritive cheie poate afecta negativ dezvoltarea copilului.
Obiceiurile alimentare slabe și supraponderalitatea pot crește riscul de diabet gestațional și sarcină sau complicații la naștere.
Iată 7 alimente sănătoase pe care ar trebui să le consumați atunci când sunteți gravidă.
1. Produse lactate
Ar trebui să consumați proteine și calciu în plus în timpul sarcinii. Produsele lactate, în special iaurtul, sunt grozave alimente pentru gravide.
2. Leguminoase
Acest grup de alimente include linte, mazăre, fasole, naut, soia și arahide. Leguminoasele sunt surse excelente de acid folic, fibre și mulți alți nutrienți. Acidul folic este un supliment alimentar foarte important în timpul sarcinii și poate reduce riscul de defecte congenitale și boli.
3. Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt foarte bogați în beta-caroten, care este transformat în vitamina A în corpul dumneavoastră. Vitamina A este importantă pentru creșterea, diferențierea celulară a fructelor care cresc în tine.
4. Somon
Somonul este foarte bogat în acizi grași omega-3 esențiali. Majoritatea oamenilor, inclusiv femeile însărcinate, nu primesc suficiente omega-3 prin dieta lor. În plus, somonul este o sursă naturală de vitamina D.
5. Ouă
Ouăle sunt cele mai bune alimente sănătoase, deoarece conțin aproape toți nutrienții de care aveți nevoie. De asemenea, conțin colină, un nutrient cheie pentru sănătatea și dezvoltarea creierului.
6. Broccoli și legume întunecate, cu frunze
Broccoli și legumele cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul și salatele, conțin mulți nutrienți de care au nevoie. femeile însărcinate. De asemenea, sunt bogate în fibre, care pot ajuta la prevenirea sau tratarea constipației.
7. Carne
Carnea de vită, porcul și puiul sunt surse excelente de proteine de înaltă calitate. Carnea de vită și carnea de porc sunt, de asemenea, bogate în fier, colină și vitamine B, toate acestea fiind substanțe nutritive importante în timpul sarcinii.
Recomandat:
Care Oameni Nu Ar Trebui Să Mănânce Carne?
Multe persoane de astăzi sunt împărțite în două grupuri, și anume cele care nu consuma carne și cele în care acest produs este prezent zilnic în meniu. Profesioniștii din domeniul medical au, de asemenea, păreri diferite cu privire la consumul sau nu de carne și, dacă da, în ce cantități.
Cele Mai Utile Alimente Pe Care Toată Lumea Ar Trebui Să Le Mănânce
Un studiu pe scară largă a clasificat cele 15 produse care sunt cele mai benefice pentru sănătatea noastră. Aceste produse ar trebui să fie prezente în mod constant în meniul nostru, sfătuiți nutriționiștii americani. 1. Avocado - avocado reduce cantitatea de colesterol rău din sânge și alimentează organismul cu acizi grași nesaturați vitali, acid oleic și celuloză vegetală;
Condimentul-legume Pe Care Orice Diabetic Ar Trebui Să îl Mănânce
Carton este printre condimentele și plantele puțin cunoscute din țara noastră. Cultivarea sa este concentrată în sudul Europei și în Marea Mediterană. Cartonul este o plantă erbacee perenă cu frunze și tulpini mari, suculente. Există multe specii, dintre care majoritatea sunt comestibile.
Hormonul Tinereții Se Află în Aceste Alimente! Fiecare Femeie Ar Trebui Să Le Mănânce
Păstrează-ți tinerețea și frumusețea! Pentru a face acest lucru, trebuie să mențineți cantitatea optimă estrogen în corpul tău zilnic, cum ar fi consuma alimente pentru tineri conținând. Frumusețea și tinerețea unei femei sunt asigurate în principal de sănătate și bunăstare.
De Aceea, Femeile Peste 30 și 40 De Ani Ar Trebui Să Mănânce Avocado
Necunoscutul din țara noastră până acum zece ani avocado câștigă din ce în ce mai multă popularitate în țara noastră. Există multe motive pentru al include în meniul dvs. cel puțin un avocado pe zi , iar astăzi ne vom concentra asupra unora dintre cele mai importante dintre ele.
