2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pentru a învăța să controlați senzația de foame, trebuie să cunoașteți câteva reguli. Produsele din cereale, precum migdalele, evocă un sentiment de sațietate.
Când te simți plin, consumi mai puține alimente. Pentru mulți oameni, combaterea foamei este o problemă reală, mai ales dacă vor să urmeze o dietă.
Produsele care se umplu și nu vă fac să mâncați în exces sunt în principal cereale integrale. Ovăzul, orzul, secara și porumbul au o densitate mare și un conținut caloric redus.
Ele ajută corpul să facă față mai ușor problemelor cauzate de cap, în special, cum ar fi durerile abdominale severe.
Produsele care conțin amidon rezistent și oligozaharide creează, de asemenea, un sentiment de sațietate. Amidonul persistent nu este digerat în intestinul subțire al oamenilor sănătoși și este o sursă de fibre solubile și insolubile.
O anumită cantitate de amidon persistent din produse dă o reacție sub forma formării de glucoză în sânge, deci după două ore o persoană dorește să mănânce mai puțin.
Oligozaharidele sunt carbohidrați complecși care se găsesc în leguminoase. Acestea ajută la menținerea nivelului stabil al glicemiei.
La fel ca amidonul rezistent, oligozaharidele nu sunt digerate în intestinul subțire, ci sunt metabolizate și apoi părăsesc colonul. Deci, o persoană se simte plină pentru o perioadă foarte lungă de timp.
Proteinele creează un sentiment de sațietate. Produsele bogate în proteine sunt iaurtul, cerealele pentru micul dejun, ouăle, produsele lactate. Soia este, de asemenea, un furnizor util de proteine.
Migdalele sunt foarte importante dacă vrei să te simți sătul mult timp. Treizeci de grame de migdale conțin șase grame de proteine. Când ți-e foame, mănâncă o mână de migdale.
Recomandat:
Ce Să Mănânci Vara Ca Să Te Simți Bine
Vara este cel mai așteptat sezon. Plajă, mare, soare - totul este frumos. În zilele fierbinți de vară mâncăm alimente mai ușoare și bem mai multe lichide. Acest lucru este perfect normal. De multe ori omitem mesele pentru că nu ne este foame.
Fenomen: Un Băiat Nu Se Simte Niciodată Flămând și Sete
Micul Landon Jones nu a mai experimentat un sentiment de foame sau sete din 14 octombrie 2013, iar cauza este încă clarificată. Landon este un băiat normal de 12 ani care a mâncat pizza și înghețată la cină și se trezește a doua zi dimineața și nu simte foame sau sete, spun părinții săi.
Italia A Permis Furtul De Alimente Dacă Sunteți Fără Adăpost și Flămând
Curtea Supremă a Italiei a decis să nu judece persoanele fără adăpost și șomeri care fură cantități mici de alimente din magazinele din țară. Decizia a venit după cazul ucraineanului Roman Ostryakov, care a fost reținut de agenții de securitate la un supermarket din Genova pentru furtul de cârnați și brânză în valoare totală de 4,07 euro.
Un Hoț Flămând A Smuls Un Porc De 50 Kg De La O Măcelărie
Un hoț flămând a ucis un porc de la o măcelărie din Buenos Aires, au raportat agențiile de știri. Povestea s-a întâmplat la primele ore ale dimineții - la ora locală 6.30, spun martorii oculari. Măcelăria era încă închisă clienților când un bărbat înarmat a intrat și s-a apropiat de măcelar, care se afla în prezent în spatele tejghelei.
Cum Să Te Simți Plin De Mult Timp
Oamenii care duc un stil de viață mai puțin activ au nevoie în mod constant de alimente, chiar dacă tocmai au mâncat. Pentru a menține cantitatea de calorii consumate în norma corespunzătoare sănătății, nutriționiștii sfătuiesc cum să rămână plin mai mult timp și astfel să prevină acumularea de kilograme în plus.
