2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Insuficiența cardiacă coronariană este cea mai frecventă la adulți, dar poate afecta și tinerii, deoarece limita inferioară a scăzut deja la douăzeci și cinci.
Această boală este provocată în continuare de niveluri ridicate de colesterol, diabet, dietă nesănătoasă, fumat, hipertensiune și obezitate, precum și de activitate fizică insuficientă.
O dietă sănătoasă echilibrată ajută o inimă sănătoasă și reduce riscul de infarct. Este bine să mănânci cinci porții de fructe și legume pe zi pentru a îmbunătăți starea corpului tău în ansamblu și starea inimii.
Cinci porții proaspete ajută la prevenirea dezvoltării aterosclerozei. Mănâncă pește gras, cum ar fi somon, sardine, păstrăv și ton de două ori pe săptămână. Acești pești furnizează acizi grași Omega 3 sănătoși pentru inimă.
Cerealele integrale trebuie luate de trei ori pe zi. Biscuiții integrali de pâine și secară, precum și orezul brun, reduc riscul de insuficiență cardiacă cu treizeci la sută.
Reducerea cantității totale de grăsime pe care o consumați și, în special, a grăsimilor saturate dăunătoare, va reduce cantitatea de grăsime din sânge.
Înlocuiți grăsimile saturate cu cele nesaturate și acest lucru vă va ajuta să îmbunătățiți echilibrul colesterolului bun și rău din sânge.
Dacă aveți o problemă cu excesul de greutate, pierdeți câteva dintre ele și acest lucru va reduce sarcina pe inimă. Reduceți aportul de sare la cel mult șapte grame pe zi.
Reduceți alcoolul dacă doriți să beți. Unul sau două pahare de vin nu fac rău, dar prea mult alcool dăunează mușchiului inimii.
Dacă ați suferit de boli de inimă, concentrați-vă pe peștele gras și consumați ulei de rapiță. Înlocuiți uleiul de floarea-soarelui cu ulei de măsline.
Recomandat:
Mănâncă Ardei Iute Pe Stomac Pentru O Inimă Sănătoasă
Consumul de ardei iute nu numai că vă va ajuta să slăbiți, dar vă va proteja inima, potrivit unui nou studiu realizat de Universitatea Militară de Medicină din Chongqing. Dozele mici de capsaicină, substanța care se găsește în ardeiul iute, ne determină să ne abținem de la aportul excesiv de sare și, ca urmare, inima și vasele de sânge vor fi protejate, au declarat cercetătorii pentru revista Hypertension.
Pentru O Inimă Sănătoasă, Folosiți Indrishe
Te-ai gândit vreodată că poți crește plante care nu numai că îți decorează casa, dar au și capacitatea de a se vindeca. Un exemplu tipic în acest sens este ceea ce știm indrishe , pe care îl putem vedea în multe case bulgare și care este întotdeauna o încântare pentru ochi.
Mănâncă Alimente Roșii Pentru Energie și O Inimă Sănătoasă
Nutriționiștii împart produsele după culoare, deoarece în funcție de culoarea unui produs, acesta are diferite substanțe care sunt bune pentru organism. Produsele roșii includ carne de vită și vițel, somon, ardei roșu, roșii, rodie, cireșe, cireșe, ridichi, grapefruit roșu, căpșuni, zmeură, mere roșii, struguri roșii, pepene verde și multe altele.
Rodie, Ceai Verde și Roșii Pentru O Inimă Sănătoasă
Există mai multe produse care au un efect extrem de benefic nu numai asupra sănătății inimii, ci și asupra stării generale a corpului. Rodia și sucul de rodie, de exemplu, sunt bogate în antioxidanți care împiedică întărirea arterelor. Conform rezultatelor unui nou studiu, sucul de rodie reduce cu siguranță deteriorarea vaselor de sânge și, respectiv, a funcției inimii.
Mănâncă Semințe De Floarea-soarelui Uscate Pentru O Inimă Sănătoasă
Semințele delicioase de floarea-soarelui au un efect extrem de benefic asupra sistemului cardiovascular. Consumul regulat poate reduce semnificativ nivelul colesterolului rău din sânge și poate reduce tensiunea arterială. Acest lucru se datorează în principal acizilor grași nesaturați care alcătuiesc semințele de floarea soarelui.
