2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
1. Lintea
Conținut de fibre - 15,6 g pe cană
Obiectivul este o stea în bucătărie. Se prepară mult mai ușor și mai rapid decât majoritatea leguminoaselor, iar gustul și beneficiile sale nu sunt inferioare concurenților săi.
2. Fasole
Conținut de fibre - 13,2 g per cană
Foto: Margarita
Un alt titular în ceea ce privește conținutul de fibre. Puțini oameni știu că fasolea conține și o cantitate decentă de fier și poate ajuta la anemie. Iar nivelurile ridicate de magneziu și calciu ajută la smalțul și oasele dinților.
3. Mazăre
Conținut de fibre - 8,8 g per cană
Proteine, fibră și acizii grași omega-3, acestea sunt trei motive pentru a vă împrieteni cu mazărea și adesea să le includeți în dieta dumneavoastră. Tiamina conținută în mazăre, una dintre vitaminele B, are un efect pozitiv asupra funcției creierului și se umple cu energie.
4. Pere
Conținut de fibre - 5,5 g de fructe medii
Pe lângă conținut ridicat de fibre, pere au un conținut ridicat de acid folic și, prin urmare, sunt adesea recomandate femeilor însărcinate. Unele soiuri de pere conțin o cantitate mare de iod - un beneficiu de neprețuit în absența acestui oligoelement în organism.
5. Orzul
Conținut de fibre - 6 g pe cană
De fapt, orzul conține și mai mult fibre de fulgi de ovăz și orez brun. Simțiți-vă liber să adăugați acest bob în supe, salate, garnituri, puteți prepara și un risotto improvizat cu orz și legume.
6. Făină de ovăz
Conținut de fibre - 4 g pe cană
Pregătiți micul dejun - plin până la refuz cu fibre, adăugând fulgi de ovăz clasice, morcov ras, bărbierit de nucă de cocos sau tărâțe de ovăz.
7. Varza de Bruxelles
Conținut de fibre - 4,1 g per cană.
Știați că varza de Bruxelles conține mai multă vitamină C decât orice alt tip de varză? Datorită vitaminelor B, PP, caroten și fibre, varza de Bruxelles este clasată cu îndrăzneală printre cele mai utile legume din lume.
Recomandat:
Care Alimente Sunt Cele Mai Bogate Surse De Seleniu
Seleniul este un mineral deosebit de valoros pentru sănătatea umană, care are un efect extrem de puternic și, prin urmare, avem nevoie doar de cantități mici. Acesta joacă un rol important în buna funcționare a corpului și în cursul normal al proceselor metabolice care apar în organism.
Care Sunt Vitaminele Cele Mai Importante Pentru Adolescenți
Vitaminele D și E joacă un rol crucial în sănătatea și dezvoltarea adolescenților. Vedeți de ce: Vitamina D Aportul scăzut al acestei vitamine în copilărie a fost legat de afecțiuni precum osteoporoză, cancer de sân, cancer de colon, cancer de prostată, boli de inimă și depresie atunci când adolescenții ajung la maturitate.
Care Sunt Cele Mai Bogate Surse De Acizi Grași Omega-6
Stilul de viață sănătos pentru care toată lumea se străduiește astăzi include ideea noastră despre acizii grași nesaturați pe care îi obținem din alimente, ca fiind sănătoși și utili pentru funcționarea corpului uman. Studiile privind nutriția strămoșilor noștri, din care se caută să se împrumute cele mai bune practici, arată că dieta lor consta în cantități egale din cei doi acizi grași nesaturați, omega-3 și omega-6.
Cele Mai Dăunătoare Alimente Care Sunt Surse De Amidon Rafinat
Glucidele pot fi împărțite în trei categorii principale: zahăr, fibre și amidon. Amidon sunt cel mai frecvent tip de carbohidrați și o sursă importantă de energie pentru mulți oameni. De obicei, sursele sunt cerealele și culturile de rădăcini.
Cele Mai Importante Produse Organice Pe Care Trebuie Să Le Cumpărăm
În ultimele două decenii, consumatorii au devenit din ce în ce mai sceptici cu privire la calitatea alimentelor de pe piață. Acest lucru a ridicat multe întrebări cu privire la utilizarea pe scară largă a pesticidelor și a reziduurilor acestora în produsele finale.
