2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Vitaminele B sunt vitamine importante solubile în apă, care joacă un rol important în funcționarea corpului uman. Un total de 8 vitamine aparțin acestui grup, toate fiind necesare în special pentru procesele metabolice din organism și conversia alimentelor în energie. Acest lucru ne ajută să fim vii și activi în fiecare zi.
În rândurile următoare vom considera unul dintre cei mai importanți reprezentanți ai grupului B, și anume - vitamina B8. Vedeți care sunt funcțiile sale, ce se întâmplă în caz de lipsă și cum să o obțineți.
Vitamina B8, cunoscută și sub numele de inozitol sau inozitol, este o vitamină B. Este un polimer de glucoză necesar pentru formarea corectă a membranelor celulare din organism. Vitamina B8 este sintetizată în organism, dar în cantități insuficiente.
Vitamina B8 facilitează metabolismul acizilor grași, protejează ficatul de degenerescența grasă. Această vitamină previne depunerea colesterolului pe pereții arterelor, susținând în același timp procesele de detoxifiere a corpului. Vitamina B8 ajută la extragerea substanțelor nocive care se acumulează în organism ca urmare a medicației.
Vitamina B8 compune membranele celulare sub formă de fosfoinozitide și ocupă 2-8% din stratul interior al membranei. Nu se știu prea multe despre sinteza acestui compus unic, dar se știe că 3/4 din nevoile organismului sunt acoperite în detrimentul propriei sinteze. Vitamina B8 este sintetizată de microflora gastrică și, în același timp, trebuie să intre în organism prin alimente. Inozitolul nu se schimbă sub influența acizilor și a alcalinilor. Când este încălzit, este parțial distrus - până la 50%.
Istoria Vitamina B8 a început în 1848, când a fost descoperit de chimistul german Liebig, care a extras o substanță cu gust dulce din bulionul de carne. După aproape un secol de cercetări, s-a stabilit clar că vitamina B8 este importantă pentru funcționarea celulelor nervoase. Inozitolul, la fel ca vitamina C, este un derivat al binecunoscutului nostru glucoză. Acesta este motivul pentru care în urmă cu ceva timp a fost numită vitamina BC.
Vitamina B8 este deosebit de important pentru diviziunea celulară. În concentrații mai mari este prezent în retină, țesuturi cerebrale și ficat. Inozitolul menține, de asemenea, sistemul nervos în stare bună. Este excretat în cantități mari prin laptele matern, ceea ce îi determină pe experți să concluzioneze că este direct legat de starea sistemului imunitar. Studiile au arătat că are un efect foarte benefic în tratamentul complicațiilor cauzate de diabet.
A lua suplimente nutritive cu această vitamină în cazurile de celule afectate de cancer oprește dezvoltarea malformațiilor tumorale și chiar promovează re-dezvoltarea celulelor bolnave. Cele mai bune rezultate se obțin la bărbații care suferă de cancer de prostată, penis sau testicule.
Oamenii de știință sunt convinși că cofeina este inamicul vitaminei B8 și îi ucide depozitele din organism. Inozitolul este disponibil în comprimate în farmacii de ceva timp și, deși nevoia zilnică de inozitol a organismului este de 250-600 mg, încă nu există doză solidă.
Beneficiile vitaminei B8
S-a constatat că 1 g de inozitol este un hipnotic foarte bun. Efectul său soporific nu are concurență între oricare dintre preparatele existente. În plus, această doză nu are efecte secundare și are proprietatea unică de a modifica calitatea somnului.
Se știe că, în doze mari, inozitolul are un efect psihotrop similar cu cel al tranchilizantelor moderne. B8 poate depăși cu succes depresia, nevroza, ameliorând atacurile de panică și frica.
Această vitamină aparent magică este implicată în reglarea activității motorii a stomacului, fiind un puternic stimulator al dezvoltării microflorei benefice. Are un efect pozitiv asupra funcției hepatice, întărește sistemul nervos, așa cum am menționat. Ca urmare, poate preveni dezvoltarea aterosclerozei.
Vitamina B8 scade nivelul colesterolului din sânge; combate constipația, deoarece a devenit clar că are un efect stimulator asupra tractului digestiv. Vitamina B8 este foarte utilă în sindromul ovarului polichistic, este importantă pentru activitatea mai multor neurotransmițători cerebrali importanți.
Deficitul de vitamina B8
Lipsa de vitamina B8 poate provoca boli de piele, dureri musculare și chiar tulburări mentale. În absența unor cantități suficiente din această vitamină, funcția creierului și memoria slăbesc.
Vitamina B8 afectează metabolismul și formarea normală a pielii și a părului. Deficitul și deficitul de vitamina B8 pot provoca iritabilitate și tulburări de dispoziție.
