2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Vitamina E este un important antioxidant și liposolubil. Este implicat în creșterea celulelor și în aprovizionarea lor cu oxigen. Este, de asemenea, implicat în sinteza proteinelor și a hemoglobinei. Prin proprietățile sale antioxidante, vitamina E previne dezvoltarea aterosclerozei.
Este utilizat pe scară largă în ultimii ani pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Dilatează vasele de sânge și îmbunătățește circulația sângelui. Conform unor studii vitamina E. reduce riscul de cancer de piele și de prostată. De asemenea, reduce cicatricile și ajută la vindecarea rapidă a rănilor.
Tocoferolul din greacă înseamnă vitamina fertilității, care este un alt nume pentru vitamina E.
Ca supliment alimentar, vitamina E este etichetată ca E307, E308, E309. Este extrem de util pentru sportivi, deoarece întărește mușchii.
Dacă supradozaj de vitamina E, poate duce la greață, supărare sau hipertensiune arterială.
Alimente bogate în vitamina E
Produsele de origine animală au un conținut scăzut de vitamina E. Cele mai bogate în vitamina E sunt uleiurile vegetale precum semințele de bumbac, floarea-soarelui, porumbul și grâul. Alimentele bogate în vitamina E sunt: salate, mazăre verde, fasole verde, pătrunjel, varză, spanac, broccoli, napi, kiwi, măsline, ovăz, secară, nuci, germeni de porumb și tot felul de germeni, ouă, lapte, ficat și altele.
Deficitul de vitamina E poate duce la:
- anemie - oboseală, concentrare slabă, disconfort sau dificultăți de respirație cu orice efort;
- imbatranirea prematura a pielii;
- boli infecțioase;
- distrofie musculara;
- riscul de boli cardiovasculare;
- necroza ficatului;
- procese inflamatorii;
- probleme de reproducere și infertilitate.
La fel ca toate celelalte vitamine, deci vitamina E. are un rol important în dezvoltarea umană, indiferent de vârstă. Încercați să vă alimentați zilnic corpul cu vitamine din diverse fructe și legume proaspete. Tratamentul termic este cel mai mare dușman al vitaminelor. Și nu uitați că vitaminele se găsesc în pește și carne!
Recomandat:
Cum Se Manifestă Deficitul De Vitamina D în Organism
Lipsa oricărei vitamine poate afecta negativ sănătatea întregului corp. Același lucru este valabil și pentru vitamina D, ale cărei beneficii sunt incontestabile. Cum să înțelegem acea persoană suferă de deficit de vitamina D .? 1. O persoană este adesea bolnavă Vitamina D întărește sistemul imunitar și atunci când există un deficit în organism, o persoană începe să sufere de diverși viruși fără capacitatea de a lupta.
Deficitul De Vitamina D
Vara este anotimpul pentru a obține vitamina D în cel mai rapid și mai simplu mod cu ajutorul soarelui, în timp ce iarna lipsa luminii solare afectează sinteza acestei vitamine. Vitamina D este o vitamină liposolubilă și există în mai multe varietăți - D1, D2, D3, D4 și D5.
Deficitul De Vitamina C
Vitamina C este una dintre cele mai renumite vitamine. Atât tinerii, cât și bătrânii au auzit de ea, dar puțini dintre noi știu că această vitamină nu este produsă în organism și, prin urmare, trebuie să o primim prin alimente sau pastile. Lipsa de forță, oboseala, somnolența, stare de rău, sistemul imunitar slăbit sunt doar câteva dintre simptomele vulpe de vitamina C .
Deficitul De Vitamina B
Vitamina B este de fapt o colecție de mai multe vitamine solubile în apă cunoscute printre noi sub numele de complex de vitamine B. Una dintre funcțiile principale ale acestei vitamine este aceea că stimulează metabolismul și oferă energie.
Deficitul De Vitamina D Este Asociat Cu Obezitatea
Studiile au dovedit cauza principală a obezității, și anume - nivelurile scăzute de vitamina D. Este vorba în special de subtipul său - vitamina D3. Cu ani în urmă, s-a dovedit legătura dintre nivelurile ridicate de deficit de vitamina D în obezitate și bolile cardiovasculare, precum și diabetul de tip 2.
