2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Un nou studiu asupra supraponderabilității, realizat la Universitatea Ben-Gurion, a constatat că persoanele cu diete care includeau lapte și produse lactate au pierdut în general mai multă greutate decât cei care au consumat puțin sau deloc lactate.
Indiferent de diete, cercetătorii au descoperit că participanții care au consumat mai mult calciu decât produsele lactate, care sunt egale cu 340 mililitri de lapte sau alte produse lactate și au format 580 miligrame de calciu din lapte, au pierdut aproximativ 5 kilograme în doi ani.
În comparație, cei care au consumat mai puțin calciu decât produsele lactate, în medie aproximativ 150 miligrame de calciu din lapte sau mai puțin de jumătate de pahar de lapte, au pierdut în medie puțin peste 3 kilograme.
Pe lângă studierea efectelor calciului, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că nivelul vitaminei D din sânge afectează în mod independent succesul pierderii în greutate. Astfel, nivelul de vitamina D crește la cei care slăbesc mai mult. Un alt studiu a constatat că participanții obezi aveau niveluri scăzute de vitamina D în sânge.
Studiul a implicat peste 300 de bărbați și femei supraponderali cu vârsta cuprinsă între 40 și 65 de ani. Cercetătorii au studiat, de asemenea, efectele diferitelor tipuri de diete, cum ar fi dietele cu conținut scăzut de grăsimi, dieta mediteraneană și dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.
Dr. Denit Shahar, care a efectuat studiul, a confirmat ceea ce se știe deja că persoanele obeze au niveluri scăzute de vitamina D în sânge, iar noile rezultate au arătat că nivelul crește la persoanele care slăbesc.
Vitamina D crește acumularea de calciu în sânge și este produsă sub influența soarelui. De asemenea, putem acumula vitamina D în organism din lapte integral, pește gras și ouă.
Recomandat:
Orezul Sălbatic Menține Inima Sănătoasă și Ne Ajută Să Slăbim
Deși cuvântul orez este prezent în numele său, orez salbatic nu este atât de aproape de orezul tradițional asiatic, care este mai mic, mai puțin hrănitor și are o culoare diferită. Orezul sălbatic descrie de fapt patru tipuri diferite de iarbă, precum și bobul util care poate fi recoltat din acestea, dintre care trei sunt originare din America de Nord și unul din Asia.
Antioxidanții Ne Ajută Să Slăbim
Antioxidanții sunt acei compuși care ne ajută corpul să lupte împotriva radicalilor liberi. Ca urmare a diferiților factori externi și interni, corpul nostru este expus efectelor negative ale radicalilor liberi care ne afectează celulele. Antioxidanții vin ca răspuns la acești factori nocivi și ca mecanism de protecție.
Thunderbolt Ne Ajută Să Slăbim
Există plante care pot ajuta în procesul de luptă cu greutatea. Desigur, aceste plante nu sunt nicidecum miraculoase - nu vei putea slăbi dacă te bazezi doar pe decocturi. De asemenea, trebuie să faceți un efort fizic pentru ca plantele să aibă un efect asupra corpului dumneavoastră.
Aroma Uleiului De Măsline Ne Ajută Să Slăbim
Întrebarea eternă a femeilor - cum să slăbești, deja entuziasmează majoritatea bărbaților. A devenit un subiect constant și poate de aceea apar noi diete și tot felul de regimuri nebunești cu singurul scop de a pierde câteva kilograme. O problemă majoră cu persoanele obeze este că nu se pot opri din mâncare - nu au o limită de sațietate.
Un Mic Dejun Mai Ușor Ne Poate Ajuta Să Slăbim?
Se vorbește constant despre cât de important este să luăm micul dejun, dar, de fapt, reducerea cantității de alimente pe care le consumăm dimineața ne poate ajuta să mâncăm mai puțin în restul zilei în care suntem treji. Cu cât consumăm mai multe calorii la micul dejun, cu atât este mai mare aportul nostru caloric zilnic.