Luând suplimente de vitamina B8
Suplimentele cu inozitol au un efect pozitiv asupra mai multor afecțiuni. În rândurile următoare vom analiza ce organe și sisteme sunt cel mai bine afectate de aportul de vitamina B8:
1. Vitamina B8 ajută la funcționarea excelentă a sistemului circulator în organism. Ajută organismul să absoarbă mai multă glucoză din sânge și protejează împotriva colesterolului ridicat, a nivelului ridicat de zahăr din sânge și a tensiunii arteriale ridicate. Inozitolul ajută la trecerea nutrienților valoroși prin sistemul circulator către și din anumite celule.
2. Reglează echilibrul hormonal la femei - inozitolul este extrem de important pentru femeile care suferă de dezechilibru hormonal (în special cu producția crescută de androgeni). Cu toate acestea, este bine să consultați un medic care vă va prescrie o terapie adecvată.
3. Aditivii cu inozitol au proprietăți curative valoroase pentru fertilitatea feminină. Tot mai multe studii indică inozitolul ca un supliment important care nu numai că reglează echilibrul hormonal, ci și îmbunătățește șansele unei concepții reușite.
Surse de vitamina B8
Vitamina B8 conținut în rinichi, ficat, creier, drojdie, lapte, ouă. Se găsește în următoarele alimente: curmale, lămâi, portocale, smochine, căpșuni, mure, zmeură, agrișe, ciuperci, cereale, sub forma unui compus precum acidul fosforic inozitol cu calciu și magneziu, numit fitină. Sursele importante de inozitol sunt bananele, orezul brun, mierea nerafinată.
Tabel de probe cu alimente care conțin vitamina B8
100 g produs - cantitate de vitamina B8 (mg)
orez - 450 mg
grâu - 370 mg
drojdie de bere - 270 mg
piersici - 210 mg
mazăre verde proaspătă - 162 mg
stafide - 130 mg
caise și varză - 95 mg
ceapa - 90 mg
pâine de grâu, pepene verde și căpșuni - 65 mg
roșii - 45 mg
ou de găină - 33 mg
Efectele secundare ale vitaminei B8
Este important de reținut că aportul excesiv de alcool și cafea reduce semnificativ absorbția de vitamina B8 de către celule. Medicamentele cu estrogeni și unele grupări sulfamide interferează, de asemenea, cu absorbția adecvată a vitaminei. Nu poate fi definit ca un efect secundar al inozitolului, dar este totuși bine de menționat, deoarece unii oameni care iau suplimentul nu văd niciun efect și cred că nu are niciun folos. De fapt, este util, dar interacțiunea greșită o reduce și chiar o distruge complet.
Printre efectele secundare mai cunoscute ale inozitolului se numără greața și tulburările care apar cu un supradozaj. Pentru a evita acest lucru, suplimentul trebuie administrat în dozele zilnice menționate pe ambalaj.
Recomandat:
Complexul Cu Vitamina B
Natura organică a tuturor tipurilor de vitamine le face un ingredient indispensabil pentru o viață umană deplină. Vitaminele nu sunt produse și sintetizate în corpul uman, ceea ce este de o mare importanță și ar trebui să se concentreze pe aprovizionarea lor.
Din Ce Alimente Să Obțineți Vitamina C
Vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul, să mențină țesuturile sănătoase și un sistem imunitar puternic. El este un aliat puternic în încercările noastre de a evita răceala obișnuită. Doza zilnică recomandată de vitamina C pentru bărbați este de 90 g, pentru femei este de 75 g și pentru copii este de 50 mg.
Vitamina C
Datorită utilizării sale pe scară largă ca supliment alimentar, vitamina C este extrem de bine cunoscută publicului larg, în comparație cu alți nutrienți. Este, de asemenea, primul lucru la care ajungem în tratamentul răcelii și gripei. Vitamina C , numit și acid ascorbic, se dizolvă în apă substanțe nutritive care sunt ușor excretate atunci când nu sunt necesare.
Mănâncă șprot Proaspăt Pentru Vitamina A și Stavrid Pentru Vitamina D
Foarte des, când urmează să gătim pește, mergem la cel mai apropiat magazin alimentar și cumpărăm pește congelat. Da, este mult mai rapid și mai convenabil! Dar, ca majoritatea produselor congelate / fructelor, legumelor /, peștele este mult mai util în stare proaspătă decât în versiunea congelată.
Colină și Inozitol - Din Ce Alimente Să Le Obțineți?
Colina este o vitamină B care se găsește în cantități mai mari în produsele de origine animală. Se găsește în gălbenușuri de ou, carne de vită, ficat, ficat de pui, [cod] de pește, caviar, somon și crabi. În afară de produsele din carne, se găsește și în produsele vegetale.
