2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Alimentația corectă este o chestiune de obișnuință și respectarea mai multor principii de bază, cum ar fi alegerea produselor naturale de calitate în funcție de sezon, combinația corectă a alimentelor în funcție de vârstă și sănătate. Pregătirea corectă a alimentelor este, de asemenea, importantă pentru o digestie mai ușoară, cantități moderate de alimente și mestecarea temeinică.
Și cel mai important - în niciun caz nu mâncați excesiv. Orice altceva duce la riscul imediat de a fi supraponderal sau, în cel mai bun caz, de a câștiga greutate nedorită.
Consumul excesiv de alimente de origine animală și rafinate private de valoare nutrițională este la baza multor boli, cum ar fi supraponderalitatea și obezitatea.
De regulă, este bine să evitați alimentele grase și prăjite, deoarece acestea sunt o condiție prealabilă pentru bolile cardiovasculare, printre altele. Este bine să începeți fiecare masă principală cu o salată proaspătă de sezon. Dar principala problemă a multor familii bulgare este că nu își pot permite o astfel de diversitate în fiecare masă și aceasta este o condiție prealabilă serioasă pentru supraponderalitatea și multe alte boli.
Cu toate acestea, există întotdeauna opțiunea de a pregăti mese mai sănătoase și mai gustoase, deși aceasta implică de obicei mai multe resurse și muncă.
Micul dejun este foarte important. Este bine să consumați suc de fructe sau legume la micul dejun, să mâncați fructe proaspete sau uscate. Este potrivit să aveți o salată la prânz, în care predomină legumele. La fel și la cină.
Salatele sunt un aliment minunat care ajută la tonifierea corpului și curăță stomacul de acumulări dăunătoare. Este întotdeauna bine să mănânci legume de sezon. Dar prezența verde este cea mai sănătoasă alegere a salatei. Au o varietate de vitamine, oligoelemente și grăsimi, cum ar fi omega-3 și omega-6, care sunt în proporții perfecte. Dacă este posibil să începeți fiecare masă principală cu o salată proaspătă de sezon, atunci acest lucru ne va garanta o cantitate suficientă de vitamine și oligoelemente, enzime și acizi grași care sunt utile.
Foto: Issy
Desigur, o zi sau două din consumul de alimente nesănătoase nu vor avea prea mult efect asupra greutății, dar supraîncărcarea sistemică a corpului, cum ar fi supraalimentarea și consumul de alimente dăunătoare, duce la supraponderalitate. Cei mai comuni vinovați pentru acest lucru sunt grăsimile pe care le consumăm. Acestea se acumulează sub formă de depozite de grăsime în corpul nostru și acest lucru duce la kilograme în plus.
Cea mai bună nutriție pentru sănătate și pierderea în greutate este spălarea completă a plantelor - fructe, legume, cereale și leguminoase.
Bulgarii care trăiesc înainte de 1920 pot fi citați ca exemplu al unui mod adecvat și sănătos de a mânca și de a trăi. Mâncau cel mai adesea fructe, legume, cereale, mei, porumb, bulgur, grâu, orz, ovăz, secară și altele, leguminoase precum linte și fasole, unt și consum rar de lapte.
Foto: Daniela Ruseva
Carnea se consuma o dată sau de două ori pe an. Lucrau pe câmp și erau renumiți ca un popor foarte sănătos. Fenomenul obezității era absent în acel moment. Trebuie să luăm un exemplu și să ne schimbăm pentru a continua tradiția nutriției și a stilului de viață adecvate.
Recomandat:
Mănâncă Luteină - Mănâncă-le Regulat
Pentru a fi sănătoși, avem nevoie de nutrienți și oligoelemente. Unele dintre ele sunt produse de corpul însuși, altele sunt obținute din alimente. Unul dintre aceste elemente este luteina - pigment carotenoid, care are un efect benefic asupra vederii.
Iată Câtă înghețată Mănâncă Bulgarii Pe An
Un nou studiu arată că inghetata nu se numără printre delicatesele preferate ale bulgarilor pentru vară, deoarece ne clasăm doar pe locul 16 în consumul de înghețată în rândul țărilor din Uniunea Europeană. În medie, bulgarii mănâncă 3,5 litri de înghețată pe an, ceea ce ne plasează în partea de jos a clasamentului consumului celei mai populare tentații de vară.
Ce Alimente Au Mâncat Bulgarii Cel Mai Des în Vara Anului 2015?
Vara este unul dintre anotimpurile preferate de majoritatea bulgarilor. Alături de temperaturile mai calde, compatrioții noștri preferă să mănânce anumite alimente tipice lunilor de vară. Care au fost cele mai frecvent consumate alimente pentru vara anului 2015, a determinat un studiu al foodpanda după ce au studiat până la 200 de restaurante din țara noastră.
Bulgarii Au Fost în Fruntea Clasamentului Pentru Consumul De Pâine
Consumatorii bulgari au ocupat primul loc în clasamentul celor mai mari consumatori de pâine din Europa. În medie, o persoană din Bulgaria mănâncă 95 de kilograme de pâine într-un an. Afacerea de frunte în producția de produse de panificație este, de asemenea, în prim-plan, potrivit unui studiu al Asociației Internaționale a Producției de Panificație Industrială (AIBI).
Bulgarii Preferă Berea Bulgară Decât Berea Importată
Berea nativă continuă să fie o preferată pentru oamenii noștri. În ciuda faptului că pe piață apar din ce în ce mai multe mărci străine, până la 91% din berea consumată în Bulgaria este produsă de companii membre ale Uniunii fabricilor de bere din Bulgaria.
