2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Sucurile de fructe au fost întotdeauna considerate extrem de utile pentru organism și au fost extrem de recomandate pentru consum. Cu toate acestea, oamenii de știință au atras atenția asupra unui fapt care este de obicei trecut cu vederea. Prin consumul de suc de fructe, o persoană consumă aproximativ 150 de calorii în mai puțin de un minut.
Se pare că aceste așa-numite sucuri sănătoase sunt adevărați dușmani ai unui antrenament bun și complet - nu este util să luați înainte și după antrenament.
Motivul este acesta - sucurile sunt bogate în zaharuri, dar sărace în fibre, ceea ce înseamnă că zaharurile vor fi absorbite mult mai repede din cauza lipsei de fibre din lichid.
Experții recomandă ca în loc să facem sucuri de fructe, să mâncăm fructele - fie ele întregi sau feliate. În plus, reamintesc că majoritatea fibrelor sunt conținute în coaja fructului.
Sucurile de fructe nu sunt o idee bună de băut înainte și după un antrenament și din alt motiv. Consumul lor provoacă, de asemenea, ruperea zahărului.
Se exprimă în salturi ascuțite și scăderi puternice de energie. În plus, senzația de foame în timpul acestor schimbări bruște de energie este foarte mare și aproape imposibil de controlat.
Este adevărat că sucurile sunt bogate în vitamine și minerale, dar cantitatea de zahăr pe care o conțin nu este recomandată pentru diferite diete sau pentru ingestie după exerciții.
Nutriționiștii recomandă ca, dacă vrem să luăm sucuri de fructe, acestea să fie diluate cu apă într-un raport de 3 la 1 în favoarea apei.
Sucul de portocale, de exemplu, deși este foarte gustos, are o aciditate extrem de mare și poate deteriora nu numai smalțul dinților. Dacă este beat pe stomacul gol, poate agrava afecțiuni precum ulcerele sau gastrita.
În cazul în care nu aveți astfel de probleme, cel mai mic disconfort pe care îl puteți simți este arsurile la stomac, în urma cărora nu veți putea continua antrenamentul.
Sucul de struguri contribuie la picătura de fier în sânge. Acest lucru creează ulterior o senzație de epuizare și oboseală a corpului, ne amintesc experții.
Recomandat:
Sucurile Proaspăt Stoarse Pot Fi Insidioase
Extrem de gustos și răcoritor sucuri proaspăt stoarse iar sucurile proaspete nu sunt o plăcere pe care toată lumea și-o poate permite. Este adevărat că cele mai multe dintre ele sunt extrem de utile pentru una sau alta afecțiune a corpului, dar pentru anumite boli pot fi destul de dăunătoare.
Un Pahar De Vin Roșu Este Egal Cu O Oră De Antrenament în Sala De Sport
Un pahar de vin roșu vă poate îmbunătăți starea de fitness la fel ca o oră de antrenament intens în sala de gimnastică. La această concluzie au ajuns oamenii de știință canadieni care au studiat efectul resveratrolului asupra șoarecilor de laborator.
Ceaiul Oolong - Un Elixir împotriva Bolilor Insidioase
Ceai Oolong este renumit în China și a fost consumat de aproape 400 de ani. Este acceptat ca un ceai tradițional atât în China, cât și în Taiwan. Ceaiul Oolong se obține din frunzele ceaiului negru și verde după procesare. Este un antioxidant bogat care oferă protecție împotriva multor boli.
Atenţie! Uleiul De Măsline Se Epuizează
Prețul uleiului de măsline crește progresiv cu fiecare an care trece. Anul acesta calitatea se așteaptă să scadă și mai mult în detrimentul prețului, care va crește din nou. Acesta este rezultatul reducerii producției din ultimul an. Prețul celui mai valoros ulei vegetal a crescut cu 20% în ultimul an.
Cele Mai Potrivite Alimente înainte De Un Antrenament
Nu există nicio îndoială că antrenamentul este extrem de important pentru a menține tonul și a fi sănătos. Cu toate acestea, dacă vrem să avem un efect vizibil, dieta este de asemenea foarte importantă. Acest lucru este valabil mai ales pentru mâncarea pe care o consumăm înainte de antrenament.
