Beneficiile Cireșelor

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

Vara este anotimpul în care poți să-ți iei adio de la kilogramele în plus datorită cireșelor. Înlocuiți deserturile de paste, gogoșile, brioșele cu gem și clătitele groase cu cireșe și rezultatul nu va întârzia.

Cireșele sunt foarte bune pentru sănătate datorită compoziției sale - apă, proteine, carbohidrați, acizi grași și organici nesaturați, fibre dietetice.

În plus cireșele conțin multe vitamine - A, B1, B2, C, E, PP, precum și oligoelemente importante, fier, potasiu, calciu, magneziu, sodiu și fosfor.

Conținutul caloric al cireșelor este foarte scăzut - doar cincizeci și două de calorii la suta de grame de fructe. Este necesar să consumați cireșe dacă suferiți de gastrită cu aciditate stomacală crescută.

Cireșele sunt utile de asemenea, în afecțiunile articulațiilor, artrită, gută și reumatism. În problemele cu stomacul și digestia, precum și în hipertensiune, cireșele sunt indispensabile.

Cireșele dau o senzație de sațietate fără exces de calorii. Îmbunătățesc procesele metabolice din organism, stimulează ficatul și rinichii.

În plus, cireșele au efect analgezic, întăresc vasele de sânge și capilarele, reduc coagularea sângelui și previn tromboza.

Cireșele au capacitatea de a ajuta pentru eliminarea colesterolului rău din organism. Ajută la nevroze și au un efect stimulant și tonic.

Compotul cald de cireșe ajută la tuse. Cireșe în diabet Nu se recomandă. Pentru a evita balonarea, nu mâncați în exces cu cireșe.

Cu o gamă largă de beneficii pentru sănătate, cireșe sunt adesea trecute cu vederea. Fie că este vorba de insomnie, dureri articulare sau grăsime viscerală, cireșele pot fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă simți mai sănătoși, activi și frumoși.

Iată mai multe beneficii dovedite ale cireșelor

Cireșele luptă împotriva grăsimii din burtă

Cercetătorii au descoperit că cireșele pot gestiona în mod eficient greutatea animalelor prin reducerea grăsimii din burtă. În studiu, șobolanii cercetători care au primit pudră de cireș combinată cu o dietă bogată în grăsimi nu au acumulat la fel de multă grăsime ca cei care nu au primit cireșe. Sângele lor prezintă, de asemenea, niveluri mult mai scăzute ale anumitor markeri asociați cu boli de inimă și diabet. În plus, șobolanii cărora li s-au administrat cireșe pudrate au avut colesterol mai scăzut.

Cireșele sunt pline de antioxidanți

Antioxidanții și compușii antiinflamatori conținuți în cireșe încetinesc procesul de îmbătrânire și protejează împotriva bolilor cronice precum bolile de inimă, cancerul, Alzheimer, diabetul și obezitatea.

Cireșele reduc șansa de a dezvolta gută

Dacă ați simțit vreodată durerea ascuțită a unui atac de gută (și degetele umflate), nu doriți să încercați din nou. Pentru cei care suferă de gută, cireșele pot fi o soluție nouă. Un studiu publicat în 2012 în revista Arthritis & Rheumatism a constatat că pacienții cu gută care au consumat cireșe mai mult de două zile au avut un risc cu 35% mai mic de a dezvolta semne de gută decât cei care nu au consumat cireșe. În plus, riscul de atacuri acute de gută este redus cu 75% atunci când cireșele sunt combinate cu alopurinol. (medicament pentru gută)

Participanții la studiu au consumat aproximativ 10-12 cireșe de trei ori pe zi.

Cireșele luptă împotriva durerii musculare după un antrenament

Dacă aveți dureri musculare după fitness, cireșele ajută ameliorează-ți simptomele. Studiile arată că cireșele pot reduce semnificativ inflamația și durerile musculare.

Cireșele sunt remediul natural pentru osteoartrita

Dacă nu puteți scăpa de durerea și disconfortul cauzat de articulațiile umflate, încercați cireșele, indiferent dacă mâncați fructe sau faceți suc. Într-un studiu realizat pe 20 de femei cu vârste cuprinse între 40 și 70 de ani care suferă de osteoartrita, cercetătorii au descoperit că sucul de cireșe consumat de două ori pe zi a putut reduce semnificativ inflamația.

Cireșele reduc riscul de accident vascular cerebral

Cercetătorii de la Universitatea din Michigan au descoperit că cireșele au proprietăți benefice pentru sănătatea cardiovasculară, fiind pe picior de egalitate cu unele medicamente. Cercetătorii consideră că antocianinele (pigmenții care conferă cireșelor culoarea roșie) pot activa PPAR-urile în țesuturile corpului care reglează nivelul grăsimilor și glucozei, reducând factorii de risc pentru colesterolul ridicat, tensiunea arterială și diabetul.

Cireșele te ajută să adormi

Problema somnului este extrem de frecventă în aceste zile, indiferent dacă provine din hormoni dezechilibrați, stres excesiv, o minte suprasolicitată sau obiceiuri nesănătoase, iar cireșele pot ajuta. Într-un studiu, participanții au băut 30 ml de suc de cireșe la 30 de minute după trezire și cu 30 de minute înainte de cină, crescând aportul exogen de melatonină cu 85 mcg / zi. Rezultatele acestui experiment arată că le place somnul profund.

Cireșele nu sunt doar delicioase, ci și fructe sănătoase, reprezentând o resursă foarte importantă pentru bunăstarea corpului dumneavoastră. În cea mai mare parte, cireșele joacă un rol foarte important în detoxifierea organismului, având în același timp un puternic efect depurativ. Iti recomandam beneficiile cireșelor celor care suferă de reumatism, constipație și gută, dar sunt, de asemenea, foarte utile pentru cei care suferă de calculi biliari sau pietre la rinichi.

Cireșele au în compoziție substanțele lor care le transformă în remedii naturale foarte importante, fiind adevărați luptători în lupta împotriva bolilor cauzate de stresul actual.

După cum probabil ați văzut chiar și pentru dvs., cireșele au multe beneficii pentru sănătate. Merită să mâncați cireșe în mod regulat, dar și cu măsură. Bucurați-vă de deserturi fără gluten, plăcintă cu cireșe, biscuiți cu unt, prăjitură de brânză necoaptă, prăjituri cu vișine și prăjituri cu cireșe. Și pentru iubitorii de rețete leneșe, vă recomandăm smoothie-uri de cireșe.

Desigur, nu uitați să nu exagerați cu cireșe, mai ales când nu le-ai mâncat de mult timp și sunt proaspete. În cantități mari, cireșele pot provoca balonări, diaree, bubuit la nivelul intestinelor. Asigurați-vă că spălați bine cireșele înainte de a mânca, deoarece acestea pot conține și pesticide.