2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Oamenii care duc un stil de viață mai puțin activ au nevoie în mod constant de alimente, chiar dacă tocmai au mâncat. Pentru a menține cantitatea de calorii consumate în norma corespunzătoare sănătății, nutriționiștii sfătuiesc cum să rămână plin mai mult timp și astfel să prevină acumularea de kilograme în plus.
Mănâncă alimente grase. Sună puțin ciudat, dar de fapt oamenii se îngrașă folosind doar grăsime. Dar corpul nostru are nevoie de grăsimi nesaturate pentru a funcționa bine și pentru a menține echilibrul energetic.
Din aceste grăsimi corpul nostru absoarbe nutrienții necesari. Grăsimile nesaturate, care sunt conținute în avocado și ulei de măsline, sunt transformate în compuși care pun o barieră în calea poftei de mâncare.
Este important să nu exagerați și că grăsimea este egală cu douăzeci și treizeci la sută din alimentele pe care le consumați zilnic. Un alt truc pentru a rămâne plin mult timp este să mesteci gumă.
Chiar dacă nu vă place guma de mestecat, încercați-o pentru că o persoană nu vrea nici măcar să mănânce după guma de mestecat. Potrivit unui studiu realizat de experți americani, dacă mestecați gumă timp de o oră dimineața, la prânz veți consuma cu 67 de calorii mai puțin decât de obicei.
Mecanismul prin care funcționează acest proces nu este încă clar, dar oamenii de știință sugerează că este legat de gust, miros și producția de salivă. Pentru a vă menține dinții sănătoși, mestecați gumă fără zahăr.
Mănâncă migdale când ți-e foame. Conțin fibre și grăsimi nesaturate, care mențin senzația de sațietate. Dacă consumați o mână de migdale în fiecare zi timp de jumătate de an, talia dvs. va fi redusă cu paisprezece procente.
Întoarceți carbohidrații în meniul dvs., deși sunt considerați tabu pentru cei care doresc să aibă o siluetă frumoasă. Acum, însă, există o rentabilitate mare a carbohidraților.
Este important să alegeți carbohidrați complecși care sunt conținuți în legume, fructe și cereale integrale, deoarece acestea durează mai mult timp pentru a fi procesate în stomac și păstrează senzația de sațietate mai mult timp.
Cartofii sunt prelucrați încet datorită amidonului special pe care îl conțin, care rezistă activității enzimelor digestive. Cartofii vă pot ajuta dieta dacă mâncați jumătate de cartof fiert în fiecare zi la prânz.
Mănâncă grapefruit în mod regulat, deoarece conține substanțe care reduc nivelul insulinei, care reglează metabolismul grăsimilor și ard mai repede caloriile. Dacă aveți chef să beți suc de grapefruit, nu cumpărați gata preparate, ci stoarceți-le singur și nu adăugați zahăr.
Mergi regulat la sala de sport. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să ardeți calorii, dar vă va reduce și pofta de mâncare timp de cel puțin două ore după antrenament.
Aromaterapia ajută și la lupta împotriva excesului de greutate. Persoanele care inhalează parfumul de mentă timp de două ore în fiecare zi consumă cu 2.700 de calorii mai puțin pe săptămână. Aprinde o lumânare de mentă - îți va înșela creierul că ești plin.
Mănâncă afine în mod regulat, acestea interacționează cu genele responsabile de arderea grăsimilor și cu depozitele lor. Consumul de afine nu numai că vă va ajuta să vă simțiți plin, ci vă va ajuta și să eliminați excesul de grăsime din burtă.
Recomandat:
Cum Să Păstrați Roșiile Proaspete Proaspete Mai Mult Timp?
Există literalmente sute de tipuri de roșii. Aplicațiile legumelor suculente și gustoase sunt și mai multe - pe sandvișuri reci, în salate, pentru diverse feluri de mâncare. Mai mult, roșiile sunt extrem de utile. Acestea conțin depozite reale de vitamine C, A și K, potasiu (care controlează ritmul cardiac și tensiunea arterială) și mangan.
Cum Să Rămâi Tânăr Mult Timp
Pentru a rămâne tânăr mai mult timp, ar trebui să mâncați în principal legume și fructe proaspete și să înlocuiți deserturile cu fructe uscate. Mic dejun cu fulgi de ovăz înmuiat seara în apă, în care se adaugă fructe uscate și puțin lapte.
Cum Se Păstrează Ouăle Mai Mult Timp
Ouăle depozitate corespunzător pot dura mai mult de o lună. Acestea pot rămâne utilizabile până la 45 de zile după punere. Dacă cumpărați ouă, verificați întotdeauna data de expirare pe ambalaj, deoarece consumul de ouă vechi ar putea provoca tulburări gastro-intestinale și salmonella.
9 Legume Cu Multe Proteine! Te Vor ține Plin Mult Timp
Popeye este cunoscut pentru că se laudă constant cu imensul său biceps. Care este secretul lui? Știm cu toții - spanac. Dar aceasta nu este singura legumă care ne poate da energie și putere. Multe legume conțin 2 grame de proteine pentru 1 cană crudă sau jumătate de cană gătită.
Mâncăruri Care Te Vor Face Să Te Simți Sătul Mult Timp
Atunci când încerci să slăbești, atunci este firesc să te hotărăști să reduci cantitatea de alimente consumate, dar senzația constantă de foame este unul dintre motivele pentru care poți renunța rapid. In orice caz, îți poți satisface foamea dar fără a consuma alimente bogate în calorii.
