2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Scopul băuturilor proteice este de a fi utilizat între mese, nu de a înlocui o masă completă. Scopul lor este de a suplimenta dieta deja stabilită. Sunt digerate rapid și furnizează organismului suficiente calorii și proteine. Sunt ușor de transportat și sunt potrivite atât după antrenament, cât și pentru utilizare în timpul lucrului.
Iată ideile noastre cu privire la modul de preparare a unor băuturi proteice ușoare (shake-uri). Tot ce trebuie să faceți este să bateți ingredientele într-un blender.
Agitare a proteinelor Pornire rapidă
Ingrediente: suc proaspăt stors de 3 portocale, 30 g de pulbere de proteine
Proteine Shake Berry
Ingrediente: 10 uncii de apă proaspătă, 8-9 căpșuni (poate congelate), 4 linguri. smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 30 g pulbere de proteine, îndulcitor la alegere
Shake proteic de scorțișoară
Ingrediente: 2 lingurițe praf de proteine vanilate, 1/2 linguriță. scorțișoară, ½ linguriță. vanilie sau 1/4 linguriță. extract de vanilie, 1 lingură. smântână, 8 uncii de apă, conserve și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 2-5 cuburi de gheață, 1 pachet de îndulcitor artificial
Bombă de fructe Shake Protein
Ingrediente: 2 lingurițe de proteină vanilie, 7-9 zmeură, 4-6 căpșuni, 15-17 afine, 20 ml lapte degresat, 3-4 cuburi de gheață
Se agită proteinele cu înghețată și cafea
Ingrediente: 10-15 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 2 lingurițe praf de proteine vanilate, 1/2 cană de înghețată cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță de cafea instant
Se agită proteinele cu ciocolată și alune
Ingrediente: 2 lingurițe de proteine de ciocolată, 1 linguriță de unt de arahide, 16 ml lapte degresat, 3-4 cuburi de gheață
Scutură de proteine Tentația piersicii
Ingrediente: 30 g pulbere de proteine, 8 uncii de apă proaspătă, 1-2 piersici coapte de dimensiuni medii, 2 linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, îndulcitor la alegere
Shake de proteine din banane
Ingrediente: 8 uncii de apă proaspătă, 1 banană, 30 g de pulbere de proteine, 2 linguri de ulei de in (poate un alt ulei la alegere)
Agitați proteinele pentru putere și putere
Ingrediente: 2 lingurițe de proteine din zer vanilat, 5 g creatină praf, 5-6 mere nu foarte mari, coajați și curățați bine, 2-3 cuburi de gheață
Protein shake Blueberry delight
Ingrediente: 10 uncii de apă proaspătă, 1/2 cană de afine proaspete, dacă nu, pot fi congelate, 30 g praf de proteine, 2 linguri de ulei de in sau unt la alegere, îndulcitor la alegere
Protein Shake Exotic
Ingrediente: 4 uncii de apă sau alegerea dvs. poate fi lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 2 lingurițe pudră de proteine vanilie, 1/2 cană ananas, dacă nu aveți, conserve și suc de portocale, 1/4 linguriță extract de rom, 2 linguri nucă de cocos rasă sau 1/4 linguriță. extract de nucă de cocos, 1 pachet de îndulcitor artificial, 4-6 cuburi de gheață.
Recomandat:
Idei Pentru Prăjituri Ușoare
Veți avea o senzație gustoasă și ușoară dacă mâncați Plăcintă de mere poloneză . Se prepară din 4 ouă, 250 de grame de făină, 1 kilogram de mere, 1 lămâie, 250 de grame de margarină, 150 de grame de zahăr, 100 de grame de iaurt întreg. Făina se amestecă cu margarina și se taie în bucăți mici cu un cuțit pentru a se amesteca.
Shake-uri Proteice Pentru Vegani
Dacă sunteți dornici să vă antrenați, să încercați să vă măriți masa musculară sau să lucrați pentru a slăbi, atunci sunteți conștienți de faptul că aveți nevoie de proteine suplimentare. Piața din țara noastră este plină de mărci de diverse pulberi de proteine ambalate.
Idei Pentru Aperitive Ușoare
Dacă ați invitat oaspeți și vă întrebați cum să vă prezentați în cea mai bună lumină, luați în considerare diferite aperitive pe care le puteți servi înainte de felul principal. Experții consideră că aperitivul este o parte foarte specială a mesei, care își propune să predispună oaspeții să se relaxeze și să se acorde valului potrivit.
Trei Smoothie-uri Proteice Pentru Slăbire și Sănătate
Iată 3 rețete pentru smoothie-uri delicioase și sănătoase care te vor ajuta să slăbești și să-ți îmbunătățești sănătatea. Smoothie-urile pot fi consumate atât la micul dejun, cât și la gustare. Aceste rețete sunt bogate în proteine, care este un factor cheie în a-și lua rămas bun de la grăsimi, a accelera metabolismul și a construi mușchi.
Boleta - Băuturi Ușoare Pentru Suflet
Bolile sunt plăcute să beți băuturi cu conținut scăzut de alcool, care sunt preparate ca ingrediente principale - vinuri ușoare și fructe, proaspete sau conservate, adăugând zahăr, apă carbogazoasă sau vin carbogazoasă și uneori în cantități mici de diferite arome.
