2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Vitamina C este una dintre cele mai renumite vitamine. Atât tinerii, cât și bătrânii au auzit de ea, dar puțini dintre noi știu că această vitamină nu este produsă în organism și, prin urmare, trebuie să o primim prin alimente sau pastile.
Lipsa de forță, oboseala, somnolența, stare de rău, sistemul imunitar slăbit sunt doar câteva dintre simptomele vulpe de vitamina C. in corp.
În prezent, deficitul de vitamina C este cel mai frecvent la adolescenți. Cele mai afectate sunt fetele tinere care urmează diete stricte pentru o figură slabă. Adesea suferă de bulimie sau anorexie. Organismul este limitat prin primirea de vitamine și minerale din cauza nutriției necorespunzătoare și a diferitelor experimente nutriționale.
Rolul vitaminei C în organism este divers: face pielea mai elastică, ajută la vindecarea rănilor, hipertensiune arterială, rezistență la infecții. Vitamina C este un antioxidant care îmbunătățește acțiunea vitaminelor A și E, care sunt și ele.
Puteți obține cea mai mare vitamină C de la măceșe. Acestea conțin 1250 mg la 100 g. Citricele sunt foarte bogate în vitamine, precum și: căpșuni, pepeni, zmeură, cartofi, ardei, mazăre, broccoli și toate fructele și legumele proaspete. Este important ca acestea să fie crude fără a fi tratate termic.
Simptome ale deficitului de vitamina C
Sângerarea gingiilor
Inflamația gingiilor și chiar scuturarea dinților poate fi cauzată de lipsa vitaminei C. in corp. Ajută la producerea de colagen, care construiește țesuturi.
Anemie
Poate fi cauzată de lipsa de vitamina C din organism. Trebuie să vă consolidați sistemul imunitar dacă vă îmbolnăviți foarte des și nu scăpați cu ușurință de răceli.
Lipsa de energie
Lipsa de energie și putere poate duce la depresie.
Modificări ale dispoziției
Lipsa răbdării, schimbările de dispoziție și iritabilitatea pot fi, de asemenea, cauzate de lipsa vitaminei C. in corp.
Piele uscata
Pielea uscată este un bun indicator al deficitului de vitamina C. De asemenea, dacă rănile se vindecă mai lent decât de obicei, acesta este un semn al deficitului de vitamina C.
Recomandat:
Cum Se Manifestă Deficitul De Vitamina D în Organism
Lipsa oricărei vitamine poate afecta negativ sănătatea întregului corp. Același lucru este valabil și pentru vitamina D, ale cărei beneficii sunt incontestabile. Cum să înțelegem acea persoană suferă de deficit de vitamina D .? 1. O persoană este adesea bolnavă Vitamina D întărește sistemul imunitar și atunci când există un deficit în organism, o persoană începe să sufere de diverși viruși fără capacitatea de a lupta.
Deficitul De Vitamina E
Vitamina E este un important antioxidant și liposolubil. Este implicat în creșterea celulelor și în aprovizionarea lor cu oxigen. Este, de asemenea, implicat în sinteza proteinelor și a hemoglobinei. Prin proprietățile sale antioxidante, vitamina E previne dezvoltarea aterosclerozei.
Deficitul De Vitamina D
Vara este anotimpul pentru a obține vitamina D în cel mai rapid și mai simplu mod cu ajutorul soarelui, în timp ce iarna lipsa luminii solare afectează sinteza acestei vitamine. Vitamina D este o vitamină liposolubilă și există în mai multe varietăți - D1, D2, D3, D4 și D5.
Deficitul De Vitamina B
Vitamina B este de fapt o colecție de mai multe vitamine solubile în apă cunoscute printre noi sub numele de complex de vitamine B. Una dintre funcțiile principale ale acestei vitamine este aceea că stimulează metabolismul și oferă energie.
Deficitul De Vitamina D Este Asociat Cu Obezitatea
Studiile au dovedit cauza principală a obezității, și anume - nivelurile scăzute de vitamina D. Este vorba în special de subtipul său - vitamina D3. Cu ani în urmă, s-a dovedit legătura dintre nivelurile ridicate de deficit de vitamina D în obezitate și bolile cardiovasculare, precum și diabetul de tip 2.