2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Ceaiul verde este una dintre cele mai consumate băuturi din lume. Multe persoane nu-i plac gustul, dar îl beau încă din cauza numeroaselor sale beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, din cauza lor, unii oameni o iau în cantități uriașe. Cât de mult ceai verde putem bea zilnic și sunt periculoase dozele mari?
Studiile s-au dovedit beneficiile ceaiului verde, nu reușești să obții un răspuns definitiv cu privire la cât de mult din băutură este optim să iei. Potrivit unor rezultate, beneficiile pentru sănătate sunt tangibile chiar și cu doar un pahar pe zi, în timp ce alții consideră că sunt necesare mai mult de 5. Concluzia este că suma depinde de scopul pentru care îl folosim.
Studiile care arată că ceaiul verde servește la prevenirea cancerului oral susțin că acest efect se obține cu 3-4 căni de băutură pe zi. Același lucru este valabil și pentru cancerul de sân.
Dacă dorim să reducem riscul de cancer de prostată sau stomac, băuturile necesare sunt crescute zilnic la 5. Pentru un risc redus de boli de inimă, sunt suficiente doar între 1 și 3 pahare pe zi.
Conform acestor date, este clar că cantitatea optimă variază între 3 și 5 pahare pe zi. Cu toate acestea, este important să rețineți efectele secundare ale acestor sume. Acestea provin în principal din cofeina conținută în ceaiul verde. În caz de supradozaj există un sentiment de anxietate, probleme de somn, tulburări de stomac, cefalee, palpitații.
Femeile însărcinate ar trebui să fie deosebit de prudente cu cofeina. Doza zilnică optimă de cofeină pentru toți oamenii este de aproximativ 300 mg. O ceașcă de ceai verde conține între 20 și 40 de grame de cofeină, care variază în funcție de varietatea și metoda de preparare.
Fanii altor băuturi care o conțin ar trebui să fie deosebit de atenți - dacă beți câteva cafele pe zi, ar fi riscant să bea ceai verde în cantități uriașe. Cofeina se găsește și în ceaiul negru, băuturile carbogazoase și energizante și în unele medicamente.
Ceaiul verde conține și catehină, care poate interfera cu absorbția fierului. În cantități mari, poate duce chiar la anemie cu deficit de fier. La persoanele sănătoase, ceaiul verde nu este o problemă.
Cu toate acestea, trebuie acordată atenție celor care suferă în general sau prezintă un risc de deficit de fier - sugari, bebeluși, femei însărcinate, femei care au menstruație, pacienți cu sângerări interne sau hemodializă.
În concluzie - la 3 căni de ceai verde pe zi sunt absolut sigure. Dacă suferiți de o boală sau sunteți gravidă și doriți sau trebuie să consumați cantități peste acestea, calculați: cât de multă cofeină și cât de multe catechine luați zilnic. Dacă aveți în continuare îngrijorări, atunci se recomandă consultarea unui medic.
Recomandat:
Boabe De Cafea Verde în Loc De Ceai Verde
Uitați de ceaiul verde ca un antioxidant puternic! Cercetările recente în lupta împotriva îmbătrânirii au adus un nou lider, care ne protejează de riduri și ne menține corpul tânăr mai mult timp. Boabele de cafea verde (neprăjite) sunt cel mai recent succes în lupta împotriva îmbătrânirii sunt boabele de cafea verde neprăjite.
Ce Se întâmplă Cu Corpul Când Bei Ceai Verde?
Consumul de ceai verde este o parte integrantă a tradiției japoneze. Cu toate acestea, în ultimii ani, consumul său a devenit popular în Occident, deoarece au fost descoperite cele minunate proprietățile ceaiului verde . Contribuția pe care această băutură o poate avea pentru sănătatea și corpul nostru este nesfârșită.
Cum Se Face Ceai Punch Cubanez, Ceai Vietnamez și Rus
În text oferim trei rețete interesante pentru prepararea băuturilor răcoritoare cu ceai. Vedeți cât de repede și ușor puteți adăuga exotism la întrunirile prietenoase, pregătind următoarele rețete: Pumn de ceai cubanez Veți avea nevoie de:
Cât Suc Ar Trebui Să Bem Zilnic?
Vă întrebați dacă exagerați cu sucuri proaspete și sucuri naturale și cât de mult este normal în fiecare zi? Răspunsul este: beți cât puteți lua fără să vă simțiți inconfortabil. În general, 450 ml pe zi este minimul care ar da rezultate pozitive, iar cantitatea recomandată este de la 900 ml la 3 sau mai mulți litri.
Mănânci Des Mai Mult? Bea Acest Ceai
Ceai Pu Er este un tip rar de ceai originar din Yunnan, China. Când este de înaltă calitate, acest ceai are un gust profund și bogat, în timp ce cel cu rău seamănă cu gustul a ceva neplăcut și mucegăit. Gustul și beneficiile sale pentru sănătate îl fac o opțiune preferată, mai ales dacă mâncați în exces.