2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Colina este o vitamină B care se găsește în cantități mai mari în produsele de origine animală. Se găsește în gălbenușuri de ou, carne de vită, ficat, ficat de pui, [cod] de pește, caviar, somon și crabi.
În afară de produsele din carne, se găsește și în produsele vegetale. Se găsește în grâu, ovăz, orz și soia. În afară de cereale, vitamina B4 se găsește și în broccoli și conopidă, linte și mazăre. Îl putem obține și din untul de arahide. O persoană are o nevoie zilnică medie de 250-600 miligrame de colină.
Este implicat în metabolismul colesterolului și al grăsimilor și reglează depunerea acestor substanțe în țesuturi. Asigură livrarea normală a comenzilor de la fibrele nervoase la mușchi.
Din lipsa de colină pot apărea probleme în corpul uman. Colina suficientă previne și elimină leziunile hepatice grase care au apărut deja. Prin urmare, este utilizat pentru tratamentul și prevenirea bolilor hepatice.
Aportul de colină nu trebuie exagerat, deoarece poate duce și la probleme în corpul nostru. În caz de aport excesiv, se observă amețeli, precum și o scădere a tensiunii arteriale.
O altă vitamină B este inozitolul (vitamina B8). Se găsește în produsele vegetale sub formă de acid fitic și sarea sa de calciu. Se găsește atât în fructe, cât și în legume - mazăre verde, fasole verde, pepene verde, piersici, varză, ceapă, pere, roșii și morcovi. Se găsește și în unele produse de origine animală.
Inozină este un element natural pentru corp, care participă la cursul unui număr de procese din corpul uman. De exemplu, este implicat în metabolismul grăsimilor. Utilizarea acestuia scade nivelul colesterolului din sânge și reduce astfel șansa de a dezvolta ateroscleroză.
De asemenea, reglează activitatea stomacului și a intestinelor. Luând-o avem grijă de sănătatea ficatului, a pielii și a părului. Doza zilnică necesară este de 1-1,5 grame.
Recomandat:
Vitamina B8 (inozitol)
Vitaminele B sunt vitamine importante solubile în apă, care joacă un rol important în funcționarea corpului uman. Un total de 8 vitamine aparțin acestui grup, toate fiind necesare în special pentru procesele metabolice din organism și conversia alimentelor în energie.
Cum Să Obțineți Vitamina B12 Dacă Nu Mâncați Carne?
B12 este singura vitamină care conține cobalt. Animalele sunt cei mai mari producători de această vitamină, care este conținută în sistemul lor digestiv. Din acest motiv, este singura vitamină pe care nu o puteți obține prin plante și soare.
Șase Semne Că Nu Obțineți Suficient Potasiu
Majoritatea oamenilor iau doar jumătate din doza zilnică necesară de potasiu, dar deficiența de minerale poate fi fatală. Când vă gândiți la substanțele nutritive energetice de care are nevoie corpul dumneavoastră, probabil că nu acordați prea multă atenție potasiului - dar ar trebui.
Alimente Care Conțin Colină
Colina este un nutrient important necesar pentru o gamă largă de funcții în corpul uman - de la întreținerea celulelor până la crearea de neurotransmițători. Deși este un fenomen rar, nedo suficientă colină afectează creșterea enzimelor hepatice și poate provoca boli hepatice, boli cardiovasculare și chiar tulburări neurologice.
Ce Alimente Conțin Colină și Pentru Ce Sunt Bune?
Colina este o vitamină B. Se găsește în principal în alimentele de origine animală. Bogate în ingredientul valoros sunt gălbenușul de ou, untul, laptele, carnea de vită, ficatul, rinichii, precum și somonul și crabii. În ceea ce privește produsele vegetale - colina este conținută în grâu, germeni de grâu, ovăz, orz, soia.
