2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă sunteți dornici să vă antrenați, să încercați să vă măriți masa musculară sau să lucrați pentru a slăbi, atunci sunteți conștienți de faptul că aveți nevoie de proteine suplimentare.
Piața din țara noastră este plină de mărci de diverse pulberi de proteine ambalate.
Și, deși daunele sau beneficiile lor nu au fost pe deplin dovedite, mulți dintre noi evităm pe bună dreptate să le folosim.
Din fericire, nu este necesar să consumăm substanțe chimice pentru a ne menține silueta și a furniza organismului energia necesară.
Există multe rețete bune și sănătoase cu care să-ți faci propriile shake-uri de proteine și chiar perfect potrivit pentru vegani.
Iată rețetele celor 5 selectați shake-uri proteice vegane.
Shake de proteine banane pentru vegani
Produse necesare:
tahini de migdale - 2 linguri.
banana - 1 buc.
terci crud - 1/4 linguriță. (îmbibat din noaptea precedentă)
semințe de cânepă - 1 lingură.
fulgi de ovăz - 2 linguri.
lapte de migdale - 3/4 linguriță.
scorțișoară - 1 lingură.
Toate produsele sunt amestecate până la omogenizare.
Shake vegan proteic roșu
Produse necesare:
Apă de cocos - 3/4 linguriță.
Zmeură congelată - 1/2 linguriță.
Sfeclă crudă (curățată și tăiată în cuburi) - 1/2 buc.
Semințe de in - 1 lingură.
Agave - 1 lingură.
Nuci crude (pre-îmbibate) - 2 linguri.
Toate produsele sunt amestecate până la omogenizare.
Shake vegan proteic verde
Produse necesare:
Apă de cocos - 3/4 linguriță.
Caju crud (pre-îmbibat) 1/4 linguriță.
Spanac - 1/2 linguriță.
Avocado - 1/2 buc.
Tahini de migdale - 1 lingură.
Semințe de cânepă - 1 lingură.
Agave - 1 lingură.
Toate produsele sunt amestecate până la omogenizare.
Agitație de proteine vegane cu fructe de pădure
Produse necesare:
Lapte de migdale - 3/4 linguriță.
Tofu de mătase - 1/3 linguriță.
Boabe congelate - 1/2 linguriță.
Al cui verde - 1 lingură
Agave - 1 lingură
Toate produsele sunt amestecate până la omogenizare.
Shake de proteine vegane cu afine
Produse necesare:
Apă de cocos - 1/3 linguriță.
Semințe de cânepă - 3 linguri.
Ulei de migdale - 1 lingură.
Semințe de chia - 1 lingură.
Banana congelată - 1 buc.
afine congelate - 1 linguriță.
Ulei de cocos - 1 lingură.
Toate produsele sunt amestecate până la omogenizare.
Recomandat:
Idei Pentru Băuturi Proteice Ușoare
Scopul băuturilor proteice este de a fi utilizat între mese, nu de a înlocui o masă completă. Scopul lor este de a suplimenta dieta deja stabilită. Sunt digerate rapid și furnizează organismului suficiente calorii și proteine. Sunt ușor de transportat și sunt potrivite atât după antrenament, cât și pentru utilizare în timpul lucrului.
10 Dintre Cele Mai Bogate Alimente Proteice
Proteina este un macronutrient esențial care îndeplinește multe funcții ale corpului. Cantitatea recomandată de proteine este de 0,8 g / kg. Cu toate acestea, persoanele fizic active au nevoie de 1,4-2 g / kg. Consultați lista a 10 alimente care conțin peste 80% proteine:
Șase Surse De Proteine pentru Vegani și Vegetarieni
Una dintre cele mai mari griji cu privire la dieta vegetariană și vegană este legat de suma redusă proteine care sunt acceptate. Cu toate acestea, experții sunt convinși că, cu o planificare adecvată cu acest mod de a mânca, pot fi luate suficiente substanțe vitale pentru corpul nostru.
Ce Alimente Probiotice Sunt Potrivite și Pentru Vegani
Multe culturi din întreaga lume consumă alimente fermentate de secole pentru a menține o sănătate bună datorită proprietăților lor probiotice. Acest lucru îi poate face pe vegani fericiți, deoarece sunt în principal produse vegetale pe care le pot consuma.
Etiopia - O Destinație Culinară Necunoscută, Un Paradis Pentru Vegani
Etiopia, numită și țara mierii și a pâinii, este destul de bogată în tentații și subtilități culinare până acum necunoscute. Dacă întrebați pe cineva din Africa dacă consideră că alimentarea cu degetele este grosolană sau inconfortabilă, răspunsurile la ambele întrebări vor fi nu.
