2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Recent, tot mai mulți nutriționiști recomandă oamenilor să treacă la diete care consumă alimente bogate în fibre. Motivul pentru aceasta constă în faptul că aceste alimente ne satură rapid și ușor și nu este necesar să ne înghesuim cu ele, limitând în același timp acumularea de grăsime și reglând funcțiile sistemului digestiv.
Pentru a vorbi despre alimentele sărace în fibre, trebuie să știm despre ce este vorba despre fibre și despre ce alimente o conțin.
Fibra este un carbohidrat complex care reduce cantitatea de calorii absorbite, deoarece reduce aportul de grăsimi și carbohidrați. În același timp, rețin toxinele și colesterolul, expulzându-le din corp, normalizează peristaltismul și sporesc senzația de sațietate.
Fibrele se găsesc în legume, fructe, cereale integrale și leguminoase și este practic absentă în alimentele bogate în grăsimi. Aceasta înseamnă că, dacă un produs are un conținut scăzut de grăsimi, acesta este foarte bogat în fibre și invers - dacă conține multe fibre, acesta este sărac în grăsimi.
Deoarece ne-am uitat la cât de utilă este fibra pentru organism și că nu este conținută în produsele care conțin grăsimi, merită menționat faptul că o persoană nu poate mânca doar fibre.
În orice caz, cea mai bună opțiune este o dietă sănătoasă și echilibrată care să includă în anumite cantități toate cadourile pe care Mama Natura ni le-a oferit. Iată, însă, unele dintre cele mai sărace alimente cu fibre:
1. Carne - carnea de porc conține cele mai multe grăsimi și, prin urmare, aproape nu are fibre. Dar pentru alte tipuri de carne, este bine de știut că, dacă urmați o dietă bogată în fibre, ar trebui să alegeți carne mai fragedă, precum curcan, iepure sau pui. Îndepărtați întotdeauna pielea, deoarece părțile mai uleioase sunt chiar sub ea. În același timp, amintiți-vă că carnea este principala sursă de proteine complete;
2. Lapte - Este sărac în fibre, dar în același timp este un produs alimentar extrem de valoros, bogat în grăsimi și proteine ușor de digerat;
3. Brânză și brânză galbenă - Deși extrem de utile, au un conținut scăzut de fibre și acest lucru este valabil mai ales pentru brânzeturile elvețiene și franceze mai scumpe;
4. Ouă - sărace în fibre, dar bogate în proteine și minerale, dintre care cel mai valoros este gălbenușul.
Recomandat:
11 Alimente Sărace în Sodiu
Când mănânci alimente sărate sau alimente bogate în sodiu, corpul tău începe să rețină excesul de lichid, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale. Persoanele cu tensiune arterială crescută prezintă un risc mai mare de boli de inimă.
Cele Mai Bune Gustări Cu Fibre
Începeți ziua cu rețete sănătoase de mic dejun - omletă cu ouă și legume, cartofi prăjiți, cereale, clătite cu cereale integrale, vafe, piureuri și multe altele. Încărcați dulapul cu o mulțime de nuci, semințe și fructe uscate și veți avea nevoie de multe fructe proaspete.
Cele Patru Cele Mai Dăunătoare Pentru Dinții Copiilor Alimente și Băuturi
Mâncarea pe care o consumăm este cauza multor boli ale corpului. Lipsa de vitamine și minerale valoroase poate slăbi sistemul imunitar și poate provoca o varietate de boli. În zilele noastre, tot mai mulți copii (la o vârstă mai mică) suferă de dureri de dinți cauzate de carii.
Cele Mai Importante Surse De Fibre Care Vă Vor Costa Bani
1. Lintea Conținut de fibre - 15,6 g pe cană Obiectivul este o stea în bucătărie. Se prepară mult mai ușor și mai rapid decât majoritatea leguminoaselor, iar gustul și beneficiile sale nu sunt inferioare concurenților săi. 2. Fasole Conținut de fibre - 13,2 g per cană Foto:
Cele Mai Ieftine Alimente Sunt în Sofia, Iar Cele Mai Scumpe - în Lovech
Un sondaj în rândul produselor alimentare din țara noastră a arătat că cele mai ieftine produse alimentare sunt oferite în Sofia, iar cele mai scumpe în Lovech. Conform datelor DKSBT, un coș de piață în Bulgaria costă în medie 31,87 BGN. Comisia de stat pentru schimburi de mărfuri și piețe a studiat cele 10 produse alimentare principale necesare unei gospodării statistice medii - zahăr, ulei, făină, orez, fasole, ouă, pui, carne tocată, brânză și brânză galbenă.
