2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Lipsa oricărei vitamine poate afecta negativ sănătatea întregului corp. Același lucru este valabil și pentru vitamina D, ale cărei beneficii sunt incontestabile.
Cum să înțelegem acea persoană suferă de deficit de vitamina D.?
1. O persoană este adesea bolnavă
Vitamina D întărește sistemul imunitar și atunci când există un deficit în organism, o persoană începe să sufere de diverși viruși fără capacitatea de a lupta.
2. Creșterea oboselii
Lipsa de energie este, de asemenea, un rezultat al lipsa vitaminei D.. Prin urmare, chiar dacă după un somn bun și o odihnă bună nu câștigi forță, trebuie să fii atent la problemă.
3. Fragilitatea oaselor
La fel ca și calciul, vitamina D este responsabilă și pentru întărirea oaselor deficitul de vitamina D este responsabil pentru leziuni osoase. În acest caz, o persoană are adesea fracturi și diverse leziuni.
4. Regenerare slabă
Pe lângă imunitatea redusă și incapacitatea de a combate anumite boli, se adaugă recuperarea lentă a corpului după anumite leziuni. Dar toate aceste simptome sunt mai mult legate de adulți decât de copii.
La copii se poate și lipsește vitamina D, dar cum se manifestă deficiența acestui microelement în ele? Pentru a afla dacă copilul chiar suferă de o lipsă de vitamina D., puteți acorda atenție următoarelor simptome:
- transpirație crescută;
- încetinirea creșterii molarilor;
Foto: 1
- probleme cu somnul și creșterea;
- lacrimi și resentimente.
Dacă ignorați problemele de sănătate ale copilului, procesele de deformare a oaselor craniului și a întregului schelet pot începe în curând, perturbând postura.
Cum puteți preveni toate aceste probleme de sănătate?
Pentru a umple cantitatea de vitamina D din organism, ar trebui să includeți în dietă alimente precum ouă (crude sau fierte), pește gras, ficat, fructe de mare și produse lactate - proaspete și iaurt, chefir, brânză de vaci, brânză, brânză.
Cu toate acestea, nu este suficient să începeți să mâncați alimentele potrivite, este important să învățați cum să le gătiți astfel încât vitamina D să fie păstrată în ele.
Nu este nevoie să dezghețați rapid carnea și să mâncați prea des alimente gătite.
Poti compensează deficitul de vitamina D. în organism cu ajutorul unor complexe speciale de vitamine. Cel mai bine este să fiți prescris de un specialist, deoarece altfel pot apărea efecte secundare neplăcute.
Recomandat:
Deficitul De Calciu Din Organism
Calciul din organism este concentrat în principal în dinți și oase, dar se găsește și în sânge și țesuturile moi. Pe lângă rolul său constructiv, participă activ la diverse procese din corp. Oamenilor le lipsește adesea acest element. Acest lucru se datorează faptului că calciu este greu de absorbit de organism.
Deficitul De Vitamina E
Vitamina E este un important antioxidant și liposolubil. Este implicat în creșterea celulelor și în aprovizionarea lor cu oxigen. Este, de asemenea, implicat în sinteza proteinelor și a hemoglobinei. Prin proprietățile sale antioxidante, vitamina E previne dezvoltarea aterosclerozei.
Deficitul De Vitamina D
Vara este anotimpul pentru a obține vitamina D în cel mai rapid și mai simplu mod cu ajutorul soarelui, în timp ce iarna lipsa luminii solare afectează sinteza acestei vitamine. Vitamina D este o vitamină liposolubilă și există în mai multe varietăți - D1, D2, D3, D4 și D5.
Deficitul De Vitamina C
Vitamina C este una dintre cele mai renumite vitamine. Atât tinerii, cât și bătrânii au auzit de ea, dar puțini dintre noi știu că această vitamină nu este produsă în organism și, prin urmare, trebuie să o primim prin alimente sau pastile. Lipsa de forță, oboseala, somnolența, stare de rău, sistemul imunitar slăbit sunt doar câteva dintre simptomele vulpe de vitamina C .
Deficitul De Seleniu în Organism
În tabelul periodic, seleniul este numerotat 34. Este clasificat ca element nemetalic. În natură este rar întâlnit în formă pură, cel mai adesea este prezentat în combinație cu alte elemente. Cel mai adesea este însoțit de sulf și cupru. În alte clasificări seleniu este inclus printre micronutrienții cu valoare nutritivă, ceea ce înseamnă că organismul uman are nevoie de el, dar în doze mai mici decât cei cunoscuți ca substanțe care conțin macro.
